[...] na siłowni : sporadycznie, od czasy do czasu, od jutra zaczynamy na poważnie Uprawiane inne sporty : wszystko amotorsko: rower, basen, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + drążek i hantle w domu Dieta : brak, uwielbiam i jem dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie
[...] uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, od dzisiaj P&P 4x Odżywianie : brak diety przez około rok czasu Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
Z tą siłownia i sklepem też mam takie marzenie A obecnie to w sumie to co Bodyline raczej czyli prywatny instruktor/dietetyk. W sklepie pewnie stawka podstawowa ale biorąc pod uwage fakt że rodzice narazie sponsorują diete i mieszkanie to dla mnie baaardzo dużo
Trening z dziś. - siłownia 11-12:30 FBW (podam troszkę niezbyt profesjonalne nazwy ale mam nadzieje że zrozumiecie) Plecy - 3serie po 45kgx15 (Ściąganie drążka w siadzie szerokim podchwytem Klatka - 3serie rozpiętki na ławce prostej 1seria po 7.5kg potem 2serie po 11kg (na łapę) 3serie pompki na poręczach 15x (robię je już bez problemów [...]
[...] Obwód uda : . Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna Odżywianie : dieta reukcyjna Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] z kung-fu, i wreszcie dłuższa "miłość": karate shotokan. Potem wiele lat, podczas których nie miałem możliwości treningów. Jedyne, co mi pozostało to kata, worek, siłownia i książki. I kiedy 2 lata temu w wieku 38 lat na nowo założyłem biały pas i wróciłem do regularnych treningów (tym razem Shorin-ryu Kyudokan) okazało się, że kata [...]
Nie martw się , prawdopodobnie od poniedziałku wszystko będzie zamknięte %-) Moja siłownia dba o trenujących ;-) https://instagram.com/stories/sebastianszmittrener/2262531242392169713?utm_source=ig_story_item_share&igshid=1cxx23ljsfhsi Pozatym zależy jaka siłownia . Typowa masówka w dużym mieście gdzie pojawiają się obcokrajowcy zapewne będzie [...]
[...] pomyślałam o tym bieganiu%-) Magda, no co Ty, ja po każdym siłowym jakiegoś skalpela albo inne cudo uskuteczniam i to mnie dopiero odpowiednio męczy po siłowym... Bo sama siłownia przecież nie męczy%-) Wczoraj po treningu głód nie do zniesienia był@-) W inne dni treningowe gra. 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, 70T, 175W 1. płatki owsiane, [...]
[...] mogę polecić zastosowanie zarówno aerobów jak i treningu na siłowni. Aeroby do rozkręcenia metabolizmu (chociaż raczej nie masz z tym problemów) i spalania tłuszczu, a siłownia do zwiększenia produkcji teścia. Na siłowni proponuję skupić się na treningu barków, pleców i ramion tak aby sylwetka szła w trójkąt. klatkę będzie Ci ciężko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 182 Staż treningowy: 5miesięcy po przerwie Obwód pasa 96 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia/ 5x w tygodniu chód/ 2x w tygodniu rower stacjonarny 25km. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry (po zerwaniu więzadeł kolanowych) [...]
Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]
Jaką byście proponowały dla mnie kalorczność? Mam problem żeby ją sama ustalić. Na chwilę obecną moja aktywość to siłownia 3x tygodniu, od poniedziałku do piątku rower ok. 20 km, i w sobotę 2 godz. fitnessu. I na koniec głupie pytanie ile jajek mośna jeść tygodniowo:-? Tak patrzę, że trochę skaczesz z bilansem. Jakieś pomiary robiłaś? Na [...]
06.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy 5 kurak razowy Trening Dzisiaj siłownia a po jeszcze 30 minut na rowerku treningowym- jak narazie najlepsza dla mnie metoda Kolejny i już ostatni trening rozruchowy- tym razem przysiady, uginanie leżąc i siedząc military press unoszenie hantli bokiem i unoszenie [...]
[...] miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, kanapka z ciemny pieczywem, szynką z indyka i warzywem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: ryż, [...]
Nie tylko pociągami się kicha jeździ w takie temperatury %-) Ooo to świetnie Full Siłownia jest super ( mam na myśli taką dużą ) muszę wyjechać i sprawdzić jak to jest w takiej dwupiętrowej, jak w Stanach albo Kanadzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 22:32:15
a zebys wiedzial, tak samo jak silownia, praca najwiekszego kozaka moze zmienic w zakompleksionego chlopaka :-) Mariusz pogratulowac tylko tez z kasa u mnie nie najgorzej tylko ja nie umiem tak siedziec w chalupie i nic nie robic, to do mnie nie nalezy zawsze gdzies wyjde albo cos a w pracy z tym pogadasz z tamtym i czas minie :-) a pojdziesz do [...]
za cene tej laweczki mozesz w przecietnie drogiej silwni cwiczyc rok bez ograniczen co do ilosci wejsc...cwiczenie w domu ma swojeplusy ale tez duzo minusów -wieksze ryzyko kontuzji -latwo o zła technike,atlas cwiczen to super sprawa ale nie zastapi bardziej doswiadczonych kolegow -ograniczenia sprzetowe,oczywiscie wiele mozna zrobic niewielkimi [...]
czwartek 11 XI rozbieganie 8 km wiem na rozgrzewkę trucht potem skipy bieg do tyłu jakieś wymachy rozciąganie przed i po teraz to trochę zimno to trzeba się dogrzać dziś dużo biegałem pod wiatr i nieżle zmarzłemale świetnie sie czuje . potem lekka siłownia zdecydowałem że siłownia nóg bedzie w niedziele gdy jest przerwa w bieganiu .
[...] świetnym uzupełnieniem naszego treningu mięśni brzucha jest trening funkcjonalny, czyli wykorzystujący nasz ciężar ciała lub przedmiotów, które możemy znaleźć również poza siłownia,jak np. kettle, piłki medyczne, taśmy TRX. Wykorzystanie ćwiczeń z zastosowaniem tego typu przyrządów, pozwala nam lepiej wpłynąć na mięśnie stabilizujące, co może [...]