[...] jak najlepszych proporcji mięśni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ACT (wyżej podany plan) Uprawiane inne sporty: WF ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki + sztanga + drążek Dieta: bez chemi... staram się 4-5 posiłków dziennie wyrabiać ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: wrzesień 2008 Uprawiane inne sporty: kick-boxing i taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Będę dopiero układał Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: izolat białka serwatkowego WT:Klatka + biceps + [...]
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja plus nachwyt 21 razy (siłowo) Staż treningowy na słowni: pare miechów Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie domowa. Dieta: jest 2g białka na kg ciała 2g ww reszta tluszcze Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] jak to wszystko połączyć, ustalić plan działania, który ma sens i pomoże dojść do celu. Czy na razie odpuścić MT i skupić się na siłowni, czy na razie samo MT a później siłownia? Jestem zdeterminowany, pełen energii i chęci do działania - potrzebuję tylko, żeby ktoś mi pomógł wybrać odpowiednią drogę. Resztę ogarnę czytając sfd. Dzięki za [...]
[...] Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 17-18 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tip top Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : w chwili obecnej jestem na cyklu kreatynowym. Mam [...]
[...] 6 miesięcy, lecz teraz miałem 8 miesięcy przerwy spowodu złamania ręki. Przez te 6 m-c ćwiczeń miałem jednego cykla. Od 2 miesięcy ćwiczę już regularnie 4 razy w tygodniu 3x siłownia+ bieganie i oczywiście dieta też jest jem 5x dzienie.Jest tylko problem bo mam nie normowy czas pracy i czasem siłke musze odpuścić i zrobić dwa treningi pod [...]
[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasami rower i bieganie, ABS 8 min 3x w tyg i jakiś lipny areobik na nogi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 10kg, drążek Dieta: ukierunkowana na kalorie i białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrovit wpc 80 2x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Diete oczywiście mam,do treningu jeszcze dojdzie kilka suplementów,co o tym wszystkim myślicie ? Ankieta Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: średnie Cel-masa
[...] na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy w tygodniu więc wydaje mi się dośc intensywna :) Moja dieta wygląda następująco. Jem co 2,5 godziny z zegarkiem w ręku. Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj - [...]
Witam, piszę z pytaniem czy to normalne taki brzuch na masie i czy już pora na deficyt kaloryczny? 30lat, 185cm, waga 91kg dieta ok 3500-3700kcal, raczej ekto, szybka przemiana materii, na siłowni już 2 lata Po przebudzeniu 6,00: Gainer (ok 360kcal) banan, bcaa, kreatyna, mono, witaminy Poranne cardio - 25-30min Śniadanie 7;40 Płatki owsiane [...]
[...] 3 miechy na fbw w wakacje strata tego co zyskalem teraz po wakacjach odbudowalem strate na fbw i jade splitem ;) Uprawiane inne sporty: tylko na wuefie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciezary Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: oszcednosc kregoslupa Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: 85 do końca wakacji Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny na siłowni Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam białko do diety i gainer czasem po treningu [...]
[...] masa, strata fatu, i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: od 1września 09 Uprawiane inne sporty: biegałem 2 lub 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: żyje sobie w internacie, mam lipę i się żale, a tak na serio próbuje jeść jak mogę najzdrowiej, rano owsianka, śniadanie z [...]
[...] 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, że czegoś mi brakuje. Wiem np. że przed treningiem trzeba [...]
Cześć. Prosiłbym żeby ktoś fachowym okiem zerknął na moją dietę. Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g [...]
[...] : 3x trening siłowy + 3 x trening aerobowy Odżywianie : dieta redukcyjna (w trakcie komponowania) Cel : redukcja - do 77 kg Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak,ale z wyłączeniem na te podnoszące ciśnienie Stosowane [...]
[...] + cos tam...) ( niestety tak wracam ze szkoły) i kolacja... twaróg plus coś tam.... Wiem, że może brzmi to kretyńsko ale czy wogóle coś takiego ma jakiśsens? Trening - siłownia 2x tyg Bieganie ( lub inne aeroby) - też gdzies 2 x w tyg może częściej Istnieje możliwośc dokupienia jakiś suplementów. Niewiem narazie jakich, bo niewiem jakich [...]
[...] Odżywianie : dieta Cel : nadmiar tluszczu na brzuchu plus w okolicach sutkow Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, trening domowy, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : normalne jedzenie [...]
