[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po przerwie Uprawiane inne sporty : Aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Odżywki białkowe Ostatnio [...]
owszem daje efekty ale z dobrą dietą ile juz cwiczysz na silowni? i co jest dla Ciebie wazniejsze sztuki walki czy silownia? jezeli silownia to z kreatyną daj sobie spokooj(jezeli dopiero zaczynasz jezeli cwiczysz okolo roku mozesz brac), jezeli priorytetem jest sw to śmialo bierz kreatyne, gainer mct bierz 2-3 razy dziennie po 50-70g, wazne są [...]
[...] i wzrost sily Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka, kickboxing, basen, biegam wieczorami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dlaczego plan jest "koslawy"? mogłby [...]
[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]
nvmit666 ta fota była robiona dawno temu ,wtedy zaczynałem w sumie swoją przygode z siłownia i ona nie była zwiazana z popisywaniem sie plecami czy cos w tym rodzaju,jak dobrze pamietam ,to pytalem jaka mam typ budowy(głupi wtedy byłem);p
redukcja przewidziana tak na 2,5 m-ce. czyli jeszcze 6 kg w 1,5 m-ce w dół miałyby pójść, później rozpoczynam remont i siłownia pójdzie w odstawkę. samo cardio będę robił. jakaś strata mięśnia nie mnie nie boli bardzo. siłownia nie jest priorytetowym sportem. Sylwetka ważna, ale waga musi być mniejsza. Wracając do meritum który z tych dwóch [...]
07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30:00 płatki owsiane 100g pestki ze slonecznika 15 g mleko 2 % 200g miod pszczeli 15 g tran 15 ml ( 5ml=1,2 g omega3 fettsyrer ;) ) B 21,8 T 21,3 WW 93,7 II 11:40 chleb razowy 50g orzechy włoskie 15 g serek wiejski 150 g jajo kurze całe B 34 T 24,8 WW 26 14:30 1 kaps TSE III [...]
jesli zlikwiduja, a nie przeniosa, to bedzie OGROMNA strata, bo to najlepsza masarnia z najlepsza atmosfera w okolicy. jedyna alternatywa to brodzinskiego, ale to jest bez porownania. choc z drugiej strony mysle, ze dochodowa jest ta silownia na tyle, ze oplaca sie zadbac o jej przeniesienie, zwlaszcza ze slyszalem, ze przeniesieniu ma towarzyszyc [...]
pewna-to silownia na czajczej 17-kolosseum.ale trzeba sie predzej zglosic i zapisac(wplata 100 zl).bedzie pokazowy trening karola maleckiego oraz seminarium burneiki-mozna robic zdjecia,filmy bez ograniczen....zaczyna sie o 17:00 ale burneika bedzie w tej silowni chyba do 21:00-ale pozniej tylko rozmowy i zdjecia-bez seminarium.
[...] sporty : Aeroby po treningu rower, z rana to muszę ogarnąć czy na czczo czy po śniadaniu bieg i po podwieczorku bieg, koszykówka i boks. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jest ofc. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Hi Tec Nutrition BCAA TST Powder, Białko Whey Gold, MHP [...]
mi sie wydaje, ze chudzina trafil w sedno, greg nie ma tu zadnej sciemy, ja tez nie cwicze od wczoraj moze jestem poprostu tak oporny na towar, podobnie mialem z suplami po 3-4latach treningu walilem po 2-3porcje stackow, na redukcji czasem nawet do 1400mg kofeiny i jakos normalnie moglem po tym spac , a na poczatku zabawy z silownia to latalem [...]
karlos wyjasnij mi dlaczego przykladowo w wieku ok 14lat(nie pamietam dokladnie) gdzie jeszcze ledwo roslem wzialem pierwszy cykl na kreatynie mono i chyba jeszcze stack(i tak pewnie jakis najtanszy) poszlo mi na klate ok z 60 na 75kg(cwiczylem juz wczesniej 1,5 roku), a w wieku 19lat na cyklu propa testovis tylk ze 130 na 140 niby czym dalej to [...]
Dzień Niepodległości świętuje od kilku lat startując w Lubońskim Biegu Niepodległości na 10km. :) (Taka moja mała tradycja). Rok temu nie uczestniczyłam ze względu na przygotowania do startów i przeziębienie, ale w tym roku nie odpuszczam. :) Moja życiówka na 10km jest to czas 45:55 czyli 4:35/km. Biegam sporo, ale jest to wysiłek głownie [...]
nie chodzilo mi o to ze on jest zly poprostu wtedy dopiero zaczynalem przygode z silownia i od razu chcialem byc niewiadomo jaki i dlatego to byly pieniadze wyrzucone w bloto
czesc amm sciany i dach już stoją, jeszcze wylewke na podłoge a puznioej to kosmetyczne sprawy. jakis odpowiedni atlas trzeba bedzie kupic i siłownia jak ta lala zaraz musze sie isc pakowac bo w nocy wyjeżdzam, ale zaraz bo dzesz napjer.dale
[...] : 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pull push , 4 razy rowerek 45 min Odżywianie : dieta trzymana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] straszną wadę postawy @@-) Zastosuję się do Twojej rady i na początek zacznę w ten sposób komponować jadłospis. Tak więc jeszcze raz wielkie dzięki ;-) Co do treningu to to siłownia 3*tyg będzie okej czy może co drugi dzień? I czy tym rehabilitacyjnym może być pilates, czy raczej go sobie odpuścić %-)? Zmieniony przez - bayonett w dniu [...]
Ty masz wielkie barki?! Chyba lustro masz coś nie teges %-) Siłownia na początek straczy 3x/tydz. W regulaminie masz przykładowe treningi, bierz ten dla zupełnie zielonych. Masz tam też ćwiczenia dla połamańców. Pliates tak, ale nie traktuj tego jako "trening" w pełnym tego słowa znaczeniu. Ot, coś dla relaksu ;-) Jeszcze Cię zaraz zarejestruję [...]
Dzisiejszy dzień przebiegł bez jakiś problemów . waga,73,4 Dieta Śniadanie; Omlet z 4 jaj 70-100g owsianki + dzemik Śniadanie2; 4kromki żytniego 100g+ twarogu, danio Obiad Smażony kurak pół torebki ryżu surówka Trening Banan Obiad2; Pieczony kurak poł torebki ryżu surówka Kolacja; Przewidzana jajecznica z kurkami albo 100gram twarogu z [...]
NASZE PLECY VOL. II
