Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/szybkość Staż treningowy na siłowni: typowej siłowni nie było Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzętem Witam, trenuje K1 od 2 miesięcy, od jutra postanowiłem zacząć chodzić regularnie na siłownie, treningi K1 mam we wtorki i w czwartki. Chciałbym aby [...]
Witam, po 2 miesiącach przerwy z siłownią mam zamiar wrócić do treningów, więc moje pytanie jak zacząć, czy lecieć z hst z tą sama progresja co wcześniej czy dołożyć ciężaru, czy liczyć od razu nowe maxy, kolejne pytanie czy 2 razy w tyg to wystarczy na hst, wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tyg, niestety teraz mam drobne ograniczenia czasowe i ciężko [...]
Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Poradziłem się dzisiaj trenera jaki powinienem zacząć trening. Odpowiedział mi, że na masę. Ćwiczenia mam już rozpisane tylko 1 sprawa- odżywka a mianowicie białko. Wiek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 72kg Czy jest to potrzebne? Jeśli tak to jakiej firmy? A może macie jakieś inne propozycje? Od razu mówię, że nie chcę [...]
Witam Potrzebuję porady od osób stosujących HMB Revolution. Przygodę z siłownią rozpocząłem ok 6 miesięcy temu. Postanowiłem wspomóc naturalny przyrost mięśni odżywkami, a przy okazji zredukować tkankę tłuszczową której mam niestety nadmiar Proszę o opinie osoby które także biorą czy to naprawdę działa czy może nie warto wydawać pieniądze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to w końcu jest z masą u ekto i dodatkowym bieganiem, pływaniem etc. Mnie sama siłownia nie styka. Lubię biegać i kocham pływać. Myślałem, żeby po ostrym treningu nóg, dobię je jeszcze np. 1km bardzo szybkim tempem. A 3 razy w tygodniu pływanko. Np. 10x 50m. Ze supli mam BCAA(ActivLab) oraz Carbo (OLIMP). Idzie to w parze? Wiem, że muszę żreć [...]
Silowo zle nie jest potrafilem po miesiacy treningu gdzie przerwa byla pare lat machnac 56 razy odwaznik 17,5kg,czesciowo po bokach wysiliwialem bezdzietny kawaler.Trunujac pod ten odwaznik przytylem 10 kg w miesiac a i zalalem sie jerszvcze bardziej,wakacje to czas luzu zabawy,ale po wakacjach pora sie odchudzac i ne wiem czy silownia mi bedzie [...]
Chce sobie kupić ławkę + gryf + Obciążenia. Widzieliście może jakiś dobry sprzęd ? Z tego co znalazłem to to : http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-zestaw-obciazen-50-kg-gratis-i2955116175.html http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i2936902657.html . Ktoś ma coś do polecenia ? Mam do wydania 450zł.
Siema tez mam problemy z barkiem po prostu przy wiekszym wysilku wyskakuje ze satwu. Kontuzja ta ma charakter ze bez zabiegu bedzie sie to powtarzalo. Najlepsza klinika w polsce jest bielsko-biale. Zabieg polega na wstawieniu haczykow aby ustabilizowaly staw. Prywatnie kosztuje to 11tys zl ale mozna na kase chorych za darmo tylko czeka sie ok 6 [...]
Witam, Jestem początkującym bokserem z wielkim zapałem do tego sportu a w moim mieście nie ma żadnych treningów bokserskich a do Gorzowa nie mam dojazdu nawet po szkole bo mam lekcje do 16:00 , a chcę rozpocząć trening. Czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy albo doradzić co i jak w warunkach domowych. W moim mieście znajduje się Siłownia i [...]
Cześć zastanawiam się nad zakupem atlasu, czy coś doradzicie ? Budżet do ok1200 zł Jedynie co mi internet podpowiada to https://allegro.pl/oferta/atlas-silownia-hertz-lynx-max-90-kg-wyciag-8467220679?utm_medium=app_share&utm_source=facebook Lub https://www.decathlon.pl/atlas-home-gym-compact-id_8503175.html Proszę o pomoc Michał
Witam, zacznę od tego, że mam 23 lata, ważę 86kg przy wzroście 193cm. Z racji tego, że siłownia odpada ze względów zdrowotnych, zostaje mi tylko basen, chciałbym prosić Was o pomoc w doborze suplementów na masę. Przyrost masy w moim wypadku to bardzo ciężka sprawa, a tematów o suplementacji na basen jest strasznie mało. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam jestem tutaj nowy.Swoja przygodę z siłownia dopiero zaczynam.Mam 19 lat waga 62 kg;/.Czytałem już na forach że żeby nabrac masy trzeba miec diete niestety nie mam na to pieniedzy a wiadomo tanie to nie jest zastanawiałem się nad kupnem Ostrowi tylko zastanawiam się czy to na początku ma sens??Doradzcie mi bo jestem zielony w sprawach [...]
Cześć, moje pytanie w sumie jak w temacie, trenuje poza siłownią inną dyscyplinę sportową i po prostu jakbym zrobił typową masówkę, straciłbym szybkość no i wiadomo gra w moim wykonaniu nie była by taka sama, dlatego nie wskazane dla mnie ją robić. I moje pytanie jest takie czy nie robiąc masy będę w stanie być w ciągłym progresie i za rok może 2 [...]
a wiec mam prace napiasc na temat genetyki dokladnie: przedstaw wspolczesne poglady na uwarunkowania genetyczno srodowiskowe odziedziczlanosc cech ruchowo funkcjonalycn ptrzydatnych w wychowaniu fizycznych" jak jest z silownia a genetyka? wiem ze sila jest slabo uwarunkowana genetycznie? jak to rozszerzyc?
[...] żeby się wspomóc jakimiś odżywkami. I tu moje pytanie. Co polecacie i przed którym treningiem dawkować suple? Poczytałem, że watro zaopatrzyć się w BCAA i jabłczan kreatyny i do tego jeszcze jakieś witaminy. Aktualnie trenuje basen 2 razy w tyg. bo aktualnie nie da rady więcej i do tego 3 razy w tyg siłownia. Czekam na Wasze opinie i porady :)
W pewnej książce przeczytałem że kondycja fizyczna to: -wytrzymałość-czyli bieganie -siła-siłownia -gibkość-tego właśnie nie wiem -elastyczność-też tego nie wiem
[...] przeze mnie zrobionaa dieta nie znam się w cale prawie. Do tego biorę biorę z rana na czczo 10g bcaa, 2 tabletki i 1 tabletkę resveratrol. Trenuje codziennie 3 razy w tyg siłownia i 3 razy piłka nożna( bramkarz ). W sumie nie wiem co napisac jeszcze. Możecie mi cos napisać co dodać zmienić : D DZIĘKI Z GÓRY ! w linku jest screen mojego [...]
siemaogólnie powiem tak zawsze robiłem martwy ciąg i było dobrze,poza siłownią nie miałem raczej innego wysiłku fizycznego,ale od miesiąca często robię w przeprowadzkach i czuje straszny ból w krzyżu kiedy przenosze coś i to taki dziwny-pieczący ból,musiałem przerwać MC i ból ustał pare dni później.jest jakiś sposób na to?? może ktos juz miał coś [...]
[...] Wiek :15 Waga :50 Wzrost :175 Cel treningowy : Całe ciało z uwzględnieniem mięśni bicepsu i tricepsu Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Sztanga łamana worek treningowy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak
czy w taki sposób uda mi się nabrać masy mięśniowej: dieta z dodatnim bilansem i jakies treningi cardio jak rower czy jogging (aby uniknąć zbytniego otłuszczania sie), ale brak treningów siłowych?? chciałbym przytyć, ale silownia to nie moja bajka i po prostu musiałbym sie do niej zmuszać, a cwiczenie na siłe to sami wiecie jakie daje efekty... [...]
