siłownia w

Dzień 3 (siłownia) Rano płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Siłownia : Kolejnośc 3 ćwiczenia na plecy 8 na klatkę 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 [...]

Kopia z dziennika 30.03.2013 - DT Menu: http://img59.imageshack.us/img59/5072/dieta20130330.png Trening: http://img46.imageshack.us/img46/7633/treningi300320131.png Opis: Menu: Czasowo się przesunęło, ze względu na aeroby z rana na czczo. Reszta zgodnie z planem dietetyka (tylko przepisy moje %-) ) Fotki z posiłków 1, 2, 3 (nr 4 to samo lecz bez [...]

Kopia z dziennika: 04.04.2013 - DT Menu: http://img843.imageshack.us/img843/1778/dieta20130404.png Trening: http://img833.imageshack.us/img833/3248/treningi04042013.png Opis: Menu: Menu dopięte. Trochę poszalałem z węglami w pierwszej części dnia. Do tego były dosyć syte pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie [...]

[...] każdemu, kto chodzi głodny! Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4 http://img189.imageshack.us/img189/816/nr12341604.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo + brzuch - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Bieżnia - 32 min w tempie 11,19 km/h. Nie było czasu na 40 min :( Unoszenie nóg w zwisie - miało być [...]

[...] reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam worek ryżu %-). http://img19.imageshack.us/img19/5877/nr21804.jpg Trening: Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 30 min w tempie 11 km/h. Zwiększyłem dawkę Thermo Shreda do 3 kaps. Aeroby zrobione bardzo [...]

[...] wciągnąć z pomidorem. Potem jakoś siły odzyskałem... Fotki z całego dnia: http://img22.imageshack.us/img22/828/nr123452304.jpg Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 40 min w tempie 11,55 km/h. Aeroby zrobione bardzo dobrze. Tętno po 5 min wskoczyło na 150 [...]

[...] odpływać. Dzisiaj głód mnie jeszcze trzymał w działaniu %-) Fotki z całego dnia: http://img35.imageshack.us/img35/3006/nr123452404.jpg Aeroby Zrobione na czczo o 6,00 rano - siłownia PRO. Do tego odrobiłem wczorajsze brzuchy: Aeroby - 40 minut w tempie 11,64 km/h - była siła 88-O. Unoszenie nóg w zwisie - nawet ok poszło. W ostatniej serii [...]

Kopia z dziennika: 22.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/30/8d9b46e4e3ed450b922387e0aaf1db80.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6c782bc46ece48cdaf36beb83335b553.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo [...]

[...] poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano otwarta, bo nie znalazłem nigdzie takiej od 6. Z reguły ogarniam taki plan w 40-50 minut, a w ten dzień przez minimum 5 chodziłem po siłowni i sprawdzałem [...]

[...] niż gdybym miał robić właśnie 8/6/6/6. Odwrotne pompki – dzisiaj akurat w tym ćwiczeniu poszło największe obciążenie. Wcześniej robiłem z 10kg maks. Trening 2: Domowa siłownia 17,00 Ciężko to nazwać treningiem. Nie miałem po pierwsze w planach dzisiaj tego robić, po drugie jedna seria ćwiczenia to nie trening. Mowa tu o nagranych próbach [...]

Ja to się już boję, co będzie, jak nam szkoły/przedszkola zaczną zamykać :-/.. a co gorsza siłownie.. toż to będzie armagedon}:-( A ja nie wiem czy się cieszyć, że mam siłownie w domu czy smucić, że jako jedyny z okolicy będę musiał pracować w domu %-) u naszego Klienta biuro zamknęli na 2 tygodnie i wysłali ludzi do pracy z domu do nas wczoraj [...]

[...] pisze głównie dla długodystansowców biegajacych po płaskim i celujących w jak najszybszy maraton. I że jego plany raczej średnio współgrają z innymi aktywnościami typu siłownia/kettle/itp. Plany ma super, ale dla biegaczy, niekonieczne dla ludzi łączących kilka dyscyplin. Tsu - zerknij na plany Nagórka, które kiedyś Szajba wrzucał, chyba [...]

Ale te uwagi takie zero-jedynkowe trochę. Ja z własnego doświadczenie wiem, ze przed rozpoczęciem zabawy z siłownią wszelki stretching był przyjemnością. inne dziewczyny na balecie narzekały jak wpadała godzina strechingu - a ja mogłam wtedy przenosić góry. A teraz im więcej mięśni- tym gorzej. To, ze kulturysta robi szpagat - to tylko znaczy że [...]

21.01.2018r. Ostatni domowy trening, przeziębienie podleczone, od poniedziałku siłownia. Dzisiaj akurat trening wypadł w niedzielę, bo w piątek było wolne. DT FBW 4 1a. Sumo Deadlift 3x15 15x54kg, 15x54kg, 15x54kg progres :-) 1b. Trx Inverted Row 3x20 tutaj pyknęłam pompki 2a. Incline DB Bench Press 3x15 15x10kg,15x10kg,15x10kg progres [...]

Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]

Moja mała siłownia przerodziła się w wylęgarnię przypadkowych trenerów }:-(( jak widzę trenera ze swoim podopiecznym to mam wrażenie, że ten trener też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa [...]

[...] z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z górami :-D ale najpierw ten półmaraton chce przebiec ;-)

[...] rewelacja. Myślę, że mało kto widział w jednym miejscu tak dużo dobrego sprzętu. Jest np. maszyna na triceps co się rzadko zdarza...Świetna, wiem bo stestowałam :-) Ogólnie siłownia urządzona ze znawstwem i smakiem. Przemiła atmosfera, nawet w szatni życzliwość i uprzejmość. Zero załupionych ;-) niezadowolonych z życia kobiet... Trener [...]

[...] i organizacyjnych - takich maksymalnych treningów (aż czasem mam wyrzuty, że za bardzo się obijam @-))... ale teraz to "przynajmniej" męczę się samą temperaturą, aż mi okulary zaparowują xd Tak czy siak, treningi już jakiekolwiek to i tak fajniej niż bez nich. Siłownia to jednak siłownia :-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2017-07-27 01:05:38

[...] 09.10.2012 http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://imageshack.us/a/img338/4039/trening09102012.jpg Czas: 31:25 Trening miał być inny, ale siłownia była wypchana po brzegi, nie mogłam się doczekać mojego stanowiska ze stojakiem i zrobiłam sobie ÓsemkęCiężar dobrałam dość ostrożnie, poprzednio, kiedy robiłam ten [...]