siłownia w

[...] 11:00 trzy grahamki + serek topiony z szczypiorkiem 15:30 trzy gotowane jajka,ryż ciemny,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 (30kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SUPERSERIA 1x10 (40kg), [...]

[...] malinowym 11:00 batony sfd 14:30 cyc, kasza gryczana i warzywa 18:00 trzy gotowane jajka + grahamka 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek wiejski Trening : 19:00 siłownia Klatka + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 (30kg) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 (30kg) WYCISKANIE [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

niekiedy kobiety pisa "silownia" a ciezarow w ogole nie tykaja

[...] tylko rzeczy %-) ). Ta przeprowadzka okropnie mnie stresuje już od kilku dni, zimne dłonie mam zawsze przed wybitnie stresującym dla mnie wydarzeniem. Mam nadzieję, że siłownia pozwoli mi trochę rozładować napięcie, bo oszaleję #-P. Dzisiaj trochę domsów w pośladach i plecach no i kapturach (lol, od MC?) [...]

[...] - 50g Wegle - 150g Brak apetytu w tym dniu i też brak czasu. Dopiero po treningu o 1 w nocy mogłem na spokojnie zjeść kanapki . Trening na nowej siłowni o godzinie 24 cała siłownia dla mnie:-) Teraz trenuje intuicyjnie, staram sie przerzucać jak najwieksze ciężary, nie zostawiam zapasu na kolejne treningi. Są serie gdzie ćwiczenie jest mocno [...]

[...] (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na łydkę rower i bieganie odpuściłem, więc tylko siłownia. A tam same podstawy, bez cudowania: - drążek (różne chwyty, różne rozstawy) - tu już idzie coraz lepiej, udaje się podciągnąć 10 razy, więc jest moc %-)%-) - WL - [...]

20.05.2008 godzina aero i 2h mordowania sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak [...]

wypiska 17.07.2009: 1a. przysiad na smithcie (4x10px47kg) 1b. uginanie nog lezac (4x10px60kg) 2a. prostowanie nog siedzac (4x10px60kg) 2b. MC na prostych (4x10px45kg) 3a. sissy squad (3x10p bez obciazenia) 3b. wykroki (3x10px9kg w kazdej rece) 4a. wznosy lydek stojac (3x25px9kg w kazdej rece) 4b. wznosy z opadu (3x10px10kg) superserie, 60 sek [...]

Za granicą robią badania ale jeżeli nie byłeś za granicą to Ci trochę wytłumaczę... Praca siłownia, praca siłownia,praca siłownia dobrze ze mam możliwość chodzić na ta siłownię! wolny czas to ja mam w.niedziele i nie zawsze a co tu mówic o badaniach !Ja mieszkam w Irlandii 12lat a badania robie kilka razy do roku. Jak ci szkoda hajsu to sie [...]

Sw 2x w tygodniu Silownia 3x w tygodniu Jak doloze aero to sie zajade, a raczej zajade nogi :/ nie sadzisz ? Dlatego pytam czy sa konieczne, silownia i sw rownie dobrze moge wejsc na ujemny bilans kaloryczny. Zmieniony przez - Krzy4 w dniu 2008-10-15 09:12:31

[...] 4. a) Wznosy sztangielek na boki stojąc b) Wyciskanie francuskie oburącz - maszyna c) Młotki stojąc 4x 15+15+15 Trenowałem dziś w s4 na Grochowskiej i jak do tej pory ta siłownia podeszła mi najbardziej ze wszystkich :-) Klimat i oświetlenie bardzo dobre a sprzęt wchodzi jak należy i jest różnorodny :-) Na pewno tu będę częściej trenował [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby 2x 20min Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja fajna definicja z czasem dobrej jakosci masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

Gwid żebyś miał jasność night trenuje na siłowni jest związany z programami kulturystycznymi. Natomiast ja to najpierw 2 letni epizot w młodości z dwubojem . Potem siłownia i sporty walki nigdy nie potrafiłem tego połączyć dlatego szukałem i na szkole policyjnej w Pile trafiłem na bardzo dobrego zawodnika w trójboju .On mnie naprostował dlatego [...]

Gratuluję rekordu - będziesz miał co pokonywać w Nowym Roku. Gratuluję poczucia jedności z siłownią (przysiad bosy - trochę lepiej brzmi niż przysiad tyłem) Odwodzenie w tył - Jak Ty to zrobiłeś? Zwiększyłeś ciężar i liczbę powtórzeń! Jesteś supermenem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-31 09:38:14

[...] :). Po troszku każdy ma chyba racji, na pewno regeneracja i micha w pewnym wieku (35+) gra większą rolę niż jak się było dwudziestolatkiem :). Widzę po sobie jak dziecko , siłownia mnie męczy a ćwiczę sporo mniej niż większość z was. Każdy ma jakiś cel i do niego dąży, oby tylko krzywdy sobie w czasie tego dążenia do celu nie zrobić :) Zgadzam [...]

[...] treningowo. Raczej skupię się na tym w czym jestem lepszy a nie jest to trening. Powodzenia w święta i nowym roku bo ja właśnie w szpindlerowym młynie siedze na nartach z rodzina. Moj 6 latek dzisiaj sam zjechał z niedźwiedzia tzn. Z 1235 m, to będzie koks i powód do dumy a nie jakaś siłownia. /SFD/2017/12/25/a94dc78cb502462aad989e7327901003.jpg

Czołem panowie i panie z działu +35. Jako że zakończyłem reanimację naderwanego tricepsa ( pozdro crossfit a raczej prawilny dwubój i chęć bicia rekordów) wracam na sikę. Dzisiaj miałem pierwszy trening na zasadzie rekonesansu czy ręka już sprawna i czy mogę myśleć o podjęciu jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Łapka zdała egzamin, podobnie jak [...]