siłownia w

[...] zaplanować, wrócić do książki, przeczytać jeszcze raz. Dzisiaj trening piłkarski, cały czas ciężkie treningi, budujemy siłę, dużo sprintów, stacje, bieganie. Jutro rano siłownia, jeszcze nie jestem pewien jaki WOD, zaraz będę szukał :) Dietka mniej więcej taka, do tego pół powerade, kilka fistaszków: [...]

[...] dajcie sobie spokój ignoranci bo teksty typu graj w piłke zupełnie mnie nie ustawiają! Umiecie czytać? Moje pytania brzmiały: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) W skrócie jak taki rezultat osiągnąć Aha i nie pytałem czy to Luis Figo i jakie są ćwiczenia na [...]

[...] chciał bym po 14 miesiącach rezgynować z pakerni hehe, mam nadzieje że po silce bedzie mi ławiej troche już na treningach ;] .. I jeszcze co do połączeń to nie mam czasu na np KB + TKW czy inne, mam dziewczyne + siłownia + jakby nie gadać troche do matury trzeba sie pouczyć więc czasu mi starczy tylko na 1 sztuke..Chyba sie jednak spróbuje KB ;]

[...] sztangą 5s 12x70kg,80x10,80x10,90x9,100x8 -ściaganie górnego drążka do karku 4s 8-10p. -wiosłowanie wąsko hantelkami z wykorzystaniem ławki skośnej 4s 10-12 x30kg(większych siłownia nie ma lipa :-PP) -wyprosty tułowia 3x15 -ściaganie linek wyciągu górnego do brzucha 3 łydki: -wspięcia sztangą 3s x max -wspięcia hantlami 3xmax -aeroby 20minut [...]

Cześć, też od jutra zaczynam. Czas zakasać rękawy i brać się do roboty. Masz tutaj link dla lepszej motywacji , to taka wersja sfd'sowskiego "Jak zmieniła mnie siłownia" tylko że w wersji odwrotnej :) http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 będę odwiedzać twój dziennik i komentować

Staż treningowy na słowni : <2 dni?tygodnie?miesiace? A (pn) Klata+tric B (wt) Plecy+bic C (sr) Barki+nogi D (czw) Aero A1 (pt) Klata+tric B1 (sb) Plecy+bic C (nd) Barki+nogi wywal polowe, i juz mozna powiedziec ze to jakis tam plan. Kolejny przypadek gdzie silownia jest uzupelnieniem sw ----> full body pisales ze testowales ale cos tam [...]

no hahaha tylka znam pare ludzi co sa na studiach i dobze im idzie i silownia im w zyciu nieprzeszkadza wyglad to nie wszytko

wywolany do tablicy podpowiem tylko ze jesli aeroby nie beda HIITem to nie ma wiekszego znaczenia kiedy je dolozysz - a powinienes nawet w okresie masowym - chyba ze masz mega metabolizm NIE dawaj ich tylko PRZED silownia - to moje 3 grosze

Odzywki sa dla osob ktore maja braki w diecie. Bialka, czy gainery sa tylko ulatwieniem i pozwalaja uzupelnic brakujace skladniki. Oczywiscie "reszty dziwnych produktow" nie da sie zastapic jedzeniem. Zwykla kreatyna wystepuje w wolowinie, ale nie dalbys rady zjesc jej tyle, wiec na pomoc ruszaja nam suplementy ktore ulatwiaja nam [...]

kurde bardzo mi sie podoba silka w pokoju lub u siebie w piwnicy .. nie trzeba chodzic daleko tylko w klapkach sobie zejsc i juz :) silownia elegancka sog:)

http://i50.tinypic.com/15yt250.jpg Nada się? Ziemniaki zamienne z makaronem durum w DNT bo mnie nieźle zapycha. Mięso wymiennie na udziec z kury/wołowinę mieloną/wołowiną całą. Mleko z białkiem wchodzi po treningu -> artykuł solarosa i badania nt rekompozycji ciała mnie przekonały. Trzymać cały czas stałą kaloryczność czy obcinać w DNT? Jak tak, [...]

Moje życie: od lat zdrowa miska, siłownia regularnie, latem rower ogólnie aktywny. Wagę trzymam mniej więcej na stałym poziomie.od jesieni odczulem duży spadek libido, na wiosnę trochę się polepszylo ale też nie to co kiedyś, wiem może to wiek... Do tego zmienne nastroje. Miedzyjnymi dla tego chciałem zacząć brać teścia dla poprawy libido i [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. Roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna w klubie 3razy w tygodniu + czasami mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer [...]

Podstawy kuleja? Co przez to rozumiesz, napisalem przeciez ze robiąc podstawowe czwiczenia nie moge uzyskac rezultatów takich jakich bym oczekiwal. Dlatego tu szukam porady, zeby cos zmienic w treningu i dac tej klatce bodzec. Nie sugeruj sie stazem bo ja stycznosc z silownia mam 5 lat, a 2 lata wpisalem bo tyle trenuje bardziej profesjolanie z [...]

Witam kolegów :) no tak teraz już została tylko zabawa. Co do ćwiczeń dynamicznych od tego mam ręczną + 2 x w tyg typowa siłownia. Wszystko na wolnych ciężarach. Z weekendu nie wrzucam diety bo nie miałem czasu wrzucać tego do dziennika. Co do ręcznej miałem sezon przerwy. Ale z treningu na trening będzie lepiej.

Siema mordeczki ! W sobote jade na mecz i jesli wygramy to wchodzimy do polfinalu o mistrzostwo Norwegii :)) Raz juz z nimi wygralismy u nas, mam nadzieje ze i tym razem sie uda! Jedna foteczka z ziomeczkiem z treningu BJJ i maly lunch po treningu (kanapki z wolowina i kurczakiem) Wciagnalem sie i zaczynam przygode z trzecim sportem Tak ze... [...]

Jeszcze jedno Pytanie a co sądzisz o suplementach w moim przypadku? brałem juz suple jak zarzywałem orifil i było ok tylko teraz miałm przerwe z siłownią

[...] deszczu) potem 20 minut rozciągania (prawdziwy dramat), o dwudziestej HIIT (6 interwałów, znowu o mały włos od pawia). Łapa nie goi się tak jak bym chciał więc chyba jednak siłownia od przyszłego tygodnia :(, jutro więc rower, aeroby i pójdę na dłuższy spacer. Co do jedzenia to nie czuję się przejedzony a to już chyba jakiś postęp bo generalnie [...]

7x w tygodniu treningi to możesz się przetrenować . Musisz postawić sobie co jest ważniejsze boks czy siłownia i dać ciału odpoczynek od czegoś . Na noc jedz jakieś węgle wymień bułki na razowe . W sumie w sobotę tylko biegasz więc może nie jest źle ale cieżko będzie o dobre wyniki na siłowni przy takiej aktywności :) więc zależy co na priorytet [...]

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]