Hahahaha ja może nie mam z siłowni ale z siłownią w sumie związane :) 1.koleś chodzi na siłke miesiąc i mówimy mu z kumplem żeby jakieś białko brał :) a on do nas że białko jest niezdrowe i że od tego są zabijane jakieś komórki w mięśniach i wgl Buahhahhaha no myślałem że tam umrę... 2.Ten sam koleś... zaczeliśmy rozmawiać o zakwasach.. a koleś [...]
Dzień 5 1,5h MMA, siłownia w szkole - wyciskanie na klatkę, prostowanie nóg na maszynie 4x10 35-40kg, MC z hantelkami po 15kg, uginanie ramion ze sztangielkami 8kg - wiem ze misz masz bezsensu. Dostałam karnet 5 darmowych wejść na siłownie do końca miesiąca, więc tam już skorzystam z jakiegoś gotowego porządnego treningu z działu. Jadłospis: Cały [...]
[...] do końca i 115 też tak samo! Nie zaliczam oczywiście - technika to podstawa... zszedłem tyłkiem lekko poniżej kąta prostego co nie jest dla mnie wykonanym ćwiczeniem. Dziś siłownia w wersji light. Nie dałem rady więcej jak Nogi/Klatka. Nie będę wrzucał do rozpiski, ale przysiady 10x60/10x60/10x70/10x75 - bez większej zadyszki na luzie. Klatka [...]
Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Panie Rakhu,a jaki staz na silowni masz Pan,bo profil mi mowi bd...<bardzo dupny?>:D,jestem niewyspany i moge sie czepiac:) Full Body Workout bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem: [...]
Mój sportowy idol nie jest tak rozpoznawalny jak Arnold Schwarzenneger ani nie ma tylu sportowych osiągnięć. Nie posiada także żadnych super mocy jak Son Goku. Co więcej po wpisaniu jego imienia i nazwiska w wyszukiwarkę wyskoczy Wam facet, który zapewne sylwetką w żaden sposób nie wyróżnia się od bardziej zaawansowanych bywalców siłowni których [...]
obliques Co masz na myśli piszac o czymś silniejszym? To moje absolutne początki z siłownią - w zasadzie chwilowo (z konieczności) początki z hantlami, na siłownię zacznę chodzić za kilka dni. Ale z racji sporej ilości sportów - nie narzekam tak bardzo na brak mięśni. anniczek Zgaduję, że też sam sobie nie kupił, tylko dostał od Ciebie? :) A [...]
[...] uda : 60 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta:) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Siłownia jak siłownia, większa ilosć ludzi jest głownie w poniedziałek wieczorami okolice 20 i z każdym dniem tygodnia mam wrażenie jakby był coraz większy luz. W godzinach 18-20, jak trenuje średnio jest 10-15 osób./ Dużo wolnych ciężarów, ławek itp. Na tyle, że by zrobić dobry trening. Cena 90,25pln - studencki i 95pln normalnie (mowa o karnecie [...]
[...] http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie%20wytrzymałości%20tlenowej%20w%20piłce%20nożnej.pdf 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= trening obwodowy ACT(zwróć uwagę na brzuch, 2. i 4. głowe ud), a później odpowiednio: 1.strzelać,strzelać,strzelać 2.Plyometryka 3.ćwiczenia biegowe na krótkich [...]
Czesc, w poblizu Twojej uczelni nie wiem gdzie jest jakas silownia, ale jestem przekonany, ze cos jest. Poszukaj, w jakichs gimnazjach, liceach. Tam czesto mozna sie zapisywac. Wiem, ze jest silownia w Ch Forum (Gymnasion) ale to dosyc daleko od Kwiatkowskiego. Wiem tez, ze jest taka jedna silownia, nie wiem czy mozna wklejac linki, wiec wpisz [...]
W 3city slonecznie 8-) /SFD/2019/9/24/69fb3945b87c41a3b909b6c343e4db4c.jpg No Aleks Ty to masz elegancko, słoneczko świeci a siłownia w domu, poezja:-)) Szefo dobry chłop przyjechał i wcisnał mi przód tego dźwigu na warsztat co bym w tym yebanym deszczu nie musiał robić. Szału nie ma ale jest lepiej...no i na chwilę przestało tez padać %-) [...]
dzięki Qazar. Chodzi o prostowanie siedząc? Nie chcę dodawać przysiadów do MC, bo trochę się boję, że mnie to za bardzo zaora Co do innych ćwiczeń to dodam, że możliwości mam dość skromne, bo siłownia w piwnicy, czyli tylko ławka z bajerami, sztanga i sztangielki. Myślę jeszcze, żeby kupić modlitewnik i zrobić sobie wyciąg, ale to przyszłość
Nie uwazasz, ze osiągnął bys lepsze rezultaty trenujac w klubie z partnerami? Bo z tego, co pamietam, trenujesz u siebie w domu. Szczerze mówiąc najbliższa siłownia w której mógłbym liczyć na pomoc , to moja dawna w Krakowie TKKF,,AZORY,, ...czyli jakieś 65km . Oczywiście jeśli zdecyduję się na treningi pod kątem startu EQ , to na pewno będę [...]
We wtorek dopadła mnie choroba, wstałem gardło bolało, głowa na******lała, dałem sobie spokój ze szkołą i siłownią w środę, dieta też jakaś nie na 100% trzymana była... Dzisiaj już jest dobrze, wyleżałem się w łóżku i jutro na siłownię wbiję i zrobię te 5-tki. Zagląda ktoś? ;) Pzdr.
Mnie sytuacja życiowa zmusiła do treningów w domu, tak jak widać udało mi się zgromadzić w zasadzie wszystko co niezbędne do treningu wszystkich grup mięśniowych. Siłownia w domu daje mi możliwość robienia treningu o dowolnej porze, przez kilka miesięcy trening rozpoczynałem o 22-ej. Fakt skręcane sztangielki to problem ale mam od tego ludzi :-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] amerykańska 2.kasza, pierś z kurczaka,pomidor, kiszona kapusta 3. Wołowina,makaron sos lc 18.12.19 3122kcal 215B 89T 351W 1.makrela wędzona, Bułki,pomidor 2.kasza, pierś z kurczaka, pomidor, papryka, nektarynki 3.wolowina,sos bulki Jutro raczej siłownia, w piątek zobaczę jak z czasem będzie Zmieniony przez - MM98 w dniu 2019-12-18 21:41:05
Hantelki 26 kg? XD To ja myślałem, że u mnie 36 kg jest już najgorszą siłownią w promieniu kilkunastu kilometrów %-), bo i tak nawet taka waga nie przyciąga żadnych konkretnych koksów +100 kg w moje progi ;-(
[...] Cel treningowy : zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej,rzezba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia w domu, bez atlasu Dieta :redukcja tłuszczu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : whey protein i kreatyna Ostatnio [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
