siłownia w

Witam, Sporty walki i trening siłowy to od 16 roku moja zajawka. Nie obyło się oczywiście od przerw krótszych i dłuższych. Za mną cykle, które jak u większości z nas pierwsze były srogą pomyłką. Całe szczęście obyło się bez większych konsekwencji zdrowotnych (chyba, że cudzych %-)). Aktualnie mam przerwę od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, [...]

[...] na kursach, jak była w EMPiKu to kupiła mi książke Kurta Brungardt'a "Klatka piersiowa i barki" Czytałem ją, ale nie miałem gdzie iść na siłownię, miałem 14 lat, więc siłownia odpadała, nie chciałem sobie czego zrobić itd. Na odwrocie zauważyłem, że jest też książka tego samego autora "ABS czyli mięśnie brzucha". PRzy okazji bycia w [...]

[...] w dziedzinie treningu siłowego, siłowni. Kolega ułożył mi plan treningowy na masę, dietetyk dietę a ja dołożyłem do tego bieganie. Czy poniższy plan ma sens ?? PN TSE + siłownia (klatka,plecy,brzuch)+ białko WT TSE + bieganie (1-1,5h w średnim tempie)+ białko ŚR TSE + siłownia (barki,klatka,triceps,brzuch)+ białko CZ TSE + bieganie (1-1,5h w [...]

[...] tego typu planuję stopniowo ograniczać liczbę aerobów, tak, żeby dopiero w 5. i 6. tygodniu(czyli najcięższym i zwiększającym osiągi) moją wyłączną aktywnością fizyczną była siłownia. Obecnie zamierzam wykorzystać wolny czas na redukcję, która będzie trwała do momentu osiągnięcia 80-85 kg. Nie zależy mi na rzeźbie, bowiem -jak pisałem wcześniej- [...]

[...] wyglądać jak najlepiej , ze mną nie jest inaczej. Trenuje Muay Thai 3x w tyg i 3x chodzę na siłownie , jem to i waga leci teraz około 77kg. mój plan wygląda tak pon mt wt siłownia sr mt czw siłownia pt mt so siłownia nd wolne Moim celem jest jak najbardziej się wysuszyć przed wakacjami 100% suche mięśnie bez straty wagi oraz miecha od jakiegoś [...]

[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. -150g płatków owsianych -3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + [...]

[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia od 2 miesięcy 1-2 razy w tyg., czasami bieganie 1-2x/tydz po 30-40min Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę + [...]

[...] miesniowej i redukcja tlusczy w okolicy brzucha i klatki Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: plywanie/sporty druzynowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak chwilowo

[...] robię -tzn dorzucam węgli trochę więcej - 100-300 czasem 500 ale to rzadko. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg. Obecnie ważę 95 kg Trening wcześniejszy aeroby 30-40 min potem siłownia 40 min Obecnie dorzuciłem interwałowe bieganie: pon: interwał 25 min potem siłownia 40 min wt: siłownia 40 min, potem aeroby 40 min śr: siłownia 40 min, potem aeroby [...]

NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

[...] 74,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 7m-cy Uprawiane inne sporty: snowboard, tennis, kosz, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - siimon w dniu 2011-01-22 [...]

[...] ilościach, skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 15% fatu Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero (rower, bieganie ciężej lecz wykonalne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie stosuje ok 2-3 tyg Dymatize whey protein, bcaa pod koniec [...]

Witam. Otóż za tydzień zamierzam zacząć małą redukcję. Dietę oczywiście mam ułożoną i wyliczoną. Moim zamiarem jest zastosowanie zwykłego splitu, 3 lub 4 dniowy według zasad jakie są podwieszone w RZEŹBA. Czy taki rozkład będzie dobry?: Pon - Siłownia + aeroby Wt - Interwały Śr - Siłownia + aeroby Czw - Interwały Pt - Siłownia + aeroby Sob - [...]

Witam , jak można domyślec sie po tytule dziennika , bedzie on przedstawiał naszą rywalizacje , która będzie miała za zadanie zwiekszenie mobilizacjii i pobudzenie dodatkowych pokładów samozaparcia i motywacjii , które przyczynia sie do osiagnięcia lepszych rezultatów i w konsekwencjii wpłyną na poprawę naszych sylwetek :) W rozstrzygnieciu [...]

[...] Do tego gdzieś musze wcisnąc 15ml oliwy z oliwek i pomidora(około100g) Co do cwiczeń: biegać planuje codziennie (ma znaczenie to czy biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako [...]

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

[...] Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11 miesięcy w tym 6 zwykłego machania Uprawiane inne sporty : okresowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, 2 gryfy krótkie, expander, nakład 60 kg Dieta : Zależy od czasu i mamony :p Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - [...]

[...] temu postanowiłem wrócić, jednak zapisałem się na profesjonalną siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 dni w domu.Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek-siłownia: klata, kaptury Wtorek-w domu: Biceps, Brzuch Dochodzi do tego trening na skakance(30 min) i trening na worku treningowych(30 min) Środa-siłownia: plecy, [...]

[...] diete, słabośc do slodyczy coli Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie lubie warzyw Stan zdrowia : 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : johimbina kreatyna bialko bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Kcal [...]

witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety.jestem osoba ktora ma problemy z utrzymaniem wagi, wzrost 186 ,waga 79 kg trenuje: poniedzialek-silownia wtorek-silownia +crossfit sroda-wolne czwartek-silownia piatek-silownia + crossfit sobota-bieganie niedziela-wolne moja dieta dzieli sie na dwie zmiany tak jak i moja praca. (1 Zmiana) I Posiłek [...]