[...] talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i [...]
obliques no super, dzieki. w takim razie bd cwiczyc codziennie, bez dnia odpoczynku, tyle ze co drugi dizen silowy a co drugi aeroby :)) i szczerze mowiac bdzie mi to bardziej odpowiadalo niz dotychczasowy tryb silownia +aeroby w jeden dzien:) tylko nasuwa mi sie znowu pytanie, troche z innej beczki, bo gdziestam wyczytalam, ze przerwa miedzy [...]
Było palić papierosy w podstawówce, to byś nie miał problemu ;D A tak na poważnie, geny to geny, co masz urosnąć to i tak urośniesz. Ale siłownia nie zaszkodzi - urośniesz tylko wszerz, ale mit o tym, że siłownia hamuje wzrost to MIT.
Gymnasion bedzie to siłownia ,fitnes klub i takie tam inne ,właścicielami sa m.in M.Czerkawski ,A.Wszoła.Ma sie znajdowac w tym nowo powstałym cetrum biznesu.Tez jestem ciekawy kiedy otworza ,bedzie jakas lepsza siłownia wrescie w Kace "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
Oki czas trochę nadrobić zaległości. W środę miałam wf więc wpadło 1,5h kickboxingu to już ostatni trening w środę teraz będą tylko poniedziałkowe W czwartek wpadła siłownia ( na czerwono obciążenia z poprzedniej wizyty) RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50) 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16) 3. HT 4x8 (45) (50) 4a. [...]
[...] Obwód łydki : brak informacji Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 40 minut dziennie Odżywianie : odżywia się wyjątkowo zdrowo, unika cukru i tłuszczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]
Zalezy gdzie, jak i z kim. Ja robie na part timie mam przecietnie w sezonie 3 stale klientki i 2-5 'tymczasowki'czasami facet, duza rotacja. Od kazdej biore 60 funtow. Polowe bierze silownia za sale i sprzet. Zalezy od pory roku czasami mosialem odwolywac zajecia bo zglosila sie jedna tylko osoba a czasami bylo 12. Wyzyc sie nie da ale jako [...]
Tego to nie wiem ale w kazdej duzej jednostce powinna byc silownia. Ja ide SZCZECIN - PODJUCHY i mam nadzieje ze jest tam silownia bo jak nie to zalamka :( planuje wciagnac gainera i kreatyne na poczatek wojska a potem SAA :)
[...] aero w dni wolne 30 min biegania Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja do końca czerwca Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : od czerwca spalacz na biezaco bcaa Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Barki, Ramiona i plecy - masa Staż treningowy na siłowni: 3 Uprawiane inne sporty: Motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2500 kcal i zwiększam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Kreatyna, [...]
Aha ok rozumiem. A jest w ogole sens zaczynać teraz ten trening jak za 2 tyg.lece na urlop? Tam jest silownia ale czy maja taki sprzet to nie wiem...Czy może pozostać przy swoim treningu i zacząć nowy po powrocie?
Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]
Rowniez chetnie sie zmierze z takim zestawem. Silownia teraz w planie na piatek - potraktuje to jako pierwsza czesc treningu, dla odmiany. Nie obiecuje, ale sprobuje cos nagrac, choc fragment. Nie jestem pewien czy bede w stanie wykonac hang clean - slabo u mnie z ruchomoscia bioder i ramion nadal, ale sprobuje. Jesli nie, zrobie hang snatch - to [...]
Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening –Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]
[...] Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,5% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT biegam 30 min. + basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : 10,5 kg mięśni rozłożona w czasie [...]
Jak wszystko wypali to otwieram za ok 3 miesiace. Bede wynajmowal pomieszczenie ok 180-200m2(samego placu na silownie jest 130m2) Co do kasy to jest tego malo, niektorzy wrecz by sie smiali z czym ja wyskakuje. mialem poczekac, mowie sobie: znajde konkretna robote i bede zbieral kase, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co czekac bo mi ucieknie [...]
rzeczywiscie przedszkole, a silownia to dzialalnosci o podobnym charakterze z tym, ze w silowni agresywne dzieci rzucaja sztangami, a w przedszkolu klockami w ogole jak wyliczali mi podatek(zakladajac ze mialbym 2000zl brutto) to wyszlo 70-80zl , a skladki troche ponad 300 nie wiem czy im sie pojeebalo czy moze na dzialalnosc zwiazana ze sportem [...]
U nas też otworzyli jakiś czas temu " PURE " w nowym centrum handlowym, 2 poziomowe u góry mega dużo sprzętu cardio fajnie, a na dole KISZKA totalna czyli cała siłownia jest do D. do tego jak tam byłem to obsługa beznadzieja. Fakt ładnie wygląda. Tomek jak masz tam karnet w Purze jednym to chyba na wszystkie Pury można wtedy wjeżdżać, niestety nie [...]
Muszę Ci powiedzieć że za dużych efektów w postaci przyrostów masy po FBW się nie spodziewaj.Nie jesteś w stanie zbudować odpowiedniej masy wykonując 3 serie na dana partię ciała.To jest w/g mnie nie możliwe.Wiem że jest wielu zwolenników tego rodzaju treningu,ale twierdzę że przy budowaniu masy zawsze lepiej się sprawdza tradycyjny [...]
Fit-to-be-plan do oceny
