Fit-to-be-plan do oceny

A jeszcze pytanie do tego treningu-B1B2 itp. mam rozumieć, ze po prostu wykonuje najpierw B1 I jak zrobie 15powt.to przechodzę do B2?Pozniej C1 ,C2 ,i tak po kolei jak leca?Bo jakos to dziwnie napisane jest.Artykuly przeczytam napewno:)


Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 22:58:27

B1 i B2, C1iC2 - to znaczy że robisz 1 serię B1 i od razu 1serię B2 dopiero przerwa. To samo z C1 i C2.

Jak masz 3x15 - to wtedy tak: 15xb1 i od razu 15xb2, przerwa i druga runda.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-19 23:04:07

Aha ok rozumiem. A jest w ogole sens zaczynać teraz ten trening jak za 2 tyg.lece na urlop? Tam jest silownia ale czy maja taki sprzet to nie wiem...Czy może pozostać przy swoim treningu i zacząć nowy po powrocie?

To już musisz sama zadecydować. Ale tu masz podstawowe przyrządy i powinny być dostępne. Ewentualnie można zawsze podmienić chwilowo ćwiczenia na te możliwe do wykonania.

Ok,jutro zaczynam:)Sprawdzialm fotki siłowni i wygląda na to, ze będę miała co robic. I takie jeszcze głupie pytanie: 1,2gi...,3,4ty... oznacza tygodnie?

Tak.

Tam jest tak ułożone że od wytrzymałośći schodzisz do solidnej siły. Osiem czy sześć ruchów jest na końcu? Powinno potężnie wbijać w podłogę.

Ok zobaczymy jak mi pojdzie...Wrzucam dzisiejsza rozpiske.

Do poprzednich uwag na temat diety się nie odniosłaś, ta również wymaga poprawek.

dostarczyłaś niecałe 100 g białka i musiałaś się wspomóc odzywką? Do tego białko z kefiru, sera i innego nabiału nie jest najlepszej jakości i wliczanie go w bilans daje nieco przekłamany wynik. Masz w diecie przetworzone produkty, których powinnaś unikać (tortilla).

Słonecznika, siemię, orzechy ziemne zamień na lepsze źródła tłuszczu. Z orzechów wybieraj laskowe i włoskie.

Dziekuje za odpoiedz.Tortille jem bardzo sporadycznie,wczoraj bylam poza domem wiec tylko ja podgryzlam do salatki.Nawet pol nie zjadlam.Co do orzechow ziemnych to tak jak espominalam jestem uzalezniona od masla orzechowego(97%lub 100%)i z tym walcze.Wloskie jem i bardzo lubie.Ale ze powinnam siemie lniane zadtapic to jestem zdziwiona.Czym proponujesz?Co do bialka to jak widze, ze bilans na koniec dnia wyjdzie mi nizszy niz 120g to pije odzywke.Czy one sa naprawde takie zle?wczoraj mialam dzien wolny od cwiczen wiec bialka wyszlo troche mniej.