siłownia w

[...] o 20, zjadłam później łososia + ryż + grzybki, jeszcze brakowalo tluszczu i białka to dopchałam teraz 2 na noc (w porządku ?) Jutro beztreningowo, poniedziałek też, bo siłownia niestety w poniedziałki zamknięta. Wczoraj kupiłam płatki bo mi się skończyły, niestety trafiłam na błyskawiczne. Za bardzo przemielone są dla mnie ;c. Rano jak [...]

[...] czasu etd. ale są. Te ciemniejsze są z soboty (?) z mojego pokoju, a jaśniejsze z dziś. Nie wiem jak się do nich ustosunkować, jak dla mnie jest niemal to samo O.o? Jutro siłownia ostatnia przed świętami, później jescze chwila świątecznej gorączki w sklepie i powrót do domu, kuchni i garów. A sb, niedz, pn już święta. Najem się śledzi w te [...]

[...] * W wyciskanie sztangielek na ławce skośnej zwiększyłam obciążenia na 8kg/9kg/10kg Jutro pójdę pobiegać w terenie na biegówkach bo śniegu u mnie bardzo dużo. Oczywiście siłownia obowiązkowa :-) Zamawiam dodatkowe obciążenia na moją sztangę, by móc większą ilością żelastwa ćwiczyć };-) Bo przyda mi się w końcu zrobić sylwetkę na plaże 2013 [...]

ankiety nie ma, bo nie zaczęłam od "jak schudnąć z brzucha" %-) trening no powiem, że klata skatowana, ale plecy i barki czują niedosyt. chyba też będę musiała rozglądnąć za inną siłownią, bo ta jest silnie wyprofilowana pod crossfit Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 30kgx10/30kgx7/30kgx8*raty 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę [...]

[...] walki około rok czasu Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i [...]

[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]

z BCAA nie doczytałem profilu, że trenuje już 1 rok, myślałem że dopiero zaczyna przygodę z siłownią. A co to ma do rzeczy ile on trenuje? BCAA to aminokwasy... kowal-dobrze myslales. p.s Zeby nie bylo, tez jestem zdania ze spalacz niepotrzebny. W sumie moglby sobie odpuscic ten clenbuterol i nie bylo by problemow. Ososbiscie jesli juz to [...]

[...] głupich powodów''); W moim mniemaniu na temat wiedzy dotyczacej siłowni odrzywniania jestem dosc oczytany byłem użytkownikiem SFD.PL od począdku mej błyskotliwej kariery z siłownia pod nikiem SOWCZEN (niestety zapomniałem hasła do konta hehe).Co do doświadzcenia treningowego to jakies tam mam,wiem co mogę robić a co nie i na co mnie stać aby [...]

Wiek : 19 Waga : 48 Wzrost : 152 Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] by minimalna.Strasznie boli mnie w dolnej części kręgosłupa moja wina bo źle ćwiczyłem ale nie poddam się!Na ta chwile leże z laptopem i czytam artykuły związane z siłownia i nie tylko. Dieta dziś więcej jadłem jajek niż piersi chciałem jedynie przyzwyczaić organizm oczywiście wszystko wyliczone:) + dodatkowy lód z biedronki ;/ [...]

[...] DT DNT Super martwy ciąg zauwazylem znaczna poprawę miałem wysoko głowę aż widziałem sufit :D i jak weszło serie na luzie.Zrobiłem tez błąd taki ze pojadłem przed siłownia i od razu na siłkę i nawet nie dałem rady w siadach. Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. Zamieniłem na chwyt młotkowy i lepsza poprawa w technice. Trening [...]

1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią [...]

[...] 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby 5x w tygodniu po 50 min Odżywianie : dieta ok 3000 kcal, 3g B,5g W 15% tłuszcze sumy wartości kalorycznej białka i węglowodanów Cel : redukcja, separacja [...]

[...] : /kobieta Waga : 55 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 10 min interwałów po treningu Odżywianie : Dieta 100% Cel : masa Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy (nie przyjmuje lekow) Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Ja to się nie zgodzę - sama siłownia też może wyrobić "jaja". Może nie będzie to zmiana z pi.zdy w samca alfa przed którym każdy drży, ale jednak wielkość jaj trochę wzrośnie%-) Choć oczywście zalezy to też od treningu - ktoś kto doświadczył ciężkich treningów i przez nie przebrnął nie może totalnie nie mieć jaj%-) Co nie zmienia faktu, że trochę [...]

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

zobacz thomasa hearnsa 185cm, 75kg i uderzenie z prawej reki takie o jakim moze marzyc kazdy do dzisiaj w tej wadze silownia jest dobrym uzupelnieniem treningu, ale sama w sobie nie daje nic boks na poziomie amatorskim cechuje sie tym, ze silownia jest niepotrzebna i mozesz sobie na nia chodzic jako dodatek zawodowcy trenuja 2 razy w tygodniu [...]

17 września - 12 dzień cyklu (DNT) Dieta jak co dzień. Starałem się ;) Wieczorem o 20 1,5h regeneracji i odnowy na basenie i w saunie. 18 września - 13 dzień cyklu Waga: 72,9 kg. TRENING: Nogi + aeroby przysiad ze sztangą 5s wykroki z hantlami 4s suwnica 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4s Dobry trening. Czułem, że [...]

po pierwsze siłownia ci puki co nie potrzebna no może jakieś ćwiczenia z piłką lekarską ale siłownie statyczną sobie odpuść po drugie 2 treningi w tygodniu to mało po rozglądaj sie za czymś jeszcze po trzecie masy sie nie trenuje po prostu sie je z dodatnim bilansem kalorycznym i ona sama ci idzie no i oczywiście chodzi sie na siłownie po [...]

[...] mniejszy % bf) Staż treningowy na siłowni : moze pol roku by bylo, ale z racji duzej przerwy, powiedzmy ze 3msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, full Dieta : Zbilansowana (niedawno układałem, teraz dobieram posiłki na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]