siłownia w

[...] plan treningowy jest dobry dla mnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co w domu hantle i ławeczka Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, Zamieszczam dietę do oceny którą sobie ułożyłem. Planuje 4 tygodniową redukcje. Będę eksperymentował z ilością kcal. Narazie wyliczyłem zapotrzebowanie 2150 kcal. 202B 98T 109W 2142kcal 2,8B/kg 1,3t/kg 1,5w/kg 29,3kcal/kg 1. 7:00 ilość B T W kcal Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: nie wiem co wybrać Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz wyciągów Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - 4rkadius w dniu [...]

[...] : białko wpc Stosowane wcześniej diety: dieta zbilansowana Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: redukcja Moją przygodne zaczlem z siłownia okolo 1 roku temu. Przez pol roku cwiczylem FBW poznije przerzucilem sie na split 2x w tygodniu jedna partia do tego aeroby itd. Zawsze z dietą. Przez pol roku [...]

[...] nadgarstka 10/10/10 Piątek : Przedramiona + Kaptury Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem się pracą, kierowca i bob budowniczy. Powoli zacząłem cwiczyc w domowych warunkach ale mam parę pytań. Zakupiłem łamany gryf, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): para sztangielek,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - potekxx w dniu [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa ,sila Staż treningowy na słowni: 6 mies Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma , drążek, sztanga prosta , lamana , hantle Dieta: nie mam warunków Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: na [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 171 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 kg Wzrost:180 Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy silownia(za malolata) + 4 miesiace FBW dom(2 lata temu) +10tyg FBW obecnie Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu : Mam wszystko (dom) Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach Witam [...]

[...] Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : tak. 3 razy hala pilka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : tak. brak siadow i mc Zażywane suplementy : noko + nitro II p.S czy cos nie tak ? [...]

Witam, ułożyłem dzisiaj dietę redukcyjną na cały tydzien pn-pt codziennie ćwiczę - 3x siłownia 2x Sztuki walki po 1.5h, ostatnie posiłki zawierają węglowodany ponieważ są posiłkami potreningowymi. Posiłki w których na śniadanie jest tuńczyk czy jajecznicą są w dni beztreningowe. Proszę o ocenę diety, powinienem coś zmienić ? Z góry dziękuję i [...]

[...] 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: bedzie kolo 4 lat ;) Uprawiane inne sporty: koszykowka, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: Jest;) Przeciwskaznania medyczne: zadne ;) Zażywane suplementy: bardzo duzo suplementow, 1 cykl na saa enan+deca

[...] Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce prawie Uprawiane inne sporty: wf rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczy Dieta: jest sciasla, sprawdzona, oceniona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: mutant mass po treningu tylko

[...] : 197 cm Cel treningowy : Poprawa kondycji oraz ogólnie siły. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu : siłownia, dość konkretna. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A teraz przejdźmy do rzeczy. Niestety zaczęła się konkretna zima. Od wakacji [...]

Witam! Tydzień temu zacząłem pierwszą redukcję opartą o trening FBW.Z siłownią mam do czynienia od kilku miesięcy,lecz z dużymi przerwami ze względów zdrowotnych(częste zapalenia oskrzeli),więc zaczynam od zera.Wcześniej ćwiczyłem splitem,teraz przyszedł czas na fbw 3 x w tygodniu.Co trening zmieniam ilość serii(2,3,4)i powtórzeń,(12,10,8),ćwiczę [...]

Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]

[...] przedramienia w oparciu o kolano 10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173cm Cel treningowy: Masa&siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: -----

[...] ćwiczenia , albo może jakies spalacze?? Byłbym bardzo wdzięczny. PS: Mam jeszcze pytanko. Mieszkam w małym miasteczku, więc na basen czy silownie nie ma mowy bym sie wybrał, ale razem z kumplami chcemy w garażu zrobić taką własną silownię pozamawiać te obicążenia z allegro czy skądś tam ławki, czy również siłownia wspomogłaby redukcję wagi?

Witam serdecznie ! Obiecaliśmy, że w dziale będzie teraz o wiele więcej inicjatyw, a zatem ruszamy z kolejnym konkursem, na który przeznaczymy 500zł w postaci suplementów i odżywek firmy Biotech USA. Wystarczy prześledzić ostatnie edycje, żeby zobaczyć jak solidne nagrody zdobywali userzy. Na czym polega zadanie ? Wiemy, że większośc z was to [...]