siłownia w

ategoria: kobiety open wg wilks'a 1. Anna Kaczor (Brzeg Głogowski)waga 63,5 kg ; Podejścia w kg : 50 - 55,5 - 57,5 Wynik: 61.3 pkt 2. Agnieszka Ślusarczyk (Siłownia Słoneczko Głogów) 56 kg; 30 - 35 - 40 Wynik: 47,06 pkt 3. Weronika Szewczyk (Stargard) waga 53,7 kg; 32,5 - 37,5 - 40x Wynik: 45,59 pkt Kategoria: open niepełnosprawni wg [...]

[...] Siłownia czyli wyciskanie sztangi, martwe ciągi, przysiady ze sztangą ( no i dodam tu.jeszcze jakieś ćwiczenia typu brzuszki i pompki) Piątek:to samo co we wtorek Sobota: siłownia Niedziela: Co we wtorek i piątek + do tego stworzę dietę BMR. Czy takie coś było by optymalne? Chcialbym robić coś ponad limit, aby coś osiągnąć w sztukach walki. [...]

[...] odpoczynek itd. Jak wyjdzie gratisowy odpoczynek i tylko dwa siłowe w tygodniu to nie będę się zadręczać. Może w praktyce to też jednak nie będzie taki super pomysł i jednak siłownia > bieganie, zobaczymy :) Wtorek, 24/03/2020 Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 80 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 5+5 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 [...]

Mam prawie 18 lat 174 wzrostu 68/70 kilogramow wagi Pozycja: prawa lewa boczny obrońca pomocnik, defensywny pomocnik Witam, proszę o ocenienie mojego treningu i dodanie lub odjecie niepotrzebnych elementów. Trenuje 2 tydzień wcześniej miałem 1 roczna przerwę od gry kontuzja. Stopniowo będę zwiększał obciążenie na treningach. Poniedziałek: [...]

[...] o to, że chce wrócić do treningów na siłowni, ale nie wiem jak sie za to zabrać ;/ Tak jak wcześniej wspomniałem gram piłkę, myśle o tym dość powaznie i chodzi mi o to żeby siłownia nie wpłyneła zbyt negatywnie na moją dynamike czy szybkość. Zależy mi głównie na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśni, oraz na poprawie ich wyrazistości. Tak jak [...]

No właśnie do zrobienia programu Spuda Webba potrzebna jest dość dobra siłownia. Ale drugi etap treningu Spuda Webba(ten Mjozy) jest nie do końca taki oryginalny jak w rozpisce. On jest trochę zmodyfikowany, jakby na cięższy. W drugim etapie(ten co Zenon rozpisywał) jest gdzieś tak 8-9 ćwiczeń na dzień.

[...] podejścia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-28 19:54:15 Dzisiaj bardzo ważna chwila, 100% na dwa powtórzenia dzisiejszy dzień wszystko przesądzi czy siła coś ruszyła. Teraz jade do lekarza po badania bo mi tam jakies do sql sa potrzebne a pozniej siłownia;) Pozdrawiam;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-29 14:18:39

próbowałem na siłownia podczas testów, powiem że smakowo super, dużo porcji i cena w sam napewno się skuszę podczas kolejnego cyklu

Hej Hej. Nie pisalam od piatku, ponieważ w domu nie mam komputera a na telefonie ciezko mi uzupelniac dziennik zywieniowy i treningowy. W weekend bylam u siostry, tam takze brak dostepu do komputera, wiec teraz wklejam wszystko :) Trening z 16.09.2016 1. wyciskanie sztangi płasko : 20 x 20 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25kg / 8x 25 kg 2. wyciskanie [...]

sorka za pozna odpowiedz - padly powiadomki .... 14.00 - 16.00 posiłk jeden 2 h posilek czy podjadasz przez 2 H ? 18.0 - 20.00 przerwa 20.00 - 22.00 siłownia 22.00 - 23.00 ostatni posiłek 23.00 - 14.00 głodówka osobiscie widzialbym to tak 16 - posilek glownie B+T 18 - posilek glownie B+T 20.00 - 22.00 siłownia 2 h na silce ... ? co Ty [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lata ( w tym długie przerwy nawet 6 miesięczne Uprawiane inne sporty : dwa razy w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full osprzęt siłownia Dieta : jest ścisła Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass, ACTIVLAB Night [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 3x w tygodniu siłowe 40 min + cardio 25 min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz [...]

Nie samą klatą w poniedziałek siłownia żyje %-)

[...] mógł się zapisać najszybciej za 2 tygodnie, i zrobię to, jednak w tej chwili jest to niemożliwe, bo wróciłem na "ferie" do domu a mieszkam na takim wyp***owiu że najbliższa siłownia to 8 km od domu i nie ma tam dobrego połączenia(o transporcie miejskim na wioskach można pomarzyć), ale za 2 tygodnie wracam do gdańska i tam już nie będzie problemu [...]

[...] stosowane w ciągu ostatnich 4 miesiący : Animal Cuts, Omega 3, Białko wpc80 VI. bieganie max 5 razy w tygodniu z rana + z 4/5 razy treningi w koszykówkę + 5/6 razy siłownia. VII.Waga i wymiary: Waga: 100kg Wzrost: 195 cm Ramię: 36 Udo: 61 Pas: 96 Łydka: 45 VIII. cel : chcę dopalić tłuszcz, który mi jeszcze został a dzięki suplementom [...]

[...] z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam czasu na trening na ciężarach - jak mam możliwość, to bazuję na [...]

Ankieta : Wiek : 29 lat Staż treningowy: rok Najbliższy cel sportowy: REDUKCJA Dieta: zbilansowana: początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 1900/ 1700 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 1900 kcal, BIAŁKO - 2,3 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,6 g/ kmc, tj. dziennie: B / T / WW --> 150 / 98 / 105 // ok. 1900 kcal. [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

Patka - hm... nie znałem Twojego stażu treningowego wychodziłem z założenia, że jesteś pierwszy raz na siłowni dlatego mówiłem aby nie zaczynać od dużych ciężarów tylko przygotować organizm do podnoszenia ciężkich sztang w perspektywie czasu. I jak to się ma do tego co sam czynisz??? nie rozumiem ale mi zależy na dużej masie mięśniowej i [...]

I to rozumiem, zróżnicowany trening, zacny kilometraż, do tego siłownia. Ech, zazdroszczę Ci ( w pozytywnym sensie :) i bardzo kibicuję. Piękny start, na którego powodzenie ciężko pracowałaś. Bardzo, bardzo jestem ciekaw relacji. Jak następnym razem będziesz zbierać ekipę do robienia wege kanapek / etc. - daj znać wcześniej :)