Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No więc dzisiaj byłem na Turnieju

nogi strasznie na********** zrobie dzisiaj trening klaty i barkow, nogi odpuszcze bo nie mam siły;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

cienias jestes dajesz nogi ostro a nie

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

narumow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 958

Nie wiem czy przez te kilka stron ktoś już to napisał ale masz fatalną technikę na martwy ciąg i radził bym Ci najpierw nauczyć się wykonywać to ćwiczenie poprawnie a później nakładać krążki na sztange

Powodzenia w dążeniu do celu

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

polaco_92 niech ci bedziexD:D Jutro zrobie nogi

narumow tak wiem, teraz cwicze technike i tak mi sie zdaje ze jest juz wmiare;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siema, niewklejam tabelki z wczorajszego treningu;p Zrobiłem całe barki a z nog tylko przysiady

lepsze to niz nic;) Pozdrawiam;)
_____________________________________________________________________________
Siema no więc jutro Klata, Triceps i Przedramię Jutro takze czeka mnie turniej w piłkę troche lipnie przypadaja no ale trudno czeba z tym żyć. Pozdrawiam;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-27 20:08:20

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Rozpiętki: Rozgrzewka
2) WL: przełozony na jutro poniewarz dzisiaj byl turniej w pilke i czuje sie zmeczony;)
3) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: OK.
4) Pompki w podporze tyłem: oK
5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK
6) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: ok

Ogólnie trening średnio dał w kość

no ale jutro czeka mnie najwazniejszy test 100% idzie w moje rece może nagram filmik z tego podejścia. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-28 19:54:15

Dzisiaj bardzo ważna chwila, 100% na dwa powtórzenia dzisiejszy dzień wszystko przesądzi czy siła coś ruszyła. Teraz jade do lekarza po badania bo mi tam jakies do sql sa potrzebne a pozniej siłownia;)
Pozdrawiam;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-29 14:18:39

...

jakub.ch

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1623 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27151

Ło matko, zobaczyłem martwy ciąg na pierwszej stronie.

Coś Ty zrobił!? Mam nadzieję, że teraz robisz już poprawnie.

Powodzenia!

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

jakub.ch to sie ciesz ze niewidziales w poprzednim dzienniku

jutro dam filmiki z MC;)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No więc przyszedłem z siłki jestem wkur***ny na MAXA kłade się pod 67 kg w 1s. poszło ledwo co 2x, drugie podejscie raz poszło drugi raz ... przyj***lo mnie:/ Siła zero skoku no normalnie SZOK, wiedziałem ,że u mnie ciężko idzie siła ale spodziewałem się jakis 2/3kg a tu nic;) Dobra ale niezałamujemy, pod spodem fota klaty taka zrobiona z nudów...

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-29 18:37:04

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

Spokojnie,bez nerwów.Jak dołożysz trochę masy to siła na pewno pójdzie.
Tak na moje oko po prostu plan wydaje się nie być przystosowany do Twojego obecnego etapu.Plan jest ciężki - nie da się ukryć.Trenowanie klatki 3x tydzień bez naprawdę idealnej diety + suplementacji może być wykańczające.Więcej naprawdę nie znaczy lepiej.No i jeszcze robisz masę innych ,ciężkich ćwiczeń a to wymaga dodatkowej energii.Daję sobie głowę uciąć że na tym etapie więcej byś zrobił gdybyś skorzystał z metody np. 5x5

Oczywiście nie wszystko stracone.Dociągnij plan do końca,sprawdź się - może akurat coś podskoczy.Potem musi być solidna,ale to naprawdę solidna regeneracja i jedziesz dalej

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat