Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. [...]
Po ponad półrocznej przerwie wracam do ćwiczeń i naturalnie po takiej przerwie przybyło sporo fatu. 2 lata temu kiedy zaczynałem swoja przygodę z siłownią zjechałem bardzo mocno przy połączeniu ogólnorozwojówki z aerobami(bieżnia/rowerek), jeśli chodzi o wagę i poziom fatu. Ze wszystkich stron słyszę o skuteczności interwałów. Jednak po spadku [...]
[...] uginania (biceps), ponieważ wtedy mi dotyka nadgarstek o sztangielkę bokiem i w kolejnym ćwiczeniu odczuwam ból właśnie w tym miejscu z boku nadgarstka. Dzisiaj przy święcie siłownia była czynna krótko, do tego strasznie oblegana (idzie wiosna i się ludzie rzucili do ćwiczeń%-)) i nie zdąrzyłam zrobić planka:-( Pomiary: [...]
[...] - 106 biceps - 35 uda - 58 łydka 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
[...] na masowym + interwał 3x w tyg i do tego dorzuce BCAA. I w związku z tym mam pytanie: Czy można zastąpić całe BCAA samą Leucyną? I kolejne: CZy interwały mogą być w ten sam dzień co siłownia? Rano-biegi po południu-siłownia Czy lepsze by było rozwiązanie ze dni i silka w osobne dni? Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-31 18:58:32
Relanium ?? Połamało mnie Ostro ale wczoraj byłem na siłce i zapewne przezemnie ta siłownia padnie bo wszsytkich zaraziłem na bank ALE dobrze IM tak Patrzyli się na Mnie i Myśleli tak najadł sie kosku i teraz mu polecialo i wogle. A nikt z nich Cwaniakow CHory by nie przyszedl . No a inna bajka ze trcohe mi polecialo Dlaczego zawsze trzeba sie [...]
[...] : systematycznie 8 mies. Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin(wtorek i czwartek trening), rekreacyjnie siatkówka i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, sztangielki, drążek, ławka KELTON heavy spartan(sporo możliwości) Dieta : Staram się utrzymywać dietę masową(przez [...]
"Sztanga 10x5" - A co to ma niby być za ćwiczenie? Ogólnie plan do kitu. A gdzie np triceps? Barki? Plecy? siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Chyba kpisz. Na samym zestawie: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek masz MULTUM możliwych ćwiczeń. Oprócz tego mam kilka pytań 1. Chciałbym poprawić swoja kondycje jednak na siłowni nie ma [...]
Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]
Witam.Zazwyczaj chlopak dziedziczy wzrost nie po rodzicach a po ojcu matki czyli swoim dziadku.Silownia nie wplywa na wzrost moze jedynie wplywac na wady postawy jesli chodzi o wzrost ile masz urosnac tyle urosniesz silownia ci w tym nie przeszodzi.
[...] łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , czasem niedziela rower Odżywianie : Aktualnie 2300 kcal ( co tydz rośnie ) 170 białka 70 tłuszcz reszta węgiel Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie Stan [...]
Co do michała - za dużo tego: Siłownia 3xfbw , 3x trening futbolu amerykanskiego 2h,3xtyg basen naczczo , dieta redukcyjna Pewno chcesz zjechać do 80kg - to masz przed sobą 46kg do zrobieniach - zajmie ci to w przybliżeniu z zastojami wagi 2lata, nie ma szans niestety żebyś się nie przetrenował przy takiej ilości treningów
Witam, Dzisiaj rano na sniadanie niestety nic , potem okolo 150g ryzu smazonego z kurczakiem i warzywami , nastepny posilek 200g ziemniakow , 200g karkowki z serem + surówka , na noc zjem twarog z ogorkiem lub jakas sałatke warzywna , dzis dzien bez silowni , jutro silownia wiec wrzuce wypiske , Cyryl Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2013-02-25 [...]
[...] Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie :dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[...] 7 miesięcy leciałem cyp 500 ew bold 500 ew i później zszedłem na propa na końcu dałem oxe. Waga z 96-104. Odblok 15000 hcg,clomid, tamox Ćwiczyłem grudzień, styczeń sama siłownia 3x w tyodniu, później 3x sw 3 siłownia dodatkowo od maja po każdej siłowni 40 min . Diete trzymałem, na końcu ładnie mnie wyżyłowało ale pojechałem na wakacje [...]
[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do coca coli, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tluszczowej z okolicy brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] / pępek 93 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby po siłowni 15m a w dni wolne 30m Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Bardzo ciekawe informacje podaliści. Szczególnie dla młodych adeptów tego sportu. Mogą obserwować i porównać ze swoimi warunkami na początku przygody z siłownią-jak widać-liczy się nie sprzet a determinacja i aktywność skierowana w kierunku zaplanowanego celu. Przetrzząsnalem troche swoje archiwa: Kamil w Warszawie na zawodach SFD w wyciskaniu [...]