siłownia w

[...] Jana Łuki - ale daję sobie mniejsze obciążenia), pompki no i campus na paluchy. A reszta na ściance lub w skałach. Wspinaczka tez bardzo ładnie kształtuje ciało więc siłownia nie jest konieczna. Jeżeli chodzi o to czy CKD czy SKD...to do końca nie mogę się zdecydować...na razie będę ciągnęła beż ładowania ile się da. Przyznam, że [...]

pytanko do quazara odnosnie NHE... bo przyjalem w ostatnim czasie za duzo informacji o dietach w krotkim okresie czasu i mi sie zrobil maly metlik wydaje mi sie ze ta dieta pasowala by mi najbardziej, jestem przygotowany na liczenie kalorii, natomiast moje treningi to w mniejszym stopniu treningi silowe a w zdecydowanie wiekszym [...]

Kopt, ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń 4. hehe rybą nie jestem, ale basen 2 razy w tygodniu może być 5. dzięki za radę 6. poszperam na Allegro może coś [...]

[...] jak mówie, mój organizm mi sygnalizuje, że ma ich dość. Tak żeby był pełny obraz to może powiem jeszcze jak ćwiczę: Od kilku dni A6W rano przed śniadaniem, pon: po pracy siłownia - dolne partie ciała :) rozgrzewka 10-15 min i potem: wznosy tłowia na ławeczce (leżąc na brzuchu) - na dolne partie pleców - 4x15-12 martwy ciąg na prostych nogach [...]

Sporo błędów i art. NIC nie wnosi. 1. Jak to nie wolno łączyć interwałów z aero? Ehh... TRZEBA. A z siłownią również znakomicie się łączy - crossfit. 2. W interwałach wcale nie chodzi o 90-100% HR. 3. "Główną zasadą jest to, by trening był wykonywany dłużej niż 30 minut, a poniżej 120. Wtedy będzie wykorzystywana tkanka tłuszczowa jako [...]

[...] nie tak do końca można je stosować wymiennie-akurat w treningu obwodowym to przejdzie,ale potem- w dzielonym już nie do końca. Co do drugiego pytania- to dobrze wyposażona siłownia nie jest niezbędna w TYM CYKLU. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

-skłony to co innego, a spinanie to co innego. SPINANIE WYGLĄDA TAK: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12 TYLKO BEZ SKRĘTÓW- ALE OCZYWIŚCIE MOŻNA ROBIĆ ZE SKRĘTEM JEST TEŻ INNA FORMA SPINANIA-KIEDY NOGI (PODUDZIA) LEŻĄ NA ŁAWCE) ----------------------------- buchu_88 rób małym obciązeniem i z naciskiem na technikę-jeśli nie jesteś na [...]

TIGER_PL - trening dla Ciebie PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" powt. 15<12<9=9 cięzar 1<2<3=4 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie ze stałym obciążeniem 12 powt. 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 3 [...]

Michail mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradź cos załamany jestem Đon Kamikaze ********** SFD user

[...] szybko bo to bardzo ważne mam problem zacząłem brać kretke w poniedzialek myśląć ze w srode pójde na siłke nie poszłem bo nie mogłem domatora robiłem w domu a teraz dzisiaj chce iść a tu siłownia czynna od poniedziałku CO mam robić brać tą kretke czy nie? robic może domatora?? doradzcie cos załamany jestem Đon Kamikaze ********** SFD user

Nie bede tu sciamniac, nog to ja prawie nigdy nie cwiczylem na silowni, sa po prostu takie po wielu latach grania w pilke nozna. Ojciec tez byl pilkarzem i mimo iz diety nigdy nie mial jescze do 50 roku zycia mial lydke jak kulturysta. Ja nigdy w zyciu nie cwiczac nog, majac 20 lat milalem 65 w udzie. Dzis jest okolo 63. Wzosy mozna robic metoda [...]

[...] 2tyg schudłam 5 kilo. Po jakimś czasie wróciłam do słodyczy i waga nawet nie rosła, ale po 2 miesiącach wróciła. Oprócz tego ćwiczę regularnie od lat - 4-5 razy w tygodniu aeroby po 1,5 godz plus 3 razy siłownia. Ale wiem, że bez diety nic nie osiągne. A o skd??? muszę poczytać. W najbliższym czasie wrzucę rozpiskę i z góry dziękuje za pomoc

[...] 20g węgle 141 tłuszcz Współczynnik aktywności wzięłam 1.25. Jednak zastanawiam się czy to nie za mało? Codziennie wykonuję areoby(1godz), do tego 3 razy w tygodniu domowa siłownia + duuuużo wspinaczki. Natomiast pomiędzy tymi czynnościami duuużo siedzę ;) Czy znawcy mogą mi powiedzieć czy tak ułożona dietka może być? No i czy w momencie kiedy [...]

[...] powinnam jeść: B - 132g T - 99g W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g) Dobrze? Tak ma być? Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu. Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), l-karnityna, thermo fat burner, bcaa A co do tranu - ile [...]

dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan ktore pomoga mi to ogarnac. 1. Jezeli problem polega tylko na wypaleniu glikogenu to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni? 2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc [...]

[...] ad: 1. zrobię tak jak radzi ellis. Zaczne od SKD /// OK 2. zapamiętam, żeby jak coś to manipulujemy tłuszczami /// OK 3. wiem, wiem, że aeroby to nie wszystko. Na razie siłownia odpada, ale jak już będzie możliwość to ją dołącze do ćwiczeń /// ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA [...]

A ja sie tak zastanawiam: Czy moge w ktorys wolny dzien dolozyc cos takiego: Bo wyskoku nigdy za wiele w siatke amatorsko gram 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) 5) wspięcia stojąc 4x10-15 6) wspięcia siedząc 4x1015 Tylko nie wiem jak to sie ma do [...]

Wlasnie tez sie zastanawialem po co Progresja w Buterffly Ale zmylilo mnie to ze w Programie II/21 (na full osprzęt-siłownia) wlasnie takowa widnieje. Z tym rozkladem to sobie juz dam rade ----->Patrz komu ufasz...<-----

"DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28):" *BARKI+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *KLATKA+brzuch *plecy(całe) ja robie "Program II/25 (na full osprzęt-siłownia)" barki po klatce, tak czy nie?! NO PAIN NO GAME

ubytki w pasie...a w udach? to chyba interesuje kobiety.No nic silownia powinna byc ok. Wiecie,ze pan na silowni mi powiedzial,ze trening obwodowy sie rzadko stosuje,ale moze mi cos pokazac,wiec sie wybieram na inna silownie:)