SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CKD - fakty nie mity by qaz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 852198

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
oki norma ,ja mam podbnie ,ale mhmm hiit inna bajka ,wez biegaj na poczatek z umairkowanie ,albo wymiotuj po katach tak aby nikt nie widzial
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1122
Spróbuję HIIT na początku na rowerku (spiningowym - koło zamachowe 20kg)
podobno rowerek to dla dziadków (ktoś coś takiego powiedział ) ale od czegoś trzeba zacząć hehe
no i od serii 30s/30s x 3 lub 4 zobaczę jak zareaguje organizm

<< ... Kolega doradzil mi jesc 0,5-1 kg orzeszkow solonych przed snem... >>
Orzeszkom solonym mówimy stanowcze NIEEEEE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717
co sądzicie moje zapotrzebowanie kcal 2322
Śniadanie
1.100g. serka wiejskiego

b/t/ww
12/5/4,2

Śniadanie 2
1. 30g. odżywki System Protein 80
2. 100ml. Mleka 1,5%

b/t/ww
25/1/2
3,5/1,5/5

Obiad
1.100g. Makreli wędzonej
2. 20g. Oliwy z oliwek

b/t/ww
21/16/0
0/20/0

Podwieczorek
1. 3 jaja całe
2. 50g. orzechów włoskich

b/t/ww
37/30/1,5

Kolacja
1. 100g. sera twarogowego pół tłustego
2. 20g. oliwy z oliwek

b/t/ww
19/5/4
0/20/0

Podsumowanie
Białko:117,5
Tłuszcz:98,5
Węglowodany:16,7
Razem:1424kcal
cholera trzeba coś zwiększyć... :?
Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-06-03 21:16:03

Zmieniony przez - p9c9 w dniu 2005-06-03 21:56:48

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 26689
wg mnie za malo troche kcal , ile wazysz?
ja dolozylbym jeszcze tluszcze z ranca

jaki powinien byc deficyt kaloryczny przy cdk ? moze byc rowny 0 a redukowac dzieki aerobom ?

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-06-03 22:17:05

pozdro !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
"co sądzicie moje zapotrzebowanie kcal 2322 "

A ty spożywasz 1400kcal....i jeszcze na CKD..zabijesz się gościu....daj na początek 2000kcal...potem obniż max do 1800....ludzie na CKD gubią tłuszcz tonami na bilansie zero przy aerobach 3-4 razy tydzień

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 3557 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16717
mam niecałe 1800 jeszcze pracuje i dodaje nowe produkty

BLA BLA BLA KURVA!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 239
Ja mam zapotrzebowanie (po obcięciu) 1500 kcal i wyszło miże powinnam jeść:
B - 132g
T - 99g
W - do 20g (chociaż najczęściej jem do 30g)
Dobrze? Tak ma być?
Ważę 60 kg, na CKD jestem 4 dzień, co do treningów to aeroby 6x w tygodniu, siłownia 3x w tygodniu.
Suple - żeń szeń, green tea, witaminy, błonnik, tran w kapsach (po 350 mg na kapsułke), l-karnityna, thermo fat burner, bcaa
A co do tranu - ile powinnam go brać???
Proszę o korektę

Najtrudniejszy jest zawsze początek...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 239
aha! i jeszcze coś - czy powinnam brać wapno? jak tak to ile mg i o jakiej porze?

Najtrudniejszy jest zawsze początek...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?

Następny temat

Białko 70% z Allegro???

Wiecej