| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
mięśnie brzucha-jak często ćwiczyć???
witam, niech mi ktoś powie jak często powinno się ćwiczyć mięśnie brzucha żeby były jak najlepsze efekty? czy ćwiczenie ich tylko 3x w tygodniu daje oczekiwany efektt czy trzeba to robić częściej? może nawet codziennie????
|
7 |
2005-05-20 14:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja a antykoncepcja?
proszę o pomoc - od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej (1600 kcal), mój trening to aeroby, siłownia, ogólnie mam wszystko dobrze rozplanowane ale! biore abletki hormonalne - antykoncepcyjne rigevidon - i nie wiem jai to ma wpływ na organizm,
|
10 |
2005-05-24 17:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
thermo fat burner - zmiany!?
mam pytanie - czy ktoś wie dlaczego w thermo fat burnerze firmy trec został zmieniony sposób dawkowania jeśli nie zmieniły się składniki? wcześniej było: w dni treningowe 45 min przed treningiem a w dni nietreningowe 30 min przed posiłkiem. teraz
|
0 |
2005-06-06 06:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD do oceny
ok, pierwsza proba oto mój jadłospis:
i posiłek
pierś kurczka 80g
oliwa z oliwek 15g
pomidor 60g
orzechy arachidowe 5g
b/t/w/kcal
19/18/3/250
ii posiłek
ser biały płtłusty 100g
orzechy włoskie 10g
śmietana 12% 20g
oliwa z
|
22 |
2005-06-01 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszcz po treningu?
podobno nie można jeść tłuszczu po treningu, to prawda? jestem na ckd i nie wiem co mam o tym myśleć!
|
12 |
2005-06-01 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
B/T/W na CKD - do oceny!
wyszło mi tak:
mój wiek 23 lata, 168 cm wzrostu, ogólna waga 60 kg, waga suchej masy ok. 44 kg, zapotrzebowanie 1500 kcal
w dni carb-low:
b-132g (528 kcal)
t-99g (892 kcal)
w-20g (80 kcal)
w dni carb-up:
b-110g (440 kcal)
t-40g (360
|
12 |
2005-05-31 13:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
WASA na CKD?
czy mozna jesc chrupkie pieczywo wasa na ckd? czy w dni kiedy nie ladujemy weglowoany biezemy tylko z warzyw?
|
25 |
2005-05-31 09:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
tran a tłusz na CKD
czy biorąc tran w kapsułkach mam go doliczać do bilansu tłuszczu w posiłkach czy nie?
|
14 |
2005-05-31 09:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
paski Keto-Diastix
co to jest dokładnie i za ile i gdzie można je dostać???
|
5 |
2005-05-30 22:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD do treningu???
co to właściwie znaczy? czym się różni ckd w zwykłe dni od ckd do treningu???
|
14 |
2005-05-30 13:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
% tłuszczu w organizmie!!!!!
blagam pomóżcie! jak mam obliczyć u siebie % ilość tłuszczu w organizmie??? na stronie www.mybodycomp.pl są wyliczenia w funtach czy czymś takim. a jak to przeliczyć na kg? no i wzrost!? też w innych wartościach. jak wy to obliczacie??? ja mam 168
|
3 |
2005-05-30 12:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
żółty ser na redukcji?
można jeść zółty ser na redukcji? i czy branie tranu przed aerobami coś daje?
|
10 |
2005-05-26 12:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja a antykoncepcja?
witam. mam bardzo ważne pytanie - jaki jest związek pomiędzy dietą redukcyjną a doustną antykoncepcją? czy hormony mają jakiś negatywny wpływ na proces spalania tłuszczu (biorę rigevidon)? no i jak ma się sprawa z suplementmi, czy nie wchodzą one w
|
15 |
2005-05-25 07:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobra dieta?
czy dieta redukcyjna 1600 kcal dla kobiety (60 kg, 168 cm wzrostu, 23 lata, współczynnik aktywności 1,3) jest odpowiednia? czy to za dużo kaloii dziennie? prosze o pomoc!
|
8 |
2005-05-24 13:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta redukcyjna do oceny
witam, mam prośbę - ocencie moją dietkę redukcyjną i trening i napiszcie co powinnam zmienić. mam 23 lata, 168 cm, mój współczynnik aktywności to 1,3, ćwiczę (siłownia) 3x w tygodniu, od wczoraj robię trening a6w, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez
|
3 |
2005-05-24 10:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
jakie tętno na aeroby?
witam, napiszcie jakie powinno być tętno (w uderzeniach na minutę) żeby spalanie tkanki tłuszczowej było najefektywniejsze? ja mam ok. 100-110 bpm, to dobrze???
|
4 |
2005-05-24 10:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
A6W?
proszę o radę-czy jeśli jestem na a6w to każdy dzień mam zaliczać do dni treningowych czy tylko te, w których ćwiczę też inne partie mięśni?
|
2 |
2005-05-23 09:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
za mało składników
mam pytanie - co będzie się działo jeżeli przez dłuższy czas (np. przez okres 1 miesiąca) w diecie redukcyjnej (gdzie w moim przypadku ilość b/t/w wynosi dziennie b-120g, t-44g, w-180g) jest niedobór węglowodanów, np. powinno być 36g w na posiłek a
|
3 |
2005-05-21 14:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga produktów spożywczych?
powiedzcie mi jak mogę sprawdzić wagę poszczególnych produktów spożywczych? wszędzie podane są wartości (b/t/w) liczone na 100g produktu. a jak mam obliczyć wagę np. jednego jajka czy kromki chleba (bez
|
4 |
2005-05-21 12:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
efekty?!
witam, powiedzcie mi po jakim czasie (tak orientacyjnie) powinnam zauważyć pierwsze efekty? hodzi mi o redukcje wagi. stosuje diete (btw), 6x w tygodniu aeroby na czczo, 3x w tygodniu silownia. i tak juz od okolo miesiaca. proszę o odpowiedź.
|
18 |
2005-05-20 06:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
orzechy?!
można jeść orzechy arachidowe na redukcji? jeśli tak to ile gram dziennie???
|
16 |
2005-05-20 13:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sauna?
czy regularne uczęszczanie do sauny suchej (80-90 stopni) pomaga w walce z tłuszczykiem?
|
1 |
2005-05-20 14:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie kaloryczne - POMOCY!!!
witam wszystkich doświadczonych :) ja jestem początkująca i oczywiście potrzebuje pomocy. chcę przejść na dietę redukcyjną, wiem co powinnam jeść, jak trenować itd. ale nie mogę sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu
|
10 |
2005-05-18 15:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
dobry zestaw???
witam. mam pytanko dotyczące suplementów przy diecie redukcujnej (btw) a wygląda to tak: chce pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, w ym celu - 6x w tygodniu rano na czczo aeroby (rower stacjonarny), 3x
|
2 |
2005-05-20 06:34
|
