SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Trening fbw na mase do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Storm+Shock(planowany cykl), gainer

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2009-03-30 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tkanki Tłuszczowej ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni: Brak Uprawiane inne sporty: Mam zamiar siatkówkę i piłkę nożną (puki co okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy(ławeczka, gryfy długie, gryfy krótkie, modlitewnik, itp) Dieta: Brak możliwości wprowadzenia Przeciwwskazania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-04-01 00:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2010-07-05 12:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta / skośna, gryf prosty / łamany, 2xhantelki, wioślarz, 80kg obciążeń Dieta: własna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-10-05 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok. 19.30: Zazwyczaj to co na drugie danie 3. Czy stosowanie BCAA PLUS po treningu jest zdrowe? 4. Lepiej, żebym robił więcej lekkimi ciężarami, czy mniej cięższymi? 5. Czy siłownia 3 razy w tygodniu (pon., śr., pt.) wystarczą, aby po kilku miesiącach osiągnąć jakieś efekty i czy czas, który poświęcałbym ćwicząc jest wystarczający? Przepraszam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2015-09-09 19:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia - dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to prosiłbym o podanie przykładowej diety dla mnie którą mógłbym stosowac . Jeśli chodzi o cwiczenia to codziennie skacze na skakance ( 10minut) i jezdze na rowerku ( 20 minut) . Mam zamiar dołożyć do tego rozciąganie klatki : siłownia i np. wyciskanie sztangi z małym ciężarem a dużo powtórzeń aby rozciągać klatke . Liczę na pomoc . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10067 Data: 2012-12-10 18:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ucieczka od fatu na lato ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : naleśniki x3 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Stosowane wcześniej diety : daawno - nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2013-02-27 13:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal pro - co jest?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aż tak się różnią, że po mnie nic nie widać a na nim efekty były widoczne gołym okiem? Czy może to być spowodowane tym że ja prawie cały czas staram się być aktywny tzn siłownia (ostatnie 4 miechy bez bo skręciłem nadgarstek) gram w noge a on nic nie robi tylko siedzi ? Tzn jak brał Thermal to coś robił bo teraz przestał gdyż jako aeroby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-08-08 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku teraz przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi sztangielki lawka skos i prosta Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon. zostalo mi kilka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2008-07-08 09:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 28 Waga: 99 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full na siłowni Dieta: Dukan od 8 marca. Zacząłem od 117,7KG dziś jest 99KG. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2010-09-11 23:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 170 Cel treningowy: sila,masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks,Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aminokwasy,kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-10-19 21:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 2x PARTIA W TYGODNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-6 miesięcy, jakieś FBW itp. Uprawiane inne sporty: Bieganie 35 minut w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, obciążenie, nie mam drążka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2010-12-22 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2010 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa jak dojedzie Ostatnio przerabiany plan: typowo siłowy Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2011-07-05 08:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, piszę z prośbą o pomoc w doborze odżywki dla osoby, która zaczęła swoją przygodę z siłownią. 15 lat temu chodziłem na siłownię i wtedy kupiłem odżywkę magnum 4000 firmy trec (wtedy pakowaną jeszcze w takie szare pudełko) oraz kreatynę olimp 1250. Efekty były super, moje ciało wyraźnie się zmieniało, a odporność na choroby wzrosła o 300% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2020-07-14 21:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra-dół do oceny lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : mezczyzna Wiek : 33 Waga : 77 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-10-02 16:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Redukcyjny Proszę o rady i Sprawdzienie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na słowni : nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : jazda rowerem stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : . Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : omega 3

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-02-19 10:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc Otoz wczoraj zabralem sie za ukladanie diety redukcyjnej wg artykulu Tyki "Dieta - zrob to sam" (i po duzej ilosci innych artykulow), ale juz na poczatku cos mi nie poszlo :/ Mam 24 lata, 88 kg wagi, 168 cm wzrostu (tragicznie, nie?). Moja aktywnosc w ciagu dnia rozpisalem nastepujaco: - 8 h odpoczynek (sen, drzemka) - 13 h bardzo lekka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2006-03-14 09:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: podstawy sa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2009-02-07 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! Mam na imię Mateusz, lat 25, 181cm i 112kg wagi. Zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu 3x w tygodniu siłownia wychodzi mi na poziomie 3000kcal. Chciałbym coś zrzucić, bo zaczyna mi przeszkadzać brzuch, dwa że z roku na rok jest coraz gorzej, a trzy chce przestać wyglądać jak utuczona kulka. Ze względu na moją pracę, życie ciągle w biegu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-01-03 12:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening specjalistyczny vs ogolny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Oto moj problem. Uwielbiam sztuki walki i chcialbym moc je uprawiac przez najblizsze parenascie lat. Niestety wciaz trapia mnie kontuzje. Poprawilem diete i suplementacje, zaczalem uwazniej cwiczyc, a one wciaz biora sie 'z niczego'. Wydaje mi sie, ze moze nie jestem na tyle fizycznie rozwiniety by moc trenowac na poziomie, ktory mnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2004-01-20 20:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)