siłownia w

[...] 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks rekreacyjnie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławeczka z poręczami,stojaki do przysiadów,gryf prosty i łamany,sztangielki,drążek. Dieta: 2g białka i tłuszczy oraz ok 4,3 [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna- sztangi ławka drążek modlitewnik przyrząd do robienia martwego ciągu Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Waga: 109 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ostra redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: Rower, rolki, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Gryf prosty, łamany, hantle, atlas Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dowiedzieć jak mocno odbija się to na moich mięśniach i jak ewentualnie zaprzestać częsciowego spalania mięśni? Nie chcę zrezygnować ani z jednego ani drugiego bo i bieg i siłownia mają dla mnie taki sam priorytet. Mój staż na siłowni jest zerowy - ćwiczę pół roku z przerwami , mam 171 cm wzrostu i ważę 62 kg. W najbliższym czasie zacznę [...]

[...] tłuszczowej : 15-18::% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca plus czasami jakis ruch jak mam dostawe towaru Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy Cardio + 2 razy kivboxing Odżywianie : staram sie dobrze jesc zdrowo czasem cos podjadam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : mleko i owies mi nie słuza [...]

[...] : spalanie zbędnych kg. ( cel to redukcja o 10kg) oraz budowa rzeźby. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (dobrze wyposażona) Dieta : Ograniczenie tłuszczy , więcej białka Przeciwskaznania medyczne : Oszczędzać kolana Zażywane [...]

[...] dietę? Dzięki za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nic

[...] siły, masy. Staż treningowy na słowni: 2-3miesiące z przerwami. Uprawiane inne sporty: Kiedyś piłka nożna, trochę boksu i jujitsu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, lecz mam zamiar. Zmieniony przez - gumys w [...]

Witam :) Jakiś czas temu rozpocząłem na siłowni treningi FBW 3 razy na tydzień (pon/śr/pt). Siłownie mam udostępniona nieodpłatnie w akademiku ale z powodu sporej ilości chętnych oraz rozkładu zajęć upodobałem sobie godziny poranne (6-8). W tym miejscu pojawia się właśnie mój problem. Odczuwam pewien niedosyt jeżeli chodzi o moją fizyczną [...]

[...] / w dnt hiit Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SP80, GOLD OMEGA, Magnez, Chrom, Witaminy z olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle o spalaczu w [...]

[...] 8-10 godzin wskazane. 4. Najlepiej nie pożywiać się słodyczami, tanimi batonikami, które tylko zalegają w żołądku, dając imitacje „pełnego". 5. Korzystne warunki fizyczne; siłownia - praca z drążkiem, pompki i brzuszku ( od nich zaczynać początkowo ). 6. Pływanie jest niezbędne. Wyprostowuje kręgosłup w naturalny sposób, nie nadwerężając go. 7. [...]

Cześć. Oto plan do oceny. Poniedziałek BJJ Wtorek Siłownia Środa BJJ Czwartek Basen Piątek MMA Sobota Siłownia Wiem, że dosyć efektywne, jeśli chodzi o SW są kompleksy sztangowe, ale nie czuję się na siłach wykonując różnego rodzaju podrzuty itd. Dlatego planuje robić tą wersję planu 5x5. I A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym modlitewnik 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] proporcjonalna sylwetka Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy ćwiczenia siłowe, (wcześniej rok kardio, wytrzymałościowy) Uprawiane inne sporty: nie dot. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, pdst. sprzęt Dieta: nie dot. Przeciwskaznania medyczne: nie dot. Zażywane suplementy: nie dot.

[...] Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf lamany 8 kg prosty 10 kg modlitewnik laweczka regulowana taka co sie ustawia katy oraz 2 hantle takie co sie reguluje obciazenie 200 kg [...]

[...] tkanki tłuszczowej : kalkulator tkanki tłuszczowej policzył, że 17,82% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 treningi sportów walki, bieganie z rana 3-5 razy w tyg. Odżywianie : słabość do słodyczy, ograniczam Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, Jesli chodzi o Liverpool polecam silownie Total Fitness (Edge Lane L13 1EW). Miesieczna oplata to 42,99F. Silownia nie jest tania jak na ta okolice, ale ma swoje zalety: 1. Duzy wybor maszyn, przyrzadow (zero kolejek), oddzielnie silownia meska i damska 2. Dwie duze salki gimnastyczne dobrze wyposazone + 1 salka dla 'rowerzystow' :) 3. Dla [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: dziennie 4 ryze, jajecznica, 2 twarogi, piers z kurczaka, tunczyk, warzywka, oliwa, woda Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] nadgarstka 3x8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: basen,biegi,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full sprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: CellPump

Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]