siłownia w

[...] mobilności 8-) wszystko z nimi ok tylko mam przemęczone przyczepy jakiś dwóch mięśni i dlatego boli przy dotykaniu. mam skierowanie na USG zalecania i to na serio|-): a) siłownia jak najbardziej - klasyk martwy ciąg( wzmocnić prostowniki) + przysiady( wzmocnić pośladki) + brzuchu na prosty( stabilizacja) + wiosło ( obudować awaryjnie wyższe [...]

[...] coś dać oraz wpłynie pozytywnie na plecy. g) muszę zlikwidować zaszłości z treningu siłowego, dynamiczne wznosy, przysiady itp. odchodzą do lamusa - TUT moim bogiem a siłownia nałogiem;-) zmniejszenie ciężaru a utrzymanie napięcia przyniesie upragniony skutek!!! musi!! Tak więc pany - jedziemy do końca stycznia masę, mam już nadzieję ze [...]

05-01-2015r. DT DIETA: 4071 kcal; 259g b; 493 ww TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) w związku ze świętami, dniami wolnymi siłownia była często zamknięta w różne dni w związku z czym poprzestawiały mi się cykle. pomimo wczorajszej klatki lekko postanowiłem zrobić dzisiaj klatę mocno. trening wyszedł genialny. dawno tak dobrych [...]

[...] że używałem przy ostatniej redu i chyba jakąś osłonkę zrobiła postanowiłem ponownie używać tego specyfiku. mam takie pytanie, jeśli jestem na redu i mam: - 7 x orbi - 4 x siłownia FBW czy nie zrezygnować z jednej siłowni np. dzień ramion i poprostu rozrzucić go po 3 pozostałych w tygodniu? wiadomo że teraz nic nie zbuduję na 3,0 kkcal, co [...]

[...] x 12 6. Ściaganie linek z dołu na wyciagu STAR TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 12,14,16,18 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> 25,35,45 na rekę 8. brzuchy --> 6x20/30 rep. Fajna pusta siłownia bo play-offy chyba są w kosza a mam siłownię pod parkietem;-) trochę już lepszy trening pod względem zdrowotnym. Miłego weekendu

[...] na rolkach i wyszło +50 km z fajnymi prędkościami. Muszę powoli zainwestować w ochraniacze bo miałem kilka gleb. Przyznam że jakoś mnie to bardziej rajcowało niż ostatnio siłownia. Taki powiew świeżości. Dzisiaj zrobiłem nogi + barki + triceps. Tragedii nie ma, technika systematycznie się polepsza, wystarczy tylko chcieć. Sam jestem tym [...]

[...] siebie ograniczam i tyle, winię trochę otoczenie bo przestało mnie stymulować. Trenuje z ludźmi którzy biorą mniej niż ja i mają absolutnie w dupie to jak to robią, dla nich siłownia to chyba bardzie. Coraz bardziej myślę po tym cyklu nad jakąś zmianą otoczenia, tak dla higieny. Przykład zaskoczenia "formy" z wczoraj - po demontażu wiosła ze [...]

[...] ) kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. korci mnie to MC ale jak każdy zdrowo myślący dorosły facet nie lubię bólu i to nie takiego który [...]

kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. I to o czym później wspomina Kerad - funkcjonalnie to tylko w TRI, dla przykładu wczoraj na basenie na tym samym torze [...]

[...] intencje i walisz prosto z mostu za co dzięki bo nie zdawało mi się że to jest aż tak widoczne. Filmik był kręcony właśnie w tym celu aby siebie skontrolować bo to nie siłownia i nie ma luster aby zobaczyć co i jak. Tak więc panie Janku i goduła dzięki za czujność bo mi może coś ucieka przez endorfiny w trakcie treningu;-) Co do coachów to [...]

5 x 5 to skrajnie ciężki trening i wcale nie musisz ćwiczyć sztuk walki - bo padniesz po nim, na dobrych ciężarach. Polecę FBW - siłownia x 3 AERO 3 X 30-60 minut Interwały/cross 1-2 x i uwierz mi, że po 2 tygodniach będziesz mieć dość wszystkiego, łącznie z siłownią Oczywiście, możesz nadal robić "splita", bez aero/interwłów/cross - [...]

Dla mnie siłownia to też trening :D ale siłowniato siłownia ,a w Wtorek i Czwartek mam treningi MMA (bardzo wyczerpujące) a pić nie piję, ale zbliża się czas, w którym np. co sobote bede musial wypic spore ilosci i czy to mi nie zaszkodzi jakos za bardzo ?

[...] łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła (robienie minimum 6.000 kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1x MMA Odżywianie : Codziennie staram się do diety wrzucić jakiś owoc i warzywka. Aktualnie 2300 kalorii 2g B 1g T na kg masy ciała reszta węglowodany Cel : [...]

Witam! Nazywam sie Adam ;] mam 17 lat i chcę troszke schudnąc :/ obecnie waze 105 kg przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to [...]

Ja tak samo mam dlatego węgle obcinam jak mam w ogóle zero ruchu tak jak wczoraj np. Tak to codziennie coś tam mam trening piłki czy siłownia, a jak mam ochotę to w dnt rowerek czy bieganie. :))

Panowie tylko spokojnie %-) Dopiero co zaczynam swoją przygodę z siłownią i cały czas uczę się nowych rzeczy. Każde wasze podpowiedzi bardzo sobie cenię i dziękuję wam że zaglądacie i pomagacie w rozwiązywaniu problemów. Co do tego tłuszczu to póki co go zostawię i zobaczę co się będzie działo, jeżeli będzie okej, to wiem co będzie dla mnie dobre, [...]

Dzień 51 Wolne, siłownia zamknięta ;/ a tak bym poszedł zrobić barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening odbył się na innej siłowni. Pojechałem na trening z bratem i kuzynem, siłownia straszna... bajzel nieziemski, obciążenie nieopisane, o różnych średnicach, sprzęt rozyebany lekko mówiąc, ogólnie chaos. Zrobiłem klatkę zamiast pleców i dobrze bo na plecy to bym dużo tam nie [...]

koles08 ja aero daje tak od 1,5 mies i daje rade wiec teraz niebede z nich rezygnowal, wchodzilem na nie stopniowo zaczelem krecic juz od kwietnia, wiadomo ze czasami niedam zady z braku czasu ale 5 razy robie silownia jest 4 razy bo brzuch i kaptur z hitem to ja robie w 30 min wiec tego nielicze jako silownia z b raczej nizej niema co schodzic [...]

[...] Wzrost :188cm Cel treningowy :przybrać masy mięśniowej, zgubić brzuch Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak niestety przy mojej pracy nie jestem w stanie trzymać się diety lecz staram się myśleć co i ile jem [...]