siłownia w

witaj bziubzius ja mam BCAA w tabletach niby 6tabsow to 1 porcja, wzielam 3tabsy przed i 3 tabsy poddczas, glutamine tez mam to tez moze zaczne brac w takim razie, bo ja tylko bralam jak mialam silowy a potem cardio. DZIEN DT 2200kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e9e7152b41247878ddef4ccab345857.PNG warzywa,ziola,suple [...]

Redcow vit C to ja bioru na noc 1000. Piwa nie lubie ;-) a tak btw ty ta kombuche "karmisz" czy tylko za pierwszym razem? ja zrobilam wedlug tego:http://www.sprzedasz.pl/kombucha__grzybek_herbaciany,20070623162646.html no ale pytam na wszleki wypadek ze zle zrozumialam ;-) ---------------------------------------------------------------------- [...]

Piatek DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f14b7673be946ac943c19bddb0984e6.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. żołnierski 3x 10 17/20/22-7razy 2. wyciskanie wąsko 3x 10 22.5/25/25 (na smithie) 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x10 [...]

Dobra dzisiaj jak nowo narodzona,a wiec moje konklusion to musialo mi cos co zjadlam zaszkodzic a ze bylam tylko po sniadaniu, to albo jajka albo maslo orzechowe ktore nie bylo moje ;-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/350e912bc6c5471c8ad44c4bd871e50f.PNG warzywa,ziola,suple, Miska byla i bedzie [...]

DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab4c4e7fc8e146e894c284607183d360.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej 3x10 27/30/32 2. combo wyciskanie na skosie sztangielke/rozpietka 3x12 6/6/6 3. pompki 2x max 16/13 4. [...]

Kajtek };-) DZIEN DT 2200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/161d8d4ae9f643018f68a6d8395d8bb6.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min orbi plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy 30/40/50 35/47/60 2. MC 6x 7/5/3/7/5/3 2min przerwy 45/60/80 55/75/85 3. [...]

Redcow jedna masakra, w piatek bede w twoich okolicach, moze jeszcze sie uda cos zrobic @@-) DZIEN DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aca902480a29438d984b3e374c44a5dc.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. wyciskanie na płaskiej 3x10 27/30/30 [...]

Jestem z powrotem, nie mialam internetu a tu zeby naprawili najprostszy problem to... wole sie nie denerwowac.. ----------------------------------------------------------------------- TYDZIEN 4 2000 KCAL mialam dodac tluszcze odjac wegle, poniewaz nie mialam neta to na oko robilam ale od dzis bedzie idealne ciecie [...]

TYDZIEN 5 2000 KCAL 1 B150g , T 100g W100g 1.Owies,whey,sezam,dynia,naturalny,borowka,papaja 2.jajax2,warzywa,orzechy 3.kura,warzywa, soczewica 4.kura,makaron,warzywa 5.jaja x2,boczek --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 25 min rower w terenie 1.MC 4x2/4/6/6 100/90/80/80 2 podciaganie 4x8 z pomoca 1 sama [...]

Tydzien 6 1981kcal, 168g białko, 112g tłuszcze, 74g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9eb7d734c640a1b310bd75fdd267cb.png ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 13 min rower w terenie 1.MC 4x2/4/6/10 106/96/86/76 2 podciaganie 4x8 z pomoca, 1 x z mainimalna pomoca za biodra 3 wioslo na [...]

ano to samo kolega mowi ale moje dolne plecy mocniejsze i wypychaja. dobra slucham sie. i nie wiesz jak sie ciesze ze nie obcinasz mi kcal 8-) TYDZIEN 7 - ale podobno cos mi sie tygodnie pomylily i to tydzien 8 :-) ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 14 min rower w terenie 1.MC [...]

Tydzien 8 2000kcal 155g białko, 139g tłuszcze, 42g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957649d0cf714404b0d13045a8756ff0.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 30 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x 10/8/6/4 130/150/160/170 3.rumun 4x8 [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

TYDZIEN 10 1681kcal, 161g białko, 86g tłuszcze, 60g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abe08356b084ddb8138454e16d30863.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 15 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 50/60/70/80 2.rumun 4x10/8 50/50/55/55 3.wykroki ze sztanga 4x10 [...]

Piatek DNT -przysiad x 25 Dzis TYDZIEN 10 1573kcal, 157g białko, 78g tłuszcze, 57g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0443a5523f8740f9bebe04ff2d9c9530.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki 15 min rower w terenie 1.wyciskanie hantli 12/10/8/4 10/12.5/12.5/15 2.maszyna,odwrotne [...]

Niestety bark dzis przeszedł samego siebie :-(. Podczas klatki wycisku zaczął potwornie boleć wczesniej ból był ale dało się pracować, byłem już w szpitalu bark jest naderwany (dokładnie boczne aktony nie pamiętam dokładnej diagnozy)i to poważnie. Dostanę zabiegi (chyba) ale z siłownią przynajmniej na 2tyg mogę się pożegnać (tak mówi lekarz). Ja [...]

No to niech będzie: * siłownia * wolne ciężary * 1 trening * 3x w tygodniu * max 30 minut Pasuje? To sie nazywa proporcjonalny rozwoj, niecwiczone male miesnie maleja przy tym poziomie sily, jest to dowod na dopieszczanie malych miesni jezeli chce sie je posiadac. ...a ktoś się kiedyś ze mną kłócił, że ćwiczenia złożone nie dają zharmonizowanej [...]

dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi 1. rozumiem 2. nie do końca rozumiem, ale dobra 3. nie rozumiem, skoro nie ma 2 4. tego NIE ROZUMIEM Ad1 ok Ad2 nie bywam Ad3 mozna biegać nie bywając na siłowni, czyż nie? Ad4 stacjonarny - stoi w kącie i się ciesz, ze nie napisałam: rower wisi

widze siłownia konkretna nie ma co narzekac grunt, ze w ogóle trening był

[...] robię na raz,przerwa jedynie na zmienienie chwytu) Mając 14-15 lat ,podciągałem się około 15 razy w "martwym zwisie" Czyli że ruch wykonują tylko ręce. Niestety siłownia odpada... Przez treningi i tak moje życie towarzyskie zostało nie raz wystawione na próbę ,potrzebuję trochę czasu prywatnego... Siłownia by tylko pogorszyła [...]