siłownia w

Olsztyn jest do dupy położony ;d szukam mniej wiecej żeby siłownia była w rozsądnej odległości ale też uczelnia , a przeważnie wychodzi tu i tu 30-40min mpk ;d

[...] rzeczy z domu , jakieś krótkie prace ogrodowe , zrywanie czereśni no i wizyta u babci , ciężki trening miałem zrobić brzuch jeszcze ale nie było czasu . Niestety moja siłownia na czas remontu stoi pod znakiem zapytania nie wiem co będzie martwi mnie to , bo chcę dalej ćwiczyć nie widzi mi się żaden CF czy ćwiczenia z obciążeniem ciała nie [...]

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,52% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT czasem basen, piłka Odżywianie : brak ograniczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : oprócz czasem [...]

micha na dziś + dziś trening siłownia :-) aaaah zapomniała dodać, że wczoraj zjadłam dwa kawałki czekolady {{:-( niechże mnie ktoś opyerdoli %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90eac635b74c4bddb8ca808399df8c8a.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-15 11:35:51

Jeśli wcześniej nie biegałeś to nie dasz rady biegać intertwałowo. Dlaczego siłownia bez nóg? Jak chcesz mocno kopać nie ćwicząc nóg? Samo bieganie nie da ci petary w nogach. 5 treningów w tygodniu to norma dla osoby ćwiczącej więc o co ten strach? Dlaczego tylko raz siłownia? Jeśli chcesz by coś to dało minimun 2x w tygodniu a nawet max. Biegać [...]

[...] mieśniowa przy jak najmniejszym przyroscie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : regularnie ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, docelowo carb cycling na mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

A pewnie że będziemy! Przede mną sporo jeszcze pracy - ale tym większa radość z wygranej (mam nadzieję). A skoro Cie siłownia nudzi to ją jakoś urozmaicaj sobie, w ramach treningu aerobowego - nie wiem chodź na basen - wyciągnij koleżankę ze sobą zawsze jest się do kogo odezwać i poplotkować

[...] przyzwyczaić) - później wszystko rozpiszę - na razie troszkę brak czasu - za dużo nauki mam i nie zdążę teraz. Ale powiem Wam, że coraz bardziej zaczyna mi się podobać ta siłownia - jestem tam bardzo sympatycznie - atmosfera zupełnie inna niż u mnie w starej. Ja taki nieśmiałek pogadałam sobie nawet - a do tego wyszłam padnięta - a jeszcze [...]

[...] który zalega szczególnie na moim brzuchu i na udach,wyrzeźbić całe ciało Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacery, marsze,rolki ,bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej jedzenie wszystkiego co [...]

[...] przerwy gwarantowany. Osobiście przerwy robię bardzo rzadko oczywiście czasem zmusza nas do tego sytuacja życiowa i tutaj nie ma zmiłuj trzeba mieć priorytety w życiu i siłownia czasem musi iść na bok w innych przypadkach u mnie przerwę może wywołać tylko kontuzja. Natomiast deload jest przemyślanym zabiegiem i regularnie stosowanym. Często [...]

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]

Zostałem wywołany do tablicy to się muszę tłumaczyć teraz. Powiem tak - nie da się podać maksymalnej ilości serii na daną partię, bo to zależy od konkretnego przypadku. Niemniej jednak, w pewnym momencie przygody z siłownią trudno jest zaszokować mięsień i zmusić do dalszego wzrostu. Szczególnie w przypadku osób ćwiczących bez wspomagaczy. Jednym [...]

,, no tak, lecz na dłuższą metę takim sposobem nie osiągnisz wiele a regres w końcu zanotujesz poteżny i zniechęcenie do wszyskiego= przez pewien okres może się i da- choć owe odczucia, werwy, pobudzenia są w gruncie rzeczy mało znaczące- i ew, jesli tak naprawdę jest jak piszesz to pewien cykl można krótki w ten sposób przeprowadzić lecz myslę, [...]

[...] dzisiaj rano Za chwilkę idę spać, wyjątkowo nie zjadłem jajek na kolacje Po prostu nie mam czasu na to i ochoty teraz. Ostatnie dni zabiegane totalnie, praca, szkoła, siłownia i dlatego dziennik zaniedbany. Ale jutro postaram się jakoś nadrobić. No i napiszę, jak mniej więcej będą wyglądały treningi w okresie przedświątecznym i [...]

ja np jesli pije w trakcie lub bezposrednio przed silownia nie czuje mrowienia...ale jak np wypije przed treningiem koszykowki badz 40 min przed silka czuc mocno...

Witajcie ponownie, trochę szkoda, że nie dostałam pełnej porady co do mojej sytuacji, no ale trudno (choć gdyby któraś z was chciała jednak mi doradzić, to będę wdzięczna). Jeszcze wracając do pływania, to nie wiem jak traktować taki trening. Pewnie jako areo, ale z drugiej strony, jak się robi sprinty albo średni dystans na 80% siły, to nie jest [...]

Bole - zmeczeniowe. Kumulacja mikrourazow, jesli nie wylaczaja Cie natychmiast z biegu - nie sa patologiczne i trzeba je przebiec. Bole zmeczeniowe maja do siebie to ze przychodza i odchodza, a Ty biegniesz dalej. Wroca do Ciebie pod koniec biegu albo nie - w zawodach czesto poziom adrenaliny skutecznie tlumi inne bodzce. Po biegu bedzie koszmar, [...]

[...] ale to najprostszy sposób na zdrowie. Nie psuje relacji interpersonalnych, nie zmusza do diety i kupy wyrzeczeń. Jest przyjemniejsze z założenia. Gwid zgodzę się, ale siłownia 3 razy w tygodniu pozostała, dokładając do tego "niemowlaka" w domu - moje relacje interpersonalne z żoną mogą być zagrożone i wyrzeczeń też będzie sporo. 6 [...]

[...] Teraz nie wiem bo dzisiaj siłownia więc ok, ale jutro i w piątek nadal miałem w planie biegać boso a ta stopa niby nie boli juz ale jak np. jadę autem to czuję ją przy wciskaniu sprzęgła... na deser [...]

[...] wierzcie mi, jak macie na szali wyzwanie i siłownię to na pewno zaniedbacie to drugie. Nie wiem, czy do Maratonu znajdę dni w których będę miał ochotę na trening siłowy. Muszę obniżyć kortyzol, a siłownia na pewno nie pomoże. Staram się myśleć racjonalnie że to tylko "dołek" po niedzieli, ale nie jest to takie proste. Zostało mi 6 tygodni.....