Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]
[...] 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne ciekawe sposoby na pozbycie się tych kilogramów.zdaje sobie sprawę,ze bez diety nic nie [...]
Widze że trenujesz na hali sportowej w Piekarach Ćwiczyłem tam gdy zaczynałem z siłownią ponad 6 lat temu. Wtedy to jeszcze była prowizoryczna i archaiczna siłownia dla kolesi z piłki ręcznej.
[...] Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : pozbycie sie kilku kilo Staż treningowy na słowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Poniedzialki , Środy , Piątki - siłownia Wtorki , Czwartki , Soboty - bieganie Niedziela - bieganie lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , [...]
[...] uroczą sąsiadką. Amen. Jeżeli kiedyś spróbuję HumTGU, to postaram się podzielić z Wami. :-) Piękna pogoda się robi. W sam raz na wycieczkę rowerową. Na szczęście w planach siłownia. Na szczęście, bo kolano jednak boli (pieprzona elektronika). Po rowerze potrafią boleć mnie kolana! Bardziej niż po bieganiu. U któregoś z trojaczków wyczytałem, że [...]
[...] krew, mocz i robią EKG? U Ciebie tez tak to wyglądało. Bo waham się czy warto sie starać, dosc ciezko u mnie z kasą i w dodatku biegac na te badania. Chociaż kusi mnie siłownia, duż osprzętu, 4 podesty do przysiadów i MC, 3 łaewczki, dużo obciązenia, osoby znające się na rzeczy. --- Dzisiejszy trening: 1. Martwy ciąg 60kg - ? 90kg - 8 100kg [...]
[...] krytykować to co robi. Ważne jest więc aby zaufał tylko sobie i nie przejmował się. Za rok wyjdą im gały. Myślę, że tak ukierunkowany młody adept siłowni ma już od czego zacząć. Jeśli odkryje w sobie potencjał i to, że siłownia daje mu szczęście i będąc w domu będzie myślał już o kolejnym treningu to na pewno osiągnie więcej niż sobie zamierzał.
Hejka:-D Znalazłam w sklepie wagę, ale 2x droższa niż moja eks i z wyglądu słabej jakości, więc jutro ponowię poszukiwania:-)) Zdobyłam karnet8-) dzisiaj wybrałam się na siłownię ok. 5. a tu wałek - karta magnetyczna nie działa. Pół godziny przegadywania z kolesiem na recepcji żeby jakoś to załatwił@-) w końcu się ugiął i mnie wpuścił na swoją [...]
[...] grilla. Wyjazd był świetny, chyba głównie przez to że pojechaliśmy paczką znajomych, to był dobry pomysł:-D Treningi czasem wyszły a'la partyzantka, w sobotę okazało się że siłownia jest przez weekend nieczynna}:-(( ale od poniedziałku nadgoniłam i udało się zmieścić treningi tak jak zaplanowałam:-) oprócz tego było sporo spacerów, pływania i [...]
Ankieta - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy- Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły oliwki [...]
[...] na żywo i wyglada to o wiele lepiej hihi :) , trening miały być nogi ale wolałem je zrobić u siebie w Łomży bo będę cały piątek w domu , zrobiłem plecy i rewelacja , siłownia Atlas gym jakby ktoś był w siedlach to polecam! , po południu wybraliśmy się na rowery , wieczorem znów grill , podoba mi się taki odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + [...]
DZIEŃ 21 Dzisiaj dopoczynek. Zmieniłam trochę rozkład treningów bo nie dawałam rady czasowo. Teraz siłownia będzie w środę, sobotę i niedzielę a tabata we wtorek i czwartek. Piątki i poniedziałki będą wolne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70bdf3f6504b4807a313b82cb2c3bfaa.png
[...] Nabranie czystej masy mięśniowej oraz poprawa siły. Staż treningowy na siłowni: po zebraniu do kupy bardziej ambitnie 1 rok. Dostęp do sprzętu: Full osprzęt (Miejska siłownia). Dieta: Carb Cycling: 2800/3500 kcal, 220/220 g białka, 120/120 g tłuszczy, 250/400 g węglowodanów. Przeciwwskazania medyczne: Po rekonstruckji wiezadła [...]
[...] że to ma wpływ na efektywność?Hmm..Szczerze to ja też tak myślałam, ale Obli jakoś w sumie nie protestowała przeciwko robieniu w domku. Jesli to ma rzeczywiście znaczenie mogę się sprężyć i robić w ten sposób, np. w taki dzień jak dzisiaj: 1. siłownia 2. brzuszek 3. bieg Jak sądzisz?Dziekuję za czujność, potrzebuję jej jako "nowa"
[...] razu przeliczyłam na filety z kuraka Wiem, trening będzie w tym wypadku na równi z dietą. Dlatego działamy dalej.. A tak a propos treningów, to obecnie mam: w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w poprzednim tyg, ale czuję ból kolan (na [...]
Perezkubędą, tylko że lepiej na czczo, żeby było porównanie... **************************************************************** Od wczoraj zaczęłam nową dietkę, niskie-średnie-wysokie węgle. Białko i tłuszcze stałe wartości. Ogólny rozkład przedstawia tabelka: Tak, więc experymentujemy. Troszkę boję się faktu, że z 40g węgli przejdę do 140g węgli [...]
[...] : Ok 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie/poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : Łącznie okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Regularnie nic poza siłownia, wczesniej bieganie przez 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : żadne [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/fc1c3799da23411bab4279b2069ab633.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b46dbbcb9daf48f69cf993d8b86bf905.png Niestety siłownia jest zamknięta, ale brzuch zrobiłem w domu, zostały barki i bic w tym tygodniu, odrobię w sobotę. Dodatkowo aeroby na rowerku 15min tak dla zdrowia\-) [...]
według mnie: - kiedy ćwiczyc brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na [...]
Kulturystyka jako sposób na życie ? już nie jako hobby ? zapraszam do dyskusji.
