czas wrócić do domu do Radomia i rozstac się na 3 miesiące z siłownią ,ale w lipcu plan jest jeden trenować klatkę domowymi sposobami(hantle,ławka), około 2 miesięcy nie będę dodtykać hantli w ogóle przez pracę i wyjazd w góry - które kocham. Poważniejsze wpisy zaczną się tak naprawde od pażdziernika,a póki co będę się starac o utrzymanie wagi na [...]
czas wrócić do domu do Radomia i rozstac się na 3 miesiące z siłownią ,ale w lipcu plan jest jeden trenować klatkę domowymi sposobami(hantle,ławka), około 2 miesięcy nie będę dodtykać hantli w ogóle przez pracę i wyjazd w góry - które kocham. Poważniejsze wpisy zaczną się tak naprawde od pażdziernika,a póki co będę się starac o utrzymanie wagi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : Rocznikowo 19 Waga : 67kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: około 1 roku z miesięczną przerwą Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,bieganie, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i [...]
20 Grudzień Trening w klubie: - 30' trucht (6km) - Rozgrzewka - 200m wieloskoków - Lekka siłownia Uwagi: Na sali. Pierwszy dzień także lekko. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-20 16:08:33
Witam Nesta! Obserwuję od pewnego czasu Twoje poczynania i zainspirowałeś mnie do biegania(dużo biegasz - ja póki co tylko siłownia). ALe mam w związku z tym pytanie: czy takie buty nadają się do biegania po różnych nawierzchniach?(asfalt jakieś 60%,reszta to park i polne drogi) [...]
[...] :> Ja do reeboka nic nie mam, ale do biegania w wiele lepsze są buty z nike/adidas Z droższych polecam nike lunargilde, pegasus. A z tańszych buty firmy ascis czy kalneji. Chociaż z pewnością masz dużą wagę jak siłownia, więc trzeba zadbać o dobra amortyzację (poszukaj na decathlon.com.pl) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-01-06 14:45:54
[...] nogę 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: Nowa siłownia, nowe doznania! %-) 1- ciężko mi było wyczuć ruch, na początku bardziej czułam ręce niż plecy i już do końca skupiałam się tylko na łopatkach. 2- drążek jest za [...]
9 Lipiec - 3km - 6km ciągu (3:59/km) t/29/20/19 - 1km Uwagi: Bezsilnie ale i bez kolki Nesta, stosujesz regularnie jakąś siłownię, baseny, diety? Nic. Niestety nic, brak hajsu i czasu. Jednak na następny sezon planuje się dobrze przygotować i zamierzam chodzić raz w tygodniu na saune no i jakoś tą diete trzymać bo to kluczowa sprawa jeśli ktoś [...]
Złe połączenie partii,przeładowany. Wg. mnie lepszy byłby split partia 2x w tyg a nie raz w tyg. Siłownia ma być uzupełnieniem SW ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-06 14:28:54
Bardzo interesujący artykuł dający wiele do myślenia... Jednak nie chciałbym rezygnować z basenu bo ma też swoje zalety, wykasowałbym tylko aeroby a zostawił aeroby w formie basenu w dni poza siłownią. Więc zdaje mi się że muszę jeszcze dopracować swój plan, dietę oraz treningi które będę wykonywał na siłowni. A ostatnie pytanie co do suplementów [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 1x drążek, dipy STREET WORKOUT, w nietreningowe 10k kroków Odżywianie : Słodycze ograniczone, czasami mam imprezę (średnio raz w miesiącu) to zjem jakiegoś [...]
Silownia i dieta odpada!! odzywianie w miare zdrowo trening z obciazeniem wlasnego ciala , i tyle. TOYSY MagickY maciekzkla mjś zastanowcie sie co wy pier***icie!! jak nie macie o tym pojecia to nie pisac tu glupot!! 13lat i silownia? gratuluje poziomu wiedzy. na kur.we mu te sztuki walki i rozciąganie ? Wiesz po co zeby w przyszlosci mial [...]
[...] talii : 83 Obwód uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy - brak [...]
[...] talii : 83 Obwód uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy - brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 186 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Witam:) zgadzam sie z wami:) Progresja w rozwoju naprawde jest zauważalna patrzac chociażby na ciężary.Pierwszy raz przychodzac na siłowni marzyłem że wyciskac jak inni 60 kg, po jakims czasie gdy to osiągnołem limit podwyższył sie do 80 potem przyszła kolej na przekroczenie magicznej granicy 100kg i tak zawsze bedzie stawiało sie cele, mimo że [...]
[...] kolegów z siłowni, ze forma ciągle rośnie, że nieźle cie roz***ało:)Coś innego niż słowa w domu matki że jakieś guzy na plecach ci wyrosły ehhh Im wazniejsza jest dla kogos siłownia, to tym bardziej pewnie to przeżywa. Taka mała sprzeczność bo nawet gdy rośniemy czasem wydaje sie nam odwrotnie. Jeśli przekrocze 140 w klacie jak krzych to moze [...]
Więc w jakim wieku zacząłeś swoją przygodę z siłownią i trójbojem ? 18-17 lat ? Ale ogólnie byk jesteś straszny pod względem siły. A jak w domu zacząłeś treningi to od razy pod względem TS czy na początku taki normalny Split/FBW ?
[...] zdaniem ogromne ale ten temat wlecze się za mną prawie 8 lat. Od kiedy urodziłam Alicję to jedyna sprawa której sama w klubie nie poprawię. Dyskomfort pełny-plaża, wakacje, siłownia no i teraz scena. O niczym innym nie myślałam stojąc na niej. Radość chwili przyćmiewały myśli "czy aby stanik nie odstaje"? Czy na zdjęciu nie zobaczę swojeg [...]
Dzik - upór
