SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 4x w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457
Mam do dyspozycji sztangę i ławkę płaską na klatę,Sztanga na barki na biceps wyciąg górny hantle,i tyle i jak by ktos mogł by mi rozpisac trening na mase 4x w tygodniu poniewaz z tym co mam musze cwiczyc czesciej bo nie bede to takie intensywne treningi moze pon sroda piątek sobota i w poniedziałek to samo co w piątek a srode to co w sobotę.pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc ale wczesniej cwiczyłem 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: siatka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga klata.2 na biceps 3 na barki hantle i wyciąg na plecy

Dieta: Nie posiadam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
szukaj splitow odpowiednich i FBW predzej by byl z tym ze cwicz go 3x w tyg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na masę po roku ćwiczenia <- do oceny

Następny temat

cykle

injelly