MASS - majkel89 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 499 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4368

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 0 (1miesiac FBW georgu, wczesniej siłownia nieregularnie i cwiczenia bez planu)

II - CEL

Opcje (zaznaczasz jedną)

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full osprzęt klub

==================
wiek 18
wzrost 185
waga 75
ektomorfik

Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-02-06 21:03:53

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Polecam dla Ciebie to:

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

majkel89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 499 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4368

aco moze byc zamiast wyciskanie sztangielek w gore siedzac bona silowni nie ma akurat sztangielek ktore mi pasuja tzn. sa zaciezkie i za lekkie :P

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A te lekkie są o wiele za lekkie?

Macie "suwnicę smitha"?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

majkel89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 499 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4368

tak sa za lekie waza chyba 8kg
a te za ciezkie maja po 18-20.

jest cos podobnego do suwnicy ale ma inna budowe (maszyna do wyciskania)

Michail a czy ten plan będzie dobry na mase? chcialbym przybrac jak najwiecej masy. Diete staram sie trzymac.

ktos mi na siłce mowil ze na mase trzeba robic 8powt i przerwy miedzy seriami 90sek. Jest coś w tym ?

Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-02-09 14:55:43

...