Jaki tening?Jaki sprzęt kupić?Jaka dieta?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 515

Mam 15 lat,60kg,168cm wzrostu.Chciałbym zacząc ćwiczyć tylko niewiem jaki trening,jaka dieta,jaki sprzet kupić.Jestem w tych sprawach zielony.Proszę o rozpiske ćwiczeń na caly tydzien.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 168

Cel treningowy: koksik

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: Bieganie na 1000m i 2000m

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt do kupienia

Dieta: zwyczjne jedzenie

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Beksakus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7522

Fbw bedzie najlepsze dla Ciebie,zapoznasz sie z cwiczeniami :) a co do sprzetu to musisz sie liczyc ze troche na to wydasz:)

http://www.sfd.pl/Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen_i_Aeroby-t736090.html#post0

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ile masz kasy na sprzęt ?

Co do odzywiania - dział Odzywianie i posty podwieszone, tam znajdziesz podstawy i dowiesz się jak prawidłowo jeść.

...

kunik9922

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 515

1200zł

...

kunik9922

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 515

podaj link do tego tematu z dietą bo jestem nowy

...

daniel33mc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5960

tutaj kupisz sprzęt http://www.marbo-sport.pl/ celuj w serie semi -pro

...

daniel33mc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5960

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

...

kunik9922

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 515

chodzło mi o rozpiske treningu i jaki sprzęt do tego kupić,jaka dokladna diete zastosowac

...

novy35

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8884

cel:koksik???? chyba masa mięsniowa tak??
ławka do wyciskania, poręcze do pompek, stojaki do przysiadów,gryf długi,obciążenie i drązek do podciągania.
dieta to dział odzywianie skorzystaj z artkółów podwieszonych
a trening to FBW

...