Wyciskanie.

Proszę o pomoc. Chodzi mi o trening na siłę klatki piersiowej. Moim celem jest dużo wyciskać, jak na razie 100 kg to mój rekord. Mam pytanie czy robić na treningu na ławeczce 5 serii po 5 powtórzeń obciążeniem 80 kg, czy 8-6-4 powtórzeń obciążeniem 70-80-90 kg.

Wypelnij ankietę.
Moim zdaniem w twoim wieku głupotą jest robić trening na siłę typowo pod jedną partie.

Wiek : 16
Waga : 81.5
Wzrost : 183
Staż treningowy: kilka miesięcy
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5x w tygodniu, bieganie
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ograniczeń
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis:siła/masa

a co do ćwiczeń to wszystkie partie staram się robić aby zwiększyć progresję siłową

sam trening stricte ukierunkowany na sile jeszcze nie dla Ciebie

100kg na 15 lat. gratulacje to doskonaly wynik. w twoim wieku niektorzy nie potrafia nawet wycisnac polowy. w tym ja. 80kg, a wyciskam 40kg ;p

Mam ambicje i cel do osiągnięcia, który sobie postawiłem i leci jak narazie ;d

Nie, to nie tak. Nie masz ambicji tylko. Masz jeszcze doskonale predyspozycje...

A tak poza tym to bardzo dużą pomoc mi okazaliście naprawdę, jeśli pytam o ćwiczenia na siłę klatki to oczekuję, że takie dostanę, ale jak zwykle na tej stronie, jesteś za młody itp. zero pomocy !

A jakich ćwiczeń oczekujesz? Same podstawy WL, wyciskanie skos, rozpiętki, wyciskanie wąsko, poręcze, wyciskanie francuskie. Ale typowym treningiem na siłę w tym wieku więcej stracisz niż zyskasz ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-25 18:55:04

ale w czym Ty masz problem ? chcesz trening typowy dla wyciskaczy to idz do dzialu dla trojboju i sobie znajdziesz ale to na wlasna odpowiedzialnosc, to jest dzial junior i rady sa dostosowane do targetu tego dzialu