"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
...
Napisał(a)
Możesz i tak zrobić
...
Napisał(a)
Dn ni Trenigowe siłownia
7:30
Oliwa z oliwek 10g
jaja gotowane 180g
kapusta pekinska 50g
10:30
Ser Twarogowy chudy 80g
orzechy włoskie 30g
13:30
olwia z olwiek 25g
indyk mieso 100g
16:30 PRZED TRENINGIEM
Olej MCT 30g
Indyk mieso 150g
19 30 po treningu
SP80 tak zeby było 30g bialka
kapusta pekinska 50
22 30
ser twarogowy
Dni arobowe
7:30 Po arobach
Sp tak zeby było 30g białka
kapusta pekinska 50g
10 30
Ser twarogowy chudy 70g
orzechy włoskie 30g
13 30
oliwa z olwiek 30g
indyk piers 100g
16 30
Tunczyk w wodzie 120g
oliwa z olwiek 30g
19 30
jaja gotowane 240g
kapusta peinsk 50g
22 30
ser twargowy chud 70g
W sobote bede robił ładowania
11 g ww na kg masy ciała
2,5 na kg białka
do 50 g tłuszczu
umnie bedzie to tak wyglądac
Poniedziałe siłownia/ckd
wtorek aroby/ckd
sroda siłowania ckd
czwartek aroby.ckd
piątek siłownia/ckd
sobota ładowanie
niedziala aroby/ckd
ładowanie będe robił co 2 tygodnie
Teraz napiszczie mi jak dawkowac te suple
polfy 500d
l-tyrozyna
lecytyne
Vita-Min Multiple Sport
Tse
Zma apetyczne
power gurane
Narazie stosuje tse jak się soknczy kupie thyrtherm
oczywiscie omeg tez mam ale wiem jak dawkowac
i jeszcze mam kreatyn na ładowani jak dowkowac
7:30
Oliwa z oliwek 10g
jaja gotowane 180g
kapusta pekinska 50g
10:30
Ser Twarogowy chudy 80g
orzechy włoskie 30g
13:30
olwia z olwiek 25g
indyk mieso 100g
16:30 PRZED TRENINGIEM
Olej MCT 30g
Indyk mieso 150g
19 30 po treningu
SP80 tak zeby było 30g bialka
kapusta pekinska 50
22 30
ser twarogowy
Dni arobowe
7:30 Po arobach
Sp tak zeby było 30g białka
kapusta pekinska 50g
10 30
Ser twarogowy chudy 70g
orzechy włoskie 30g
13 30
oliwa z olwiek 30g
indyk piers 100g
16 30
Tunczyk w wodzie 120g
oliwa z olwiek 30g
19 30
jaja gotowane 240g
kapusta peinsk 50g
22 30
ser twargowy chud 70g
W sobote bede robił ładowania
11 g ww na kg masy ciała
2,5 na kg białka
do 50 g tłuszczu
umnie bedzie to tak wyglądac
Poniedziałe siłownia/ckd
wtorek aroby/ckd
sroda siłowania ckd
czwartek aroby.ckd
piątek siłownia/ckd
sobota ładowanie
niedziala aroby/ckd
ładowanie będe robił co 2 tygodnie
Teraz napiszczie mi jak dawkowac te suple
polfy 500d
l-tyrozyna
lecytyne
Vita-Min Multiple Sport
Tse
Zma apetyczne
power gurane
Narazie stosuje tse jak się soknczy kupie thyrtherm
oczywiscie omeg tez mam ale wiem jak dawkowac
i jeszcze mam kreatyn na ładowani jak dowkowac
dada
...
Napisał(a)
a czy mój trenig moze wygląac tak
Poniedziałek
Klata
Biceps
Triceps
Brzuch
środa
Barki
Nogi
Przedramie
brzuch
piątke
klatka
plecy
kaptury brzuch
po misiącu zmieni na hst albo cos innego
i co myslicie o tym zeby dodac po siłownni 30 min arobów
Poniedziałek
Klata
Biceps
Triceps
Brzuch
środa
Barki
Nogi
Przedramie
brzuch
piątke
klatka
plecy
kaptury brzuch
po misiącu zmieni na hst albo cos innego
i co myslicie o tym zeby dodac po siłownni 30 min arobów
dada
...
Napisał(a)
Ellis, czemu nie polecasz nawet 19latkowi??
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
rozmisliłem sie nie bede roił ckd kadzy mi mówi zeby na zbilasowanej
dada
...
Napisał(a)
Nie jestem orłem w dietetyce, ale na zwyczajny rozum mając 17-19 lat masz jeszcze ogromny potencjał i możesz zrobić praktycznie wszystko na normalnych dietach (z normalną ilością btw). Tak samo jak w tym wieku jeszcze wspaniale możesz zmienić swój szkielet.
Polecane artykuły