prosze o rade

Trenuje boks lecz w przerwach sezonowych trenuje również na siłce.
Teraz zamierzam zrobić cykl na siłowni, lecz również trenować boks, ma to wyglądać mniej więcej tak:

Poniedziałek: godzina 11:00 siłownia
Wtorek: godzina 16:00 boks
Środa godzina 11:00 siłownia
Czwartek: Godzina 16:00 boks
Piątek godzina 11:00 siłownia
sobota godzina 10:00 boks
Niedziela wolne

Zawsze rano jak wstanę to zamierzam robić bieg 15 minutowy, następnie pare pompek i brzuszków. Brzuch oczywiście później w miarę możliwości ostrzej codziennie po każdym treningu no i drążek tak samo po treningu. w dni gdzie jest siłownia wieczorami bieg około 60 minut.

Zamierzałem kupić następujące odżywki:
Trec Nitrobolon 2 - 700 gram 119 zł 36 dni
Thermo Speed Extreme Mega Caps 90 kap 43,20 zł 22 dni
2 razy Amino liquid 1000 ml 56,25 zł 44 dni
Amino liquid 1000 ml 56,25 zł
NATURE'S BEST Amino Gro 90caps 47 zł 30dni
HiTec HMB Liquid - 70ml 79 zł 23 dni
OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps 85 zł 30dni

Doszedłem już do tego że thermo speed będę brał przed cyklem następnie cykl zacznę na całej reszcie i ewentualnie po cyklu znów thermo speed. Co wy o tym wszystkim sądzicie i co byście mi doradzili?? Białka nie mogę spożywać ponieważ mam skazę białkową i jestem uczulony na laktozę. waże 87 kg zamierzam ważyć około 89 kg lecz być o wiele większym. Musze miescic sie w przedziale do 91 kg

kurde nie wiem czemu ale wcześniej nie wchodziłem w ogóle w ten dział, a jest za***isty wiele ciekawych rzeczy można się dowiedzieć, dzięki. Jak tylko będę mógł, czyli jak zakupię odżywki, to dam ci Soga. Ale w słowach już ci Bardoz Dziękuje.

Jesli chcesz robic dobre treningi na silce i rzeczywiscie przykladasz sie do boksu to nie ma mozliwosci zebys fizycznie dal rade a nawet jesli dasz rade to wiele nie osiagniesz... Tez tak probowalem ...... Najlepiej bedzie silka 2x i boks 2x w tygodniu........... Lepsza regeneracja itp... Pamietaj jedno jest dodatkiem do drugiego....

Zmieniony przez - wwwsfd w dniu 2007-04-12 22:57:18

proponuje zrezygnować z siłowni w środę- dwa razy wystarczy,
masz rozplanowane jak bedziesz trenował?
suple, także nie jestem pewien czy akurat wszystkie powinienes wziać o których piszesz...

siłke tylko 2 razy ?? i 2 razy boks ?? ja już tak ćwiczyłem że 3 na 3 i było wporządku. Nie mam właśnie zrobionej jeszcze pełnej rozpiski jak będę ćwiczył. Jeśli moglibyście coś doradzić do napiszcie, a z jakich odżywek miałbym zrezygnować według ciebie lub jakie powinienem wziąść. Nitrobolon 2 już mam leży sobie i czeka.

siłke 3 a boks 2, albo jak napisałem siłka 2 a boks 3.
to zależy od pierwszeństwa priorytetów, w niewskończonosc trudno jest trenować cokolwiek niemal bez wytchnienia...

skoro tak mówisz to narazie będzie priorytet siłownia, więc pon,środa,piątek siłownia, a wtorek czwartek boks, sobota i niedziela przerwa, lecz biegać moge w to wolne i robić brzuszki pompki i drążek uważając to za treningi i odżywki wziąść jak w dzien treningowy ?? może coś takiego w sobote a w niedziele totalny odpoczynek ?? jedynie rano na czczo bieg i brzuszki?? a co do odżywek to jakie najlepiej, zaznaczam że nitrobolon 2 już mam i co ci nie pasuje co byś zmienił w tych odżywkach co ja sobie wybrałem ?? Wielu moim znajomym HMB dużo dało ale jeśli chodzi o boks zwiększona siła i wytrzymałość i je ze względu na boks chciałbym wziąść przetestować bo właśnie brali te z hiteca w płynie, jeśli okazało by się że daje radę to wziąłbym z olimpa mega kaps co ty na to ??

chodziło mi o to aby zrobic przerwe w srodku tygodnia.
czwatek i niedziela więc luz.
w dni wplne możesz robic "brzuszki" a także lekkie aeroby- to wystarczy.

moze weź hmbolon i nitro2 jak juz je masz/wtedy nitro jedna porcja rano, a hmbolon 3-4 kapsy zarowno przed jak i po treningu/jakiegokolwiek rodzaju/.

aha rozumiem już z tą przerwą, no to nawet dobre będzie w czwartek przerwa. Co do odżywek to mam tylko nitro 2, a hmbolonu nie mam, no tak napisałeś jak już je masz, ale jak ja chciałem zakupić jeszcze tyle innych odżywek, to co z nimi to dobry wybór czy nie ??

daruj sobie HMB kup zamiast tego ZMA apteczne (zincias forte, filomag b6, b-complex) witaminy z mineralami np z olimpu dla sportowcow, omege 3 - t o jest podstawa a szczegolnie wtedy gdy chcesz sie orać.
Ogólnie z własnego doświadczenia nie polecam przez rok jechalem 3x siłka, 3xkick-boxing 1x basen 1x SKS w kosza i przez pewnien okres 1 mecz w tyg jechalem na 5 izotonikach it dziennie po roku tak sobie zdrowie z***alem ze szok. Co do boxu to szybkość, spryt, zwinność jest ważniejsza od masy i siły.
pozdr

wiem co jest ważne nie musisz mi tego pisać, ja po prostu chcę nabrać masy mięsniowej i zrobić sobie lepszy wygląd. Dzięki za rady zakupię sobie ZMA, omege 3 i witaminki.

tak, ZMA bedzie wazne. do tego nawet z tt mozesz sprobowac i glute jak masz hajs.
walnij nitro II + jakis jablczan
nitro przed a jabol po treningu
zadbaj o wysoka podaz bialka przy takiej inensywnosci. bcaa czy hmb zostaw chyba ze naprawde cierpisz na grubosc portfela.