clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

wszystko git poza owłosieniem

jak długo zajęło Ci dojście do tego 6-ego poziomu? Pytam co by wiedzieć w jakim czasie doszedłeś do obecnego wyglądu

PS: To ćwiczenie "I: to podciągania do karku,tak?

Moja żona uwielbia tę szczecinę więc sorx

Po ponad dwuletniej przerwie zacząłem ćwiczyć od marca 2015. Z obwodami, różnymi perypetiami typu choroby, przerwami w ćwiczeniach wychodzi jakiś rok. Szału nie ma ale wszystko w swoim czasie. Nie mam rygorystycznej diety, nie stosuję odżywek. Zależy mi przede wszystkim na zdrowej i wysportowanej sylwetce.
Tak ćwiczenie I to jest właśnie podciąganie do karku ale z minimalnym opuszczaniem się aby przyzwyczaić mięśnie do ruchu. Później będzie coraz głębiej aż do pełnego wyprostu rąk.

chyba jedyna forma podciągania co do której się nigdy nie przekonam i której nie polecam

Słyszałem, czytałem. Ufam Lafay'owi tak jak zaufało mu gro osób na świecie. Takie minimalne ruchy, wprowadzanie do ćwiczeń przyzwyczaja stawy, barki do takich ruchów i wg mnie nie obciąża ich tak bardzo jakbym miał od razu opuszczać się do pełnego wyprostu. Ale pożyjemy, zobaczymy

Takie minimalne ruchy, wprowadzanie do ćwiczeń przyzwyczaja stawy, barki do takich ruchów i wg mnie nie obciąża ich tak bardzo jakbym miał od razu opuszczać się do pełnego wyprostu

nie przekonuje mnie taki argument
Troche tak jakbym robił ćwierć ruchy w martwym ciągu na kocim grzbiecie albo wycisk bez mostka w 1/3 zakresie ruchu celem "przyzwyczajenia ciała" do tego typu ruchu.
Ale jak pisałeś, pożyjemy zobaczymy. Nie jeden sporo treningów zrobił na kocim grzbiecie i żyje(co nie znaczy że to zalecana forma).

Dawno mnie tutaj nie było wyniki godne pozazdroszczenia, patrząc na wymiary chyba jako jedyny na tym forum z lafayowców przekroczyłeś 40 w łapsku
Ja od jakiegoś roku jestem off, troche mi sie przejadła siłownia, a do lafaya mam sentyment że aż mnie korci żeby wrócić


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2016-03-22 22:32:38

Dzięki ale nie przekroczylem 40 w łapie. Te wymiary na poprzedniej stronie to są obliczone z kalkulatora na podstawie obwodu nadgarstka. Za 3 lata takie będą :p Od dłuższej chwili zatrzymałem się na 38 cm i bez michy ani rusz.Zdjęcia kłamią ) wracaj do Lafaya


Zmieniony przez - clown w dniu 2016-03-23 08:16:45

u mnie to trzeba zrobić operację odwilż bo się strasznie zapusciłem chyba wytestuje hellfire

QUEBLO wykrakales ;) pojawił się ból ale nie barków,a żył w zgięciu w obu rękach po podciąganiu nachwytem do brody. Szerokość 100 cm. Później robienie ćwiczeń z kółkiem to masakra. Wie ktoś czy to przejdzie i czy to normalne?

DZIK z Ciebie!!
Łapa potężna, dobrze wszystko widać (mam też taki obwód, ale prezencja dużo gorsza), plecy szerokie, talia wąska.

Spoko!
Wesołych Świąt!