JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

jak robisz brokuly?

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-07-03 15:15:25

Wczoraj razem z makaronem się gotowały , z tym, że wcześniej zostały wyjęte

Wiemy ,że aeroby wykonujemy w tępie umiarkowanym .9 km/h to troszkę za wysokie tępo
jeżeli mówimy o aerobach-pracy tlenowej.

OMG

Ja zawsze robilem w okolicach 9km/h na biezni w plaszczyznie poziomej bo wydawalo mi sie ze ponizej bedzie to bardziej chod albo " dreptanie " a klip to mierzenia tetna byl zepsuty .





Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-03 19:01:10

5,5 - 7 km na podniesionej bieżni i powinno być dobrze.

Nie ma takiego odwodnienia jak przy bieganiu, ale za to nie ma takich płaskich mięśni przy tym chodzie , dobry patent z tym, że ja dodałem tam po 50 sekund biegu 2-3 razy w sesji.

Tak tylko ja juz mialem konczyc rzezbe a sie dowiaduje o takich blendach .
A moj przedzial to 125 i 187 na tento a przy 9,0 km/h przy plaskiej biezni bardzo wyszedlem ?

Zdecydowanie musi to być chód.
Jakiś cza temu stosowałem interwł np.1 min 6 km/h druga od 8 w zależności od wydolności organizmu do-12 km/h itd.
takie zmiany trwały od 10 do 20 min bardzo ciekawy trening.Czyli intensywny wypoczynek i praca.Przynosiły zamierzone rezultaty.
na 9 to się już biega prawda

Ale pytanie to do ciebie Definicja bo taki bieg to wiecej kcala ale mniej pozyskiwanje energi z t . Bardzo sie hmm " skrzywdzilem " tym ze biegalem w granicach 9-9,2km/h ?
Moje godzinen aero bylo popoludniu po 2 godz od posilku :
35 min biegu ( na poczatku rozgrzewka ) miedzy 8,8 max 9'5( ale to rzadko )
Pozniej szybki przebieg od kibelka
Wskakuje na rowerek na ktorym troche tetno spada ( pewnie do wlasciwego )
i na koniec 10 min marszu na 7-8 km/h . Takie urozmaicone troche .

E: Sorry Jabi ze ci sie tak wcinam .

Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-03 19:55:58

Spoko, ja też kombinuje z tym, więc czytam.
Nie najlepiej się dzisiaj czuję, więc mało Active jestem.
Byłem się poopalać, spociłem się na maxa musiłem się ręcznikiem wycierać, a tak w ogóle to usnąłem, nie daje rady. Mam nadzieję, że szybko przejdzie teraz mam 2 dni wolnego od treningu.
Muszę odpocząć 6 czy 7 tygodni szkoła pod rząd od rana do wieczora w weekendy a od poniedziałku do piątku siłownia + aeroby.

Ja sie denerwuje bo moglem wiecej zyskac mniejszym wysilkiem !
Kalorii zawsze wiecej ale co z tego jesli mniej z fatu poszlo .
Forme jako takak zrobile , jest z czego mase robic .
NO ale k a . Jutro pojde sprawdzic jakie tento mam przy biegu na okolo 9 i ile wyszlo poza moja skale .