Szacuny
0
Napisanych postów
140
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1030
witam chcialem sie was poradzic mianowicie chodzi mi o trening bicepsu
dotychczas robilem tak
uginanie przedramion ze sztangą 3x10
mlotki na lawce skosnej 3x8
modlitewnik 3x10
i teraz moje pytanie chcialbym sie skupic na wypuklosci bicepsu
i zamierzam zrobic modlitewnik na prirorytet
czy moge zastosowac taki oto plan
modlitewnik 3x10
uginanie sztanga 3x10
uginanie ramienia sztangielkom o kolano 3x10
Czy taki trening jest dobry czy raczej go zmienic
i czy mozecie podeslac jakis dobry plan
przypominiam iz trenuje teraz na mase
Dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17.9
Waga: 78-80
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa &sila
Staż treningowy na słowni: okolo 2 na powarznie 1 rok
Uprawiane inne sporty: kiedys pilka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1456
Nie mam modlitewnika więc możesz trochę przerobić ten plan ;)
Biceps:
uginanie ramion podchwytem 3 serie 10,8,6,6
uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6
uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3 serie 10,8,8
Uginacie ramion ze sztangą 3 serie 10,8,6
Zmieniony przez - evan91 w dniu 2008-09-24 14:41:51
Szacuny
0
Napisanych postów
140
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1030
lepiej miec 39 miensnia niz 50 smalcu co z tego ze ktos ma 50 w łapi skoro pod wzglendem estetycznym nie dorówna komus kto ma
krate na brzuchu i 40 w lapie na zyle .To jest moje zdanie nigdy
nie będe dążył do takich rozmiarów poniewarz moim celem jest
przedewszystkim wygląnd a nie bycie wielkim karkiem który idąc po
schodach tylko sapie i stęka .
ps nie chce sie wymondrzac to jest moje zdanie i nik nie musi sie z nim zgadzc .
Szacuny
6
Napisanych postów
575
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6493
dałbym soga ale abona szlag trafił...
wg mnie bic powyżej 46 to przypał... ale to kwestia dyskusyjna, ale na pewno nie podlega dyskusji że nalana świnia z 50cm w łapie ma wypisane na twarzy Methanabol