SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

do poprawy ew korekta

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 524

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7892
Witam
Ćw 3 razy w tyg takim planem
RDL 3s 10-8-6
Wyciskanie leżąc jw
wiosłowanie jw
Military Press jw
i na przemian cw bic/tirc dwa góra 3 cw na prartie
teraz pytanie czy cw izolujace mozna do takiego planu dodac ??
czy mozna cw bic do połowy

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 78-80

Wzrost: 178??

Cel treningowy: mass

Staż treningowy na słowni: było 6msc 1.5przerwa teraz od feri

Uprawiane inne sporty: jak jest czass

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie sztange sztangielki

Dieta: staram sie

Przeciwskaznania medyczne: bvrak

Zażywane suplementy: kiedys napewno:)

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2638 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12276
klasyczne przysiady by sie przydaly nie rozumiem co przez to masz na mysli bic do polowy? 2-3 cwiczenia?;o a na reszte po 1? to jest fbw .

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7892
chodzi mi o to ze raz robie bic i 3 cw po 3 serie progresja cięzaru
a z tric tak samo tylko w inny dzien
co do przysiadów to nie mam sprzetu....
no zakres ruchu do polowy
od dołu

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7892
tzn przy cw na bic prosta sztanga i zakres ruchu do wyprostowanych rak do kata prostego w lokciu:) niewiem jak to jeszcze wytumaczyc;0 gdzies to widzialem;d

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7892
anybody??

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1586
Przy cwiczeniu bica nie prostuj rak do konca. Nie rozumiem jednego, na RDL masz sprzet a na przysiady juz nie ?
Pzdr.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 28 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7892
Chodzi o to ze mam zwykla sztange, a nie mam zadnego stojaka na odpowiedniej wysokosci zeby ja tam umiescic i robic przysiad
pozd

"There's no school like the old school and I'm the f***ing headmaster"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

SUPER PLAN DLA KAZDEGO..

injelly