SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening pleców i bol w odcinku ledzwiowym

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1033

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam, plecy trenuje osobno, trening wyglanda tak:
mc 12 10 8 6 4
scianganie drazka do karku 12 10 10 8
wioslowanie sztang 12 10 10 8
szrugsy 12 12 10 10

i teraz mam pytanie, od pewnego czasu mam klopoty z odcinkiem ledzwiowym i musze odposcic mc na pewnien czas oraz inne cwiczenie na prostowniki, czy moge zrobic jakies dodatkowe czwiczenie albo wiecej serii na pozostale cwiczenia aby trening nie byl za krotki bez tego mc?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 100

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok prawie

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: masowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: bsn volumaize, extreme mass efect
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18699
Nie za dużo kolego ważysz ?
Może słabo się rozgrzewasz ?
W tym planie co napisałeś wykonujesz za dużo serii na plecy.

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141207
Ściąganiem za karku sobie stawy barkowe rozwalisz.

Stawiałbym na złą technikę ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13893
Weź się lepiej za polski póki czas, pisze się wygląda a nie "wyglonda"

Pozdrawiam

Ciągły trening w drodze do chwały, świat jest zbyt duży, żeby być małym.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2074 Napisanych postów 29752 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264779
daj odsapnąć lędźwiom
poza tym wywal to paskudne ściąganie wyciągu i daj podciąganie na drążku.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proporcja talii do klatki - 0,83. Co zmienić?

Następny temat

Co po 5-10-15?

sosy