CEL JEST PROSTY..

siemanko, mam aktualnie 19lat, chodzę do 4klasy technikum :), klasa maturalna, od 2 lat trenuję bez większych przerw. Od pół roku tylko siłownia wcześniej była też siatkówka, choruję na cukrzycę od 10 roku zycia
Aktualnie ćwiczę 5x w tygodniu
pn" nogi/biceps
wt barki triceps
czw plecy biceps
pt nogi
sob klatka triceps

CEL JEST PROSTY: ZDOBYC JAK NAJWIĘCEJ MASY PRZEZ OKRES ZIMOWY
WYMIARY
WAGA 84kg
WZROST 190
talia 84/85
udo 60
biceps 37

WYNIKI SILOWE
WL 100x2
PRZYSIAD 140x1
MC 160x1 (robione pół roku temu)
Dziennik prowadzę po to, aby motywować siebie jak i innych, a także śledzić swój dotychczasowy progress
FOTKI BĘDĄ WSTAWIONE NA DNIACH :)

No z cukrzyca to na pewno będzie coś nowego. Akurat jestem blisko ten choroby tak ze co nieco wiem. Powodzenia !

Piotrek na pewno mnie kojarzysz z innego forum :) w moim dt sie udzielales :)















Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-10-28 15:57:13

wczorajszy trening BARKI + TRICEPS

RockyTORNADO

wczorajszy trening BARKI + TRICEPS

Wyciskanie sztangi zza głowę 55x8 55x8 55x8 50x8
Wyciskanie hantlami 3x10
Wznosy hantlami 3x15
Tył barku 3x12
Wyciskanie francuskie łamana 6x42 35x6 35x6 35x6
Pompki na poręczy 3x8
Uginanie przedramion na wyciągu linka 3x10

Siemanko, powodzenia życzę w realizacji !, będę zerkał " młody ", zapraszam do mojego DT :)

oki zajrzę :) jako, że dopiero zaczynam silowke nie szalalem z ciężarem na mc
plecy+ biceps
mc 70x10 100x4 120x2 140x 2 140x2 140x2
wioslowanie sztanga 60x10 60x10 60x10
podciaganie się wąsko 3x6
przyciąganie drazka do siebie 3x8
sciaganie drazka przed siebie 3x8
uginanie przedramion na lamanej 4x12
mlotki 3x8
uginanie przedramio na wyciagu 2x12



Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-10-29 20:22:38

ze wysoki jestes to wiecej zbudowac trza bedzie , ale sie zrobi co nie
powodzenia mlody
[odezwal sie stary ]

a bardzo mozliwe widzę że masz pompę. no chyba wygodniejsze niż latać z penem co

Pewnie ze tak dzisiaj od rana wymiotuje. Jakies zatrucie

dzisiaj lekki trening po zatruciu, WRACAMY DO ZYWYCH
NOGI KLATKA
przysiad 60x6 80x4 110x2 120x2 120x2 120x2
uginanie nog na maszynie 3x8
wykroki 3x8
wl 60x6 80x4 90x2 90x2 90x2
skos góra 45stopni 3x8
rozpiętki 3x8