Szacuny
2
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
172
siemanko, mam aktualnie 19lat, chodzę do 4klasy technikum :), klasa maturalna, od 2 lat trenuję bez większych przerw. Od pół roku tylko siłownia wcześniej była też siatkówka, choruję na cukrzycę od 10 roku zycia
Aktualnie ćwiczę 5x w tygodniu
pn" nogi/biceps
wt barki triceps
czw plecy biceps
pt nogi
sob klatka triceps
CEL JEST PROSTY:ZDOBYC JAK NAJWIĘCEJ MASY PRZEZ OKRES ZIMOWY WYMIARY
WAGA 84kg
WZROST 190
talia 84/85
udo 60
biceps 37
WYNIKI SILOWE
WL 100x2
PRZYSIAD 140x1
MC 160x1 (robione pół roku temu) Dziennik prowadzę po to, aby motywować siebie jak i innych, a także śledzić swój dotychczasowy progress
FOTKI BĘDĄ WSTAWIONE NA DNIACH :)
Szacuny
2
Napisanych postów
19
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
172
oki zajrzę :) jako, że dopiero zaczynam silowke nie szalalem z ciężarem na mc
plecy+ biceps mc 70x10 100x4 120x2 140x 2 140x2 140x2
wioslowanie sztanga 60x10 60x10 60x10
podciaganie się wąsko 3x6
przyciąganie drazka do siebie 3x8
sciaganie drazka przed siebie 3x8
uginanie przedramion na lamanej 4x12
mlotki 3x8
uginanie przedramio na wyciagu 2x12
Zmieniony przez - RockyTORNADO w dniu 2015-10-29 20:22:38