proste

Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]

[...] kolejnych opracowań z tej dziedziny. Resweratrol, a stężenie insulinopodobnego czynnika wzrostu Według jednej z częściej wysuwanych teorii, diety zachodnie bogate w cukry proste, niezdrowe tłuszcze (mało kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-9, bardzo dużo kwasów omega-6), produkty mleczne, dostarczające małą ilość warzyw i owoców, błonnika, [...]

Zainteresowanie pulsoksymetrem znacznie wzrosło na skutek pojawienia się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz [...]

[...] na drążku, ale stanowią większe wyzwanie niż zwykłe, krótkie spięcia brzucha np. na ławce skośnej lub z nogami zaczepionymi o drabinki gimnastyczne. Czyli pozwala to na dość proste skalowanie podejmowanego wysiłku i dostosowanie treningu do możliwości ćwiczącego.  Jeśli ktoś szuka wyzwań, to tego rodzaju ćwiczenie może być wykonywane z piłką [...]

[...] przestrzeni lat pozostała wąska, świadczy to niewątpliwie o dużej wiedzy w zakresie techniki i świadomości treningowej, przy tym mięśnie brzucha kompletne (skośne, zębate i proste) chociaż niezbyt grube, na co wpływ mają przebiegające „płytko” między mięśniami smugi ścięgniste. Patrząc na pozy przodem: pękate, kuliste, gęste barki, [...]

Pompki to ćwiczenie gimnastyczne, które z pozoru wygląda na bardzo proste do wykonania. Wiemy jednak, że nie wszyscy je lubią i potrafią wykonać poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, [...]

[...] otyłe będą w przyszłości cierpieć na problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, który przez wiele lat musiał dźwigać dodatkowe kilogramy. Rozwiązanie problemu jest niezwykle proste — wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych, restrykcji kalorycznych i treningu pomoże zredukować masę ciała. Pozbycie się nadwagi często powiązane jest ze znaczną [...]

[...] byli narażeni na mniejsze ryzyko wszystkich nowotworów w porównaniu do osób regularnie jedzących mięso. Pojawia się jednak problem i rodzą kontrowersje… Jednak to nie takie proste. Autorzy wskazali, że zmniejszone ryzyko raka piersi u pań po menopauzie można w dużej mierze przypisać niższemu średniemu wskaźnikowi masy ciała (BMI) wegetarianek. [...]

[...] z boku ciała, dla stabilizacji, wnętrza dłoni mają kontakt z podłożem. Trzymasz piłkę lekarską między stopami i unosisz ją, aż nogi i tułów uzyskają kąt 90 stopni. Nogi są proste w kolanach. Powoli opuszczasz ciężar na podłoże. Uwagi i sugestie Ćwiczenie nie jest takie proste, jak się wydaje. Może sprawiać spore problemy, jeśli użyje się zbyt [...]

[...] poszerzać biodra, przez co talia wydaje się szersza. Przykro mi, ale przy krótkich spięciach w leżeniu ze skrętem tułowia nie pracują mięśnie poprzeczne brzucha, ale: proste, skośne i mięsień lędźwiowy większy. Mięsień poprzeczny brzucha służy do generowania ciśnienia wewnątrzbrzusznego przy martwym ciągu, przysiadach, wykrokach, [...]

[...] W postawie przodem: obręcz barkowa, klatka piersiowa dobrze wypełnione, szeroka w stosunku do talii, w obrębie której wyraźnie widać mięśnie zębate, skośne zewnętrzne i proste brzucha, z głęboko przebiegającymi powierzchniami ścięgnistymi,oddzielającymi poszczególne części „sześciopaku” oraz połączenie mięśni prostych i skośnych [...]

[...] dodatkiem do naszej diety. Szczególnie w obecnych czasach, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy produktami z ogromną ilością cukrów prostych, a nasze dzieci narzucane mają reklamy różnego rodzaju słodyczy, jako zdrowych i pożywnych. Warto przemyśleć nasze odżywianie i zastąpić cukry proste na tyle, na ile jesteśmy w stanie. Artykuł sponsorowany

[...] kości. W wyniku tego działania, kości stają się cienkie, kruche, mniej odporne na przeciążenia i bardziej podatne na złamania. W zaawansowanych stadiach choroby nawet tak proste czynności, jak kichnięcie, mogą powodować złamania. O ile sama choroba nie jest śmiertelna, o tyle konsekwencje złamań np. u osób starszych mogą zwiększać ryzyko [...]

[...] na wykonanie ciężkich przysiadów. A słabe stabilizatory obręczy barkowej spowodują, że technika wyciskania sztangi leżąc będzie wypaczona.  Jak wzmocnić stabilizatory? To proste! Silne stabilizatory nie wymagają od nas dodatkowej uwagi w postaci ćwiczeń dedykowanych. Wystarczy, że trening siłowy będzie uwzględniał ćwiczenia wpływające na wiele [...]

[...] może złagodzić stres i to bez potrzeby podjadania? Większość ludzi oddycha zbyt płytko. Głębokie, wolne i kontrolowane oddychanie pomaga zmniejszyć stres. Wypróbuj proste ćwiczenie: usiądź wygodnie, oprzyj plecy, możesz także przymknąć oczy weź głęboki, długi wdech nosem (gdy położysz dłoń na brzuchu, poczujesz, że lekko się unosi) [...]

Praca siedząca stała się nieodłącznym elementem życia wielu ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Technologiczny postęp i zmiany w strukturze zawodowej sprawiły, że coraz więcej osób spędza sporą część dnia przy biurku. Niestety może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a zwłaszcza na serce. Jakie są zagrożenia związane z pracą siedzącą i jak [...]

[...] które powiązane będą z wpływem na tempo regeneracji układu nerwowego, jak i tkanki mięśniowej. Jakość użytych węglowodanów, odwołująca się do ich budowy (złożone, proste), nie ma tutaj większego znaczenia, a produkt jak najmniej obciążający funkcje trawienne będzie pożądany. Z preparatów stricte suplementacyjnych, mamy więc do wyboru [...]

[...] bokiem” to też dobra poza tego zawodnika i nie tylko o triceps tu chodzi, ale też widoczne są z innej perspektywy prążki na pośladku, mięśnie brzucha: zębate, skośne i proste, prążki na barku, masywne udo z głęboką separacją. „Mięśnie brzucha i ud” - mają się wyśmienicie, wszystko jest w należytym porządku. Widoczne wszystkie mięśnie [...]

[...] naramienny prążkowany, mięśnie ramion w dobrych proporcjach biceps i triceps, widoczny również mięsień ramienny, nad przedramieniem mięśnie zębate, skośne zewnętrzne i proste brzucha. Mięśnie pośladkowe – pośladkowy średni i wielki oddzielają się od siebie. Naprężacz powięzi szerokiej i pasmo biodrowo piszczelowe głęboko zaznaczone. [...]

[...] tricepsa - „prawdziwie kulturystyczna łapa”. Klatka piersiowa (nigdy nie była „dominującą” partią) jest pełna i gęsta. Mięśnie brzucha są widoczne - proste, zębate i skośne zewnętrzne, które zwiększyły jednak swoją objętość i „wychodzą” zdecydowanie „za biodra”, przez co zwiększył obwód talii. [...]