PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Dzisiejszy trening mnie nawet trochę zaskoczył.Zrobiłem 100-powt. w 11.38-czyli progres o prawie 3-minuty! W poniedziałek łamię 11-minut :)Dodatkowo klasycznie zrobiłem trochę dipsów,pompek zwykłych,brzuszków, zwis na drążku i trochę jazdy na stacjonarce :)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Teraz jadę dużo przeciwstawnych mięśni, typu klatka - wyciskanie na ilosć 55 kg, dużo pompek wszelkiego rodzaju. No zobaczymy jak to wszystko się potoczy z tym konkursem.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Nie wiem dlaczego , ale nie moglem coś wchodzić na te forum od kilku dni, bo ciągle wyświetlało mi ERROR. Dopiero dzisiaj się udało. Lukasz - no brawo za podjęcie wyzwania. Teraz spróbuj 100 Pull up i 200 pompek w jak najkrutszym czasie. Zef - jak zwykle bomba, 50 pull up zaliczył tak jak obiecał.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
[...] normalnie ogólnorozwojowo całe ciało i będzie dobrze :) Podciąganie rób na początku podczas treningu pleców.Co do planu który podałeś,to jest trochę lipny.Po co aż tyle pompek,zwisów? Chcesz ćwiczyć łydki,a brak ćwiczeń na uda... ? Poczytaj trochę na forum o treningu całego ciała,bo jest sporo informacji.Poćwiczysz trochę całe ciało zrobisz [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
moj rekord to okolo 70-75 dobrych pompek na minute. Nakręć filmik.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
A tu dzisiejsza moja próba. http://www.youtube.com/watch?v=RpitBBBLQUE A tu dzisiejsze zachęcnie dla Kamila , 50 pompek w jednym ciągu. http://www.youtube.com/watch?v=-akHxvBbSVs
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Marek - Prośba do Ciebie. Zrób Max pompek w dwie minuty - czuję że też z 90 byś zrobił.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Nie ma jeszcze filmów z przyblokami, są tylko pompki. Pompki Lee Wade, mają największą ilość, Duffa 58 pompek, no i http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F771Q47BQV8 http://www.youtube.com/watch?v=TIxXSb9Jjgs
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
100-pompek na jednym ręku...-ktoś tego dokonał ?? :) Daniel-wiesz,że jak chcesz startować u siebie w Poznaniu,to musisz zapisać się w tym temacie do końca lutego: http://www.sfd.pl/I_Og%C3%B3lnopolskie_Wiosenne_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_Up-t911746.html Jak u ciebie z wagą od Pabianic? Schudłeś,a może przytyłeś? :)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Marek szkoda tych twoich pompek - bo bylo dużo, ale trochę środkowe pompki nie dociągałeś - SZKODA. NO MOŻE MI CHOCIAŻ ZALICZY. http://www.youtube.com/watch?v=mRbjfhSFZcI
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Ciekawe czy Ivan się uczepi?,bo do pompek się czepiał. Tu nie ma się czego czepić - Jest wzorowo. Powinien siedzieć cicho i wykręcić lepszy czas bo sprzęty ma blisko siebie.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
[...] Z Twoimi dynamicznymi podciągnięciami miałbyś szansę być szybszy niż ja do zrobienia jest 20 dipsów,10 podciagnięć i 25 pompek jak najszybciej. http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/february-2k13-challenge-the-time-machine/ A i oczywiście daj relację z zawodów. Zmieniony przez - [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Mateusz , a ile zrobiłeś pompek na poreczach ,a ile brzuszkow w 1minutę, bo to chyba było brzuszki w ilości na 1 minutę.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
[...] ładnie, chłopie podobało mi się, ale jestem pewien że zrobisz to szybciej, na pewno widząc po tobie na 4 min do konca miesiąca wejdziesz. Ja robiłem 50 podciągnięć i 100 pompek w 5,28 i do głowy mi nie pzyszlo ze można osiągnąc lepszy czas. No to teraz Marek żeś mi otworzył oczy. Ja będę robil tak; bede spadal od razu z podciągania na pompki [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
O f***! :) Lee zrobił 10 serii w 2:43!,a 11-serii w 3:08! :) Pomylił się w liczeniu.. :) Mateusz-trzeba zrobić 10-serii-najpierw 5 podciągnięć,a potem 5-pompek i tak 10-razy na czas :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-04-04 21:37:45
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
Z prostopadlym ustawieniem jestem w stanie zrobic luzno okolo 60 pelnych pompek ; P No to może pochwalisz się filmikiem?
Nie mam takiego stolu z rurka... Drazka tez nie. Co mam robic? A te cwiczenia Mawashiego mam robic tylko raz czy ile razy? On podaje jedna serie, ale mi sie wydaje, ze to za malo. Poza tym ile pompek i w ogole mialbym robic. Oprocz tego mialbym robic jakies brzuszki czy cos? Zmieniony przez - MrLazy w dniu 2012-02-27 22:06:26
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8
Lece Zaraz na Trening Skatac Barki, brzuch , kaptury i z 2 seryjki pompek na poreczach albo no 3 niech beda Mmmmmmmmmmmmmmmm bedzie idealnie TAK TAK
Aktualnie w dzień bez treningu 8 serii po 80 pompek na uchwytach Nike. Nogi 50cm wyżej od podłogi. Właśnie robiłem dziś rano. Głębokie pompki, ręce szeroko. Całe ciało napięte. W moim przypadku pompki zauważalnie utwardzają klatke. Trzeba tylko robić dokładnie i powoli.
WORKOUT dziennik początkującego
Tak to sobie nazwałem bo ma mi to pomagać w nauczeniu się planche i stania na rekach, najpierw samego a później pompek w staniu na rekach bez podpórek :) Wyżej jest to napisane (poniedziałkowy trening) -Stanie na rękach przodem do ściany (ok 2 min w sumie) 4x33 sec -Powolny ruch negatywny w staniu na rękach odrywając nogi od ściany -"Crane"(w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
