PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

Łukasz to ćwiczenie nieraz sobie robiłem, ale nie tak zeby jechać seriami.
Jest to przejście z pionu w poziom, czyli ze zwisu w poziom. To ćwiczenie nazywa się Front lever (dzwignia w przód).
Takich parę serii po 7-10 powt. i po tym mam dwa dni zakwasy w najszerszych. Czuje się przy tym jakby podczas napięcia mięśnia dodatkowo go wykręcał.

100 pnd na czas - jednak jest przy tym co robić, a jeszcze w dodatku prawidłowym siłowym podciąganiem. Po 60 pnd już jest ciężko wyrywać ciało do góry, bo ręce i plecy odmawiają posłuszeństwa.

Tak sobie pomyślałem teraz , że nie wiem czy będę robił te 100 pnd na czas , bo przecież jest teraz konkurs w Musclach za dwa dni i też chciał bym ich trochę zrobić, a potrzebne będzie mi dużo energi i bez zakwasow.

Ani Mateusz, ani Jarek nie dają filmików z eliminacji, ale znając ich dadzą jutro, albo po jutrze.

Ciekawe z tym konkursem.Jak na razie chyba z 10 osób dopiero wrzuciło filmiki.One chyba nie są jednak obowiązkowe,tylko te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :)

lukix

Ciekawe z tym konkursem.Jak na razie chyba z 10 osób dopiero wrzuciło filmiki.One chyba nie są jednak obowiązkowe,tylko te osoby nie będą brały udziału w przyznawaniu nagród za półfinały.Te muscle mają być z pełnego doprostu ramion i tu czuję,że u 70% zawodników będzie problem :) Sędziowie będą mieli kupę roboty-...:) Obym się jednak mylił :)

Dokładnie 9 osób,co do sędziowania w eliminacjach nie mam na razie problemu i myślę że dalej też dam radę.

Po co to było się zapisywać, skoro tylko jest narazie 9 osob , a gdzie następne 20 osób?.
Czuje już że zrobię jeszcze te Muscle w konkursie i już będzie dupa do wiosny, czyli lekkie treningi, spokój i opanowanie.

konik506

Po co to było się zapisywać, skoro tylko jest narazie 9 osob , a gdzie następne 20 osób?.
Czuje już że zrobię jeszcze te Muscle w konkursie i już będzie dupa do wiosny, czyli lekkie treningi, spokój i opanowanie.

Mariusz jeszcze cały dzień na wrzucanie filmików już jest 10,ale szkoda że Masti pisał że te eliminacje to nie obowiązkowe.

Takie rozwiązanie z tymi eliminacjami,to może być szansa dla osób które nie byłyby w stanie ich wykonać :)Ciężko jednak w to uwierzyć,że ktoś nie zdoła wykonać 15-podciągnięć i 25-dipsów a będzie potrafił wykonać muscla.. :)Być może są jednak takie przypadki :)

Ja dzisiaj zrobiłem seryjkę - 10 pnd, 10 Mu, 10 pnd = 30 powtórzeń.
Robilem sobie też zwykle seryjki podciągania i muszę przyznać że ciężko to wszystko mi coś idzie. Już mój czas całkowicie mija. Znów do wiosny będzie ze mną cieniutko.
Obawiam się tez jak te Muscle mi pójdą, a na pewno chcę zrobić 31x, zeby tylko siebie pobić.

Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-09-15 16:06:34

Dzisiejszy trening mnie nawet trochę zaskoczył.Zrobiłem 100-powt. w 11.38-czyli progres o prawie 3-minuty! W poniedziałek łamię 11-minut :)Dodatkowo klasycznie zrobiłem trochę dipsów,pompek zwykłych,brzuszków, zwis na drążku i trochę jazdy na stacjonarce :)

Jednak Łukasz to jest prawda - czym bardziej nastawiasz się na ćwiczenie , tym bardziej ono zaczyna wychodzić lepiej.
Człowiek tak jak by się wczówal w to co się robi.
Ja jutro będę coś nagrywał, tylko nie wiem jeszcze co? - Może 100 pnd, a może już z Musclami polecę na konkurs? - Zastanawiam się.

Mariusz-chyba skupiaj się już na musclach:) Na czołową 6-kę do finału pewnie ze 20-będziesz potrzebował:)

Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-09-15 16:39:33