PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

ks6970-spróbuj.Ciekawe czy uda Ci się zaliczyć próg 14-powt.?

lukix- oj watpie! jak zalicze prog 10 powt to będe bardzo zadowolony. Tak jak mowilem nic nie wiem , drabinki nie probowalem juz z rok ... jak zrobie prog 12 powt to będe w 7 niebie.

Filmik zrobiony ... Ale powiem wam ze nie wiem czy jest sens wrzucania na Bar Barians. Sami ocencie. To byla druga proba pierwsza robilem godzine wczesniej i aparat siadl :(. Moim zdaniem Bar Barians tego nie uzna ze wzgledu na technike.Wyslac im czy nie? moze warto sprobowac.

Filmik ogólnie spoko,ale radziłbym Ci zrobić jeszcze jedną próbę :) Moje uwagi :)Próba jest kręcona pod słońce i prawie wcale nie widać Twojej głowy na wysokości drążka.Za każdym razem przekraczasz o 2-3 sekundy limit czasu na odpoczynek.Jak Ci wychodzi podciąganie z całkowicie wyprostowanymi nogami-tak jak u Mariusza i chociażby u mnie?

Nie wiem musialbym sprobowac. Ale tak naprawde nie machalem nogami prawie wgl a tu tak dziwnie wyszlo ... ale to nie wazne. sprobowalbym jeszcze push ups challenge.

Twoja decyzja :) Nie masz wypełnionego profilu-więc spytam-jeśli mogę? Skąd jesteś?Ile masz wzrostu i jaką wagę? :)

Nowy Sącz (małopolska) 1.75 waga 70kg. Postanowilem ze nie bawie sie narazie w challenge i w moje ferie ( za 2 tyg) nagram podciaganie na maksa bez zwisu na jednej rece. silowo tak jak Mariusz i ty lukix. Pozdrawiam. Mysle ze ponad 20 jak zrobie to bd dobry wynik. :)

Dasz radę na luzie :)

W sumie swoje tempo takie szybkie moge trzymac tylko zebym mial wyprostowane nogi i mozna smigac. :) A tak pozatym ja nie cwicze podciaganie :) robie trening obwodowy 2 razy w tygodniu ktory wyglada tak:
1- Unoszenie hantelek na tylne aktony 15x (barki)
2- Uginanie nog na laweczce lezac 20x (20kg) (nogi)
3-podciaganie nadchwytem x15 (plecy)
4- uginanie ramion ze sztanga x15 (15kg) (biceps)
5- Pompki na poreczach x15 (triceps)
6- Unoszenie kolan do klatki (razem z bocznymi) 20x (brzuch)
7- Przysiady ze sztanga 20x (25kg) (nogi)
8- Pompki(rece na szerokosc barkow) x15(klatka)
9- Unoszenie prostych nog do poziomu 20x (brzuch)
10-unoszenie sztangielek bokiem x15 (2,5KG) (barki)
11- Unoszenie sztangielek z za siebie x15 (10kg)
12 -zwijanie obciaznika na rurce 30 sek (przedramiona)
+ 4x w tyg biegam poniewaz przygotowuje sie pod selekcje wojskowa :) taki jest moj cel. I bede sie go trzymal dopoki go niezrealizuje. Jeszcze potem dostanie sie do szkoly. Potem SW i drazek full

No to elegancko :) Mój znajomy dostał się tam z 7-lat temu do tego programu-"Selekcja",ale odpadł dość szybko z powodu kontuzji.Tam to już trzeba być przygotowanym ogólnorozwojowo.Wytrzymałość siła,a najważniejsza z tego wszystkiego mocna głowa. :)