pompek

Witam mam 17 lat i mój rekord w pompkach wynosi 421 pompek to jest rekord szkoły mojej robiłem je przez 18 minut :PP tak na luzie wycisne 150

ja zrobie 1000000 pompek w sekunde bo jestem ****a turbodymomen !!! a na luzie mogę zrobić 2000000 na *****ie pozdro

hehe ja teraz odpoczywam za duzo pompek :(( ale mam nadzieje ze po wakacjach bede robił 200 spokojnie :)

Jak mam forme to okolo 10 pompek zrobie...na wdechu.

Dzisiaj zrobiłem 100 pompek na rzęsach. Umie tak ktoś?

[...] sztangą czwartek: KLATKA - pompki na poreczach x3 - wyciskanie na płaskiej 4x8 - wyciskanie hantelek na skosnej 4x8 młotkowo - rozpiętki na płaskiej 4x8 (zamiast tych pompek mozna by było przenoszenia hantli w lezeniu, ale po plecech to chyba nie bardzo ;/)pompki zostają BARKI - wyciskanie sztangi zza karku 4x8 hantle byłyby lepsze - [...]

Co do pompek to masz taki opis: "Wykonujemy w lekkim pochyleniu w przód, plecy lekko zaokrąglone, dla wygody broda może dotykać klatki lub być nieco ponad nią. Nie wykonujemy tego ćwiczenia na prostych plecach i prostej głowie!!! Nogi nieco wypuszczone w przód. Najważniejszy czynnik - ugięcie rąk wykonujemy całkowicie w bok. Łokcie [...]

Tu jest też ekspert od pompek na poręczach i fahowcy od drążka http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129-s1.html Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-01-30 19:02:52

[...] zarówno sprzętowo jak i obszarowo (co mnie zdziwilo jak sie zapisalem ostatnio). dlatego tez nie ma tam zadnych pilek, pileczek itp... a czym to sie rozni od zwyklych pompek ?? Wykonywałeś pompki na poręczach na klatke? bo na trica a na klatke to jest duuza róznica. jest roznica pewnie gdy inaczej sie ustawimy zapewne. choc chcialbym [...]

[...] zarówno sprzętowo jak i obszarowo (co mnie zdziwilo jak sie zapisalem ostatnio). dlatego tez nie ma tam zadnych pilek, pileczek itp... a czym to sie rozni od zwyklych pompek ?? A co to ma do rzeczy tutaj? 2 kauczuki w kiosku i już jest jak wykonać to ćw, lub kupic 2 piłki do golfa i tyle. Czym się róznią od zwykłych? tym że jest to [...]

Wycwiel jeśli chodzi o MP to są raczej jakoś powiązane z innymi bojami z kettlemi. Jest jeszcze ogólnopolska spartakiada która uchodzi nieoficjalnie za MP. Może się skusisz, tricki od WW i pompek zahartowane :)

[...] paraletkach inaczej głową zaj**iesz o podłogę XD w staniu przy ścianie i lekko dotykasz ściany aż nauczysz się trzymać pozycję żeby dało się zejść Jak nie dajesz rady robić pompek przy ścianie to lecisz inna regresję pike push up. Plecy to wiadomo różne wersje podciągania Wiosłowanie to masz też różne wersje full body row na poręczy od dipów [...]

[...] lewej i prawej ręce - wyciskania z nierównym chwytem sztangi (jedna ręka bliżej środka sztangi) i z nierówno rozłożonym ciężarem - wyrzucania cięzaru w górę na hakmaszynie - pompek na poręczach z ciężarem u pasa ??? I jeszcze jedno - spróbuj totalnie zlać ilośc powtórzeń. Nie licz - skup się wyłącznie na czuciu mięśnia i na technice a nie na [...]

trening: 5 podciągnięć ( 45 ) 10 pompek ( 90 ) 15 przysiadów ( 135 ) czas 10:45 9 rund nie bylem jakoś zmęczony ale nie podciągnoł bym się już chyba bo już niektóre podciągnięcia i tak byly takie nijakie pompki też kulały ale może jedną serie bym jeszcze zrobił a przysiady to luz na maksa mugłbym robić i robić micha: [...]

[...] dolna 3x 20 20 20 triceps - wyciskanie wąsko 3x 8.10.12 regresja - prostowanie na wyciągu 4x 8.12.18.24 regresja - maszyna do pompek 3x 10.15.20 regresja ------------------------------------------------------------------ plecy - martwy ciąg 3x 8 8 8 - [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Taekwondo Dostęp do sprzętu : Ławka prosta/skośna, sztanga prosta/łamana, 2xHantelki, 65kg obciążenia, uchwyty do pompek Dieta : Brak (przyczyny w pierwszym poście) Przeciwwskazania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : W pierwszym poście

[...] na płaskiej?" bo któż nie słyszał na siłowni przechwalania się ludzi ile oni to nie biorą na klatę, szkoda, że mało kto chwali się wynikiem w przysiadzie, mc czy ilości pompek na poręczach. Jeśli nie ćwiczysz trójboju albo sportu gdzie jest wyciskanie na poziomej jako jeden z głównych bojów lub elementem który może wpływać na pozostałe boje [...]

[...] 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Ale ja np chcialbym poniedz BICEPS(i kilka cwiczen 4-5) Sroda KLATA itp. Bo jesli dobrze rozumiem to tu jest forma taka ze cwicznenia w 1 dniu na wszystkie partie ciala tak ? A no i tego drążka nie mam, ale zamiaast tego mamy z kumplem przyrzad do pompek na podwyzszeniu.

[...] W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Ale ja np chcialbym poniedz BICEPS(i kilka cwiczen 4-5) Sroda KLATA itp. Bo jesli dobrze rozumiem to tu jest forma taka ze cwicznenia w 1 dniu na wszystkie partie ciala tak ? A no i tego drążka nie mam, ale zamiaast tego mamy z kumplem przyrzad do pompek na podwyzszeniu. pozdrawiam.

[...] 10-8p jakoś 80kg. 3. Wyciskanie na hamerze leżąc: 4s po 10p. 1. Wyciskanie żołnierskie: 3 serie po 8p, 2. Wyciskanie na maszynie młotkowo: 3s. 12-10x. 1. Hamer imitacja pompek na poręczach: 4s. 12-10x. 2. Prostanie drążkoa w bramie: 4s. po 12-10x. Plus brzuch spięcia na maszynie i allachy. Trening aerobowy 40 minut. Micha: 1. Ryż [...]