Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]
[...] Może też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc a jeżeli uczucie sytości wynika z konsystencji kazeiny, sprawa się komplikuje bo musisz zainwestować całe hmm jakieś 7zl u kupić sobie gumę ksantanowa albo [...]
Jeśli chodzi o słodycze to właśnie rzadko jem Być może dlatego nie mam ochoty na jakieś słodkości bo tylę słodzę tego cukru do herbaty Poprostu jak przychodzi mi na myśl, że mam wypić sobie gorzką herbatę to już wolę w ogóle jej nie pić Hmmm zaraz sobie przejrzę ten temacik co mi podałeś.
...w szpilkach i kabaretkach mmmm, ekhm no to sie rozmazylem;) oczywiscie kawa sypana jest ok:) jesli nie prowadzisz zdrowego trybu zycia to mozesz pic, jesli prwdzisz polecam wybirac te "lepsze" produkty
szczerze mówiąc, to należy pić tylko niegazowaną wodę, a ile? najlepiej 30 ml/kg ciała, gdyż przemiana białkowa wymaga dużo wody. Woda usuwa złe substancje ( for example- toxsyny- hamują regenerację i przyrost - podobno) jeśli ważysz np. 70 kg, to pij codziennie ok. 2,1 litra wody, pij ją zawsze, bierz do szoły, między seriami po 2 łyki, przed i [...]
ja bym sie tak nie rozpedzal pamietajac przypadki kuklinskiego to cholera wie czy on bochaterem jeszcze nie zostanie w takich sprawach nalezy siedziec cicho a nie ****a trabic ze sie zlapalo szpiega i to jeszcze oficera wniosek jest prosty placili mu tak do dupy ze mial w dupie stanowisko co mnie zreszta nie dziwi chociaz pobudki sa ruzne moim [...]
co do preparatow usuwajacych wode, jak najbardziej spelniaja swoj efekt pod warunkiem, ze problem gromadzenia wody nie ma podloza hormonalnego, czy tez niewlasciwej diety, wtedy mozna pokusic sie o zastosowanie tego typu produktow. co do ilosci wody, bardziej liczy sie regularna, stala podaz picia wody, na odpowiednio dopasowanym poziomie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mysle nad szejkiem weglowodanowo bialkowym z samego rana tylko nie wiem z czym. Ciagle kupowac wszelkiego rodzaju twarogi troche nie wchodza w gre ze wzgledu na ograniczony budzet bo jestem jeszcze uczniem. Dalej to 2-3 kanapki z ciemnego chleba z szynka z kurczaka, obiad to wspolnie z rodzina lecz ziemniaki starac sie zastepowac ryzem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pić tyle nie musisz tan dobrze by było jak dasz rade. A posiłki są ważne oczywiście nie mowie tu o daniach typu non stop filety z piersi itp, ale lepiej chyba zjeść ryż lub wypić koktajl twarogowy niż zjeść batona i banana.
mleko ma tłuszcze i cukier mleczny co w dawce 400ml mleka wynosi całkiem sporo - jeśli masz problemy z łapaniem tłuszczu to nie opłaca sie pic przed snem białka z mlekiem
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html?gclid=CP2-sK2sscwCFWTbcgodAgkCVA#wartosci Proszę. Zakładka zalecane dawkowanie. Od 1 do 3 porcji na dzień ( i nie zakładam tu, że ma pić 3 razy, może raz a może wcale, w zależności od tego co zje wciągu dnia). Wartości odżywcze: PORCJA 21gram białka.
j/w dla kazdego, jego indywidualne predyspozycje, jak np wrazliwosc na stymulanty bedzie tutaj kluczowa. Bo np kolega wyzej moze pic jedna porcje jako kompot do obiadu;D a drugiego bedzie roznosilo.
Jak wspomniałem jestem poj**any :] pic nie piłem i jednak sie nie napije zrobilem sobie ChEat day gorzka czekolada , fryteczki I FRUGO :D . misiequt i co ZE 18 LAT I NA BRAMCE?