Aha napisze tu wam co jem więc tak 4 Posiłki dziennie : 2 kawałki chleba razowego z pomidorem(posypując solą i pieprzem) i staram sie pić tylko wode ( choć nie zawsze wytrzymuje :P) Ale prosze was pomóżcie mi Waże tak z 90kg przy wzroście 178cm Od września zaczne znowu trenować kulturystyke ponieważ na lato zrobiłem przerwe
czyli co probonujecie ? wiecej gainera pic ?do diety raczej ubytkow jakis niema chyba ze poprostu dodam jeszcze wiecej np. 2x poaczki ryzu zamast jedna itp. :) ??
najlepsze świeżo rozrobione pic od razu, nie ma co robic na zapas bo nie tyle co moze sie zepsuć, bo jak bedziesz trzymał w lodówce to chyba sie nic nie stane, co moze Ci zaschnąc na brzegach butelki i juz nie wypijesz tyle białka co powinienes, najlepiej jak wezmiesz butelke z mlekiem, białko w jakim woreczku albo pudełku, i wszystko mieszał w [...]
Dostałem 3 kg za darmo i musze go mieszać z innym gainerem bo niewyobrażam sobie pic go solo. Długo siedzi na żołądku i wali zbożami i mlekiem w proszku.
ad 1 oliwa z oliwek nie jest droga niemusisz pic caly czas extra vergine, mozna czesciowo zastepowac zwyklym olej slonecznikowy (wyciskany na zimno) jest tez OK Fatty acids, total monounsaturated g 83.594 a to jest dobre ad 2 mialem na mysli mniejszy przyrost masy tluszczowej spowodowany mimo wszystko ew. trudnosciami ze spozyciem potrzebnej [...]
A to ciekawe,bo równolegle zadałem te same pytanko w dziale Olimp i większość uczestników odpowiedziała mi że w sumie warto!No i poszedłem za ich radą i zakupiłem 2 opakowania.Będe brał po 4 kaps/dzień przez 6tyg. i sam się przekonam czy to działa czy to kolejny"pic na wode"
A ja potrafie po normalnej kolacji zezrec 10 snickersow i caly tydzien pracy stracony.Tak to juz jest, ze ludzki mozg odzywia sie wylacznie cukrami. Naturalnymi, tzn: trzcinowym, buraczanym, owocowym itp. I jest rzecza normalna ta nieprzezwyciezalna ochota na slodkie. Podobno pomaga chrupanie marchewki, suszone sliwki albo figi (UWAGA: [...]
ale węgle latwo dostarczyc... jak sie gosc latwo zatluszcza, to powinien sobie odzywke bialkowa i carbo kupic.... carbo moze sobie przed i po treningu pic razem z bialkiem... a na noc tylko bialko
cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]
bo trzeba wiedziec jak pic i kiedy, ja czasami jak musze to staram sie male ilosci a jak trzeba pocisnac bardziej to tylko jak jakis gruby balet sie szykuje(ostatki, sylwek, 18stka itp)
a ja mam 21 lat kiedys majac 18 popijalem sporo a przez ostatnie 2 lata ani kropli alkoholu i problemu nie ma, mam zamiar w ogole nie pic :) tak mi dobrze pozdrawiam.
Ja mam odwrotnie po odstawieniu dopiero zaczyna sie prawdziwa pompa mam tak okolo 2tyg...np. po nitrobolonie puzniej mam podobnie ze wydaje mi sie ze pompy nie ma itd.. Cwiczy sie kiepsko itp.. ale znalazlem sposob na oszukanie samego siebie i np. przed treningem zamiast pic nitro wypije 30g carbo i psychika odrazu inaczej reaguje :P choc dobrze [...]
mówiąc wprost - łatwiej wysrać niż wydalić syf z mięśni "No tak. Ale po co marnować stuff ? " Twoja teoria zakłada, ze to dobry stuff jeśli dobry nie ma co się obawiać zastrzyku, jeśli syf to i tak nie ma po co pić
chcialbym powiedziec ze bcca to mam w plynie mam to czyms popijac bo do tego gainera to wystarczy melko co?? i duzo powinnem pic pica i jak napisales ze 50 gr nie zaduz??o bo kazdy jest tylko czlowiekiem
A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Robie FBW+ 30 min aero i po tym pije WPC z woda a po 40 min ryz + kurczak. Spotkalem sie jednak z opinia ze potrzebne sa szybko przyswajalne wegle odrazu po treningu nawet na redukcji i zeby po aero pic wpc+carbo?
