Jak najbardziej możesz zrobic / rob normalnie trening niezaleznie czy masz zamiar nastepnego dnia pic czy tez nie, w przypadku 5 browarow to tyle co sporo kalorii o wysokim IG przyjmiesz.
nie wiem czemu. osobiscie wole taka opcje jak napisalem, bo wegle+bialko po silowych maja na mnie zly wplyw jezeli chodzi o samopoczucie do dallszych treningow, poprostu rzygac mi sie chce jak mam sie po tym ruszac jeszcze. moim zdaniem lepiej dac wegle+bialko po aero, po to bym podczas aero organizm siegnal do rezerw energetycznych ktore nie [...]
Przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Biegać możesz po treningu, albo w dni nietreningowe. Zacznij od aerobów, a z czasem możesz przejść na interwały. BCAA możesz wypić połowę po siłowym (przed bieganiem), a drugie pół po bieganiu. Możesz pić BCAA po aerobach, możesz zjeść banan, nie jest to tak istotne. Przedtreningowy posiłek i potreningowy [...]
Jestem tego samego zdania co Cyclop HorsePowera sie pic nie da. Dodajmy ze nie mam krolewskiego podniebienia i wiekszosc swinstw przechodzi mi przez gardlo. Ale HP to bylo przegiecie zarazem przygotowujesz sie psychicznie po urobieniu i gdy nadchodzi ta chwila pijesz po chwili czujesz ze sie zwraca walczysz z odruchami wymiotnymi ..... Osoboscie [...]
co chcesz wsypac krete do gainera ? ;x e nie bardzo normalnie oddzielnie pij . a gainer to sobie zrób i odstaw na pare minut to zobaczysz czy pozniej bedziesz chciał pic . co za problem zrobic 1 porcje to zjamuje mniej niz minute ;x z tych gainerów sie nie wypowiadam . nie lepiej mass xxl , czy gainer 1 vitalmaxa (tani i dobry) pozdro
jezyk? on nie ma raczej nic do oddychania nawet nie chodzi o to specyficzne charczenie caly pic polega na tym zebyc wdychal poiwetrze tak jakby do zoladka Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Rothen - a zasada uzupelniania poziomu glikogenu nie obowiazuje zawsze czy to na masie czy na redukcji?? przeciez nie musi pic 80g tylko jakies 20g symboliczne i chyba zda to tu egzamin. wiele osob tak robi na redukcji i nie ma problemow z osiaganiem zamierzonych wynikow( moze nawet przy mniejszych spadkach). Chyba ze nie kwalifikujemy jazdy na [...]
Ja jestem chudzielcem który ciężko łapie każdy kg. Wiec carbo po treningu jest dla mnie jak znalazł. Ale co z tym bialeczkiem i kreatyną? Czy moge pić te 3 skąłdniki na raz po treningu? Czy białko dodane nei wpłynei negatywnie na wchłanialność kreatyny(mono). Dodam, że dziś zastosowałem taką mieszankę i po powrocie z siłowni odwiedziłem VC bo [...]
wie ktoś może jak brać ta kreatyne w kapsulkach od Naturell ? rano wieczorem ? i jak to pic z glukoza ?, czekam na szybkie odpowiedzi a SOGI napewno poleca
gainera mozesz pic w ciagu dnia miedzy posiłkami ,ewentualnie jak nie masz czasu mozesz nim zastąpic posiłek(ale jak nie masz czasu ,zebys przypadkiem nie zaczął tak robic nagminnie) Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...
ja własnie od dzisiaj staram zmniejszyc ilosc herbat do 2 dziennie, po śniadaniu muszę wypic herbatkę. Normalnie pije kilka, > 5 dziennie, słodzę 3-3.5 łyżeczki zależy od cukru, czasami kawe zeby nie pic tyle herbat Gorzka czy słodzona 2 łyżeczki nie wchodzi mi zupełnie, po zielonej liściach pół dnia ciągnęło mnie na wymioty. W pracy mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
250g to jest jedna szklanka czyli co wgl nie mam tego pic ? podobno to jest na przyrost masy i pisze ze od 6-9 kg w miesiac Zmieniony przez - didol1708 w dniu 2013-03-31 15:39:21
Jedno czy dwa piwka na tydzień niezaszkodzą. Wkońcu trzeba pić by żyć Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene moich nowych zdjęć: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61684
[...] dopiero zaczynam działać i uczyć sie o tym forum przez te 3,5 miecha nie miałem jakiejś konkretnej diety po prostu przestałem jeść różnej maści szajs czipsy słodycze pić napoje gazowane fast foody, jem więcej ryb jaj chudego nabialy piezywa pełno ziarniste owoce warzywa nasiona słonecznika tak jak wyczytałem na tym forum ni i zaopatrzyłem [...]
