Wszyscy chcą nabierać masy ale nikt nie chce trzymać diety:) nie ma cudów;) Gainera możesz pić jako uzupełnienie brakujących kalorii a nie zastąpić nim posiłki. Jedz więcej. Gainera pij np. po treningu gdy jesteś wypompowany i nie masz siły zrobić posiłku(ja tak robię)
latino123 bierz tak jak napisalem. Mozesz pic z czym chcesz (tylko nie z alko) nie ma znaczenai czy woda/sok winogronowy poniewaz jak pisalem wyzej weglowodany proste nie transportuja kreatyny
a ja bym mial jeszcze inne pytanko: trzeba pic przy kreatynie duzo wody (najlepiej podobno mineralnej) i unikac herbaty slodzonej. a co np. z kompotem (nie slodzonym) albo sokami typu kubus/pysio ? bo nie wtrzymam na wodzie samej :}
myśle że to temat pokrewny więc rzucam arta któego napisałem po południu-żeby nie rozwijać nadto wypowiedzi (mam nadzieje że jest to zgodne z regulaminem), wyjaśniam w nim dlaczego niektórzy nie moga pić mleka. http://www.sfd.pl/Nietolerancja_laktozy%2D_md%C5%82o%C5%9Bci_przy_piciu_mleka-t392309.html
wlasnie nie wiem jakie smaki by do siebie pasowaly .. a niechce zrypac i pic 6 kg jakiejs niesmacznej mieszanki .. wiec moze jakies podpowiedzi sugestje jestem otwarty na wszystko :)
bo problem polega w tym ze chcialem kupic to i to i wymieszac wlozyc do plecaka i pic w szkole .. ale wychodzi na to ze chyba bede musial kupic i carbo i bialko i gainera
odpuszczenie saa na jeden dzien nic nie da. lepiej nie pic i nie dawac po nosie, jak sie jest on. jak nie mozesz sie ogarnac, to przesun cykl tak, zeby nie kolidowalo z impreza. jedno piwo nie zabije, ale chlanie i sztrachanie wg mnie okrutnie tyra organizm, zwlaszcza na bombie (bylem, przerabialem, nie powtarzam tego bledu).
Przy tym treningu dieta jest zbędna :). Wystarczy spełnić kilka prostych warunków: 1. 4 - 5 posiłków dzienni , 2. posiłek co 3 godziny , (7:30, 10:30 , 13:30, 16:30, 19:30) 3. nie jeść słodyczy , 4. nie pić napoi gazowanych (woda mineralna tylko niegazowana). 5. nie dojadać między posiłkami.
1. Możesz pić napoje zero/light 2. Nie przerywa 3. Faktycznie głupie, bez przesady, myj normalnie zęby. 4. Można (w gumach sa węgle (poliole) które nie wplywaja na wydzielanie insuliny.. rzując gume mozesz też nieco stłumić apetyt. 5. Wydaje mi sie ze jest ustalona jakas reguła odnosnie kcal, ale tego nie wiem %-) pzdr
[...] 10g 5ML? Moje zapotzrebowanie kaloryczne to 1670 +500kcal mamy 2170 b/t/w w owej diecie wychodzi: B/190g T/76g W/334g ?? gdzie wstawić gainera i białko? myślę zeby pić gainera 50g-?? rano PO TRENINGU ZARAZ I PRZED TEZ MOZESZ ALE PRZEKROCZYSZ BILANS PEWNIE... bialko przed treningiem?(po posiłku przedtreningowym) ile g? 15-30G po treningu [...]
Jak samopoczucie dobre to raczej nie widzę przeciwwskazań. Wody nie musisz pić tylko 2h przed. Możesz równie dobrze wziąć sobie butelkę z wodą i popijać co jakiś czas, to wydaje mi się lepszą opcją.
tak woda smakowa jest slodzona zawiera cukiwe, na wodzie Zywiec jest tabela ile ma kcal i węgli, wiec wbrew pozorom taka woda to nie jest dobre rozwiazanie, jak masz zamiar litrami ją pic, a jak chcesz sobie smak poprawic do wycisnij soku z cytryny do wody niegazowanej i będzie lux
najlepiej pic wode niegazowana /nie niskogazowana nie zadna slodzona tlyko zwtczajna wode niegaz. / nie stosuje sie do tego pijam niegazowana cytrynowa:p
w większości to co jest light, a takze niektore wody smakowe sa slodzone aspartamem, czyli chemia i nic wiecej, a do tego rokotworcza :) jak ktos chce przestac pic coca cole light i inne takie wynalazki, a nie moze... prponuje www.google.pl i wpisac aspartam :) powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi. Mam pytanie o O dietę Czego nie wolno jeść pić albo ograniczyć jak z cukrem ? Batony i itp. Jak się ma dieta do plynów energetycznych, izotonicznych ? A Jeżeli chodzi o rezultaty to bardzo zależy mi na rzeźbię nie chciałbym być żadnym koksem ABS i itp. tylko wyrzeźbiony. Np. Zyzz chociaż wiem że tak nigdy nie będe wyglądać [...]
