pić

uważam że nie ma sensu pić na terningu carbo. i więcej warzyw dawaj koniecznie i bedzie ok

Słuchajcie mam do Was pytanie jeszcze .Jem kilka posiłków dziennie ale ile z tego węgli to nie wiem.Dlatego może dokupić sobie Carbo z biogenixa i pić przed treningiem i po ?? Chyba nie nabiore fatu jeśli wyjdzie mi bilans powyżej dziennego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-05-23 17:14:38

No właśnie nie wiem, jak to ułożyć. Napisałaś, że ma być 25g białka do każdego posiłku, co wydaje mi się trudne do osiągnięcia... A może lepiej byłoby kupić suplement i pić białko? Inaczej musiałbym kurczaka jeść 3x dziennie po 100g. Pięć razy dziennie zjem garść orzechów tak żeby wyszło 100g dziennie. Ryż brązowy.

Wiesz z czym trzeba robić cykl kreatynowy? O czym dosyć często ludzie zapominają? O wodzie. Tak jest. Podczas cyklów kreatynowych należy pić bardzo dużo wody. Około 4,5l dziennie. Podczas upałów nawet więcej. A kretkę zapijaj dekstrozą lub Carbo. Faktycznie też słyszałem, że mozna mieszać (przy monohydratach nie stackach) carbo z białkami 50/50. [...]

Też mam pogłęioną lordozę. Jak nie redukcja, to spróbuj sobie pić 2 do 3 razy dziennie przez tydzień małą łyżeczkę calgonu, bo chyba Ci bęben wyiebało.

białko tylko jak nie jesteś w stanie dostarczyć z jedzenia odpowiedniej ilości gainer zbędny - po treningu zjadasz od razu posiłek co do innych suplementów to - zakupiłbym witaminy i minerały olimpu multiple sport i omega 3 gold olimpu też staraj się też jeść duże ilości warzyw i pić dużo wody

Coś mi swita w głowie, ze na poczatku mojego pierwszego cyklu (na Creapure Scitec'a) tez mnie troszki pobolewały nery... Ale po jakims czasie to jakoś samo mineło, moze dlatego ze zaczalem pic wiecej wody - nie pamietam juz

I jak doszło?? Ja spróbowałem u kolegi i do dzis skręca mnie z obrzydzenia. Nie rozumiem jak mozna dopuścic do takiego czegos. Przeciez to mają pic ludzie. Smak kokosowy słodki jak s****ysyn bleeee nigdy więcej. A więc smak ochydny Rozpuszczalność zajedwabista dwa wstząśnięciai juz Skład jak Mass XXL (+ kreatyna) czyli nie najgorszy Ktoś moze [...]

[...] nasz metabolizm zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem także dziś w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z [...]

[...] nasz metabolizm zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem także dziś w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z [...]

odpuść HMB, bo cena zabija, a efekty są beznadziejne. Zamiast tego możesz dorzucić ALA, ale właściwie wszystkie powyższe starcza na udany cykl kreatyny. Osobiście radzę Ci najpierw wypić troszke carbo+ taurynka i potem rozpuszczać krete z wodą, bo ponoć z węglami ma szybsza przemiane w karnityne (nie wiem czy to pic czy real).

dzięki:) a jakie najlepiej warzywa spożywać do tych posiłków? czy gainera i kozeinę i glutaminę pić z mlekiem?

jak to za darmo? to jakiś pic na wodę za darmo to można w pysk dostać

BCAA sie przyda. Przed treningiem siłowym 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ! ) na 10kg masy ciała, w trakcie treningu ( ok 15 min pod koniec ) zaczynasz pic rozpuszczone BCAA ( tez 1g BCAA na 10kg masy ciała ). Posiłek możesz jeść zaraz po Cardio. Białko porcje dałbym z bananem po Cardio ( wszystko wliczasz w bilans ), kreatyna rano 5g i po Cardio [...]

Sorki, nie zauwazylem. Berberyna ma mi raczej sluzyc do spalania tkanki, z tego co wiem to niedobor chromu powoduje ochote na slodycze, a jesli o to chodzi to myslalem bezposrednio o piperynie z chromem od allnutrition. Co do Omega 3 to tak, nie jadam ryb, dlatego wlasnie chce wprowadzic te leki, zdazy sie ze zjem z 2x w miesiacu jakas rybke. [...]

a myslisz ze te 4-5g wegli wiecej negatywanie wplynie na Twoj body fat? nie przesadzajmy! to ze 99% pro nie pije mleka bo nie moze nie znaczy ze kazdy inny tez nie moze pic tak samo jak szklanka mleka po treningu! nie bo nie bo jest fat tak jaknby te 3g fatu - jesli kuypimy pelne zrobilo nam kuku tak samo na noc jesli te 5g wegli zrobi zle [...]

Ale po co ja mam pić mleko np. 3,2 jak jest dostepne 0,5 ??? Nie rozumiem po co mi ten zbędny tłuszcz z tego mleka? Jeżeli jest mozliwość zakupu chudszego mleka to takie kupuje. Powedzcie, po co mi tłuste mleko na noc??? Dla mnie to jest niepotrzebny do niczego tłuszcz i tyle. Nie uwazam tez aby w smaku byla roznica po zmiksowaniu chudego i [...]

Ale po co ja mam pić mleko np. 3,2 jak jest dostepne 0,5 ??? Nie rozumiem po co mi ten zbędny tłuszcz z tego mleka? Jeżeli jest mozliwość zakupu chudszego mleka to takie kupuje. Powedzcie, po co mi tłuste mleko na noc??? Dla mnie to jest niepotrzebny do niczego tłuszcz i tyle. Nie uwazam tez aby w smaku byla roznica po zmiksowaniu chudego i [...]

Jak juz jestesmy w temacie a Ty wszystko wiesz, to napisz mi, co na redukcji moge pic, nie woda, nie kawa, nie herbata zielona, czerwona, czarna, rozowa, fioletowa, granatowa itd. Zaznaczam ze lubie slodkie napoje, a wody nie cierpie Zmieniony przez - Fluor97 w dniu 2019-06-14 16:54:18

Tran może być na kolacje? Ile może mieć Tuńczyk w sosie? Bo nie mam w tabeli. A posiłku "a" po treningu nie pić ?