poza tym to zalecam pić dużo wody mineralnej i od czasu do czasu dżemik z czarnych porzeczek na biegunkę :) a i jakaś multiwitaminka nie zaszkodzi - może po prostu witamin Ci brak.
[...] ilości bcaa znacznie przekraczające 10gramów dziennie. W każdej odżywce białkowej masz około 30-40g bcaa/100gramów aminokwasów, jedząc 50g zwykłego Ostrovitu dostarczasz kolejne 10gramów bcaa, w moim osobistym odczuciu, wydawanie stówy na puszkę 500g bcaa KOMPLETNIE mija się z celem, chyba że po prostu lubisz to pić w trakcie treningu.
Mam jeszcze pytanko związane z Odżywka. Dostałem Odzywkę " Amino Plex ". Kolega powiedział mi, że najlepiej ja pić codziennie, 3 razy dziennie. Mój rozkład treningów. Poniedziałek - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Wtorek - bieganie w terenie około 4 km Środa - zajęcia ogólnorozwojowe - hala Czwartek - siłowania, sauna Piątek - zajęcia [...]
Najlepiej kupic mieszankę. A białka na noc czy na dzień to pic na wodę wielkiej różnicy nie ma. Ja ze swojej strony z czystym sercem mogę polecić HDT Pro Blend 55.
[...] to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz postawic sobie pytanie chcesz trenowac raz a dobrze czy tak jak trenujesz do tej pory, bo jeżeli to 2. to odpuść sobie. Na forum jest mnóstwo fajnych tematów, poczytaj. Co do alko. ja uważam, że kiedy sie trenuje i na dodatek "coś" bierze to nie warto pić bo robisz krok do przodu i dwa w tył.
[...] bronią w walce z nadwagą. Zmiksowane na aksamitną masę chude mleko, niskotłuszczowy jogurt, białko serwatkowe, lód, owoce i inne smaczne rzeczy mogą z powodzeniem zastąpić normalny posiłek i stać się pożywną przekąską. Atutami koktajli są: szybkość przygotowania, owoce, które zaspokoją Twój głód słodyczy, i gęstość, dzięki której porządnie [...]
A tam stawy, glukozamina i ogien Rozstepy... bez rozstepow nie ma postepow Ale mono na poczatek bo "skoro prawie nie widac roznicy to po co przeplacac". Zreszta jak bierze sie suple to pic alkoholu nie mozna, dobrze jest najpierw wziac tanie mono i sprawdzic czy da sie wytrzymac te jakies 6 tygodni bez narabania sie...
Z tym, że spala tłuszczyk az miło to przesada, ale na pewno warto pić zieloną/czerwoną herbatę. 3 razy dziennie będzie ok. Lecimy dalej: kefir jeśli musisz tu daj, ale ograniczaj. Lepszym źródłem białka będzie twaróg/tuńczyk czy ryba/kurak. Od biedy sensowniej dać serek wiejski. Możesz sobie do niego wkroić pomidora w małą kosteczkę, dodać soli i [...]
Silownia miedzy drugim a trzecim posilkiem. To gainera nie pic przed i po silowni? Myslalem ze to wlasnie wtedy bialka, karbo i kcal sa najbardziej potrzebne. No nie mam pomyslu na cos bardziej innego w szkole ;( a kasy tez nie mam za duzo ;( Chcialbym tez dodac ze czasami bede jadl dodatkowe rzeczy miedzy posilkami bo poczuje sie napewno glodny. [...]
Nie wiem jak u innych, ale u mnie na pewno nie ma wpływu na apetyt. Pije 2l dziennie. Wszystkie "lighty" 0 kcal można pić do oporu na redukcji/masie. Nie mają wpływu na nic. Jedyna przyjemność na jaką można sobie pozwolić na rygorystycznej diecie dzień w dzień. Wiadomo sama chemia.
[...] Ryby z puszki (czyli widoczna w diecie makrela w sosie, ale także np. tuńczyk)zamień na parę plastrów wędzonego łososia (choć bezsprzecznie najlepszy byłby świeży, z tego zaś można zrobić carpaccio). Co do herbaty - polecam pić ją częściej, ale herbatę zieloną. Do dania przedtreningowego kawka z pół łyżeczki cynamonu oraz imbiru. Pozdrawiam!
Coz staram sie rano wypic kawe i zjesc jedna kromke chleba, aby isc na silownie i biegac z pustym zoladkiem (czytalem, chyba nawet kulturystyka.pl, ze wteczas spala sie najwiecej tluszczu). Czytalem tez troche artykulow o ukladaniu planu cwiczen. Obecnie staram duzo cwiczyc na kondycje i fitnes (biegi, rowerek, brzuszki, sporo gram w kosza), [...]
[...] do zmiany, brak pelnowartosciowego posilku bialka+ww brak zdrowych tłuszczy. tą drożdżówkę sobie odpuść. jakie te bułki i chleb, białe pieczywo czy razowe? więcej warzyw! jak już pijesz herbatę to staraj się pić zieloną ale też nie za często. z tego co widać to tak mało kcal Ci wyszło bo za mało jesz, dieta do kosza krótko mówiąc pozdro
Jestem.Jak milo ze zostalem doceniony przez tak ladna osobke Pozostaje mi sie tylko zgodzic z chlopakami.A jesli ma zamiar pic podczas cyklu to wybij mu to z glowy, bo oba srodki ktore chce brac sa toksyczne dla watroby, takze wszystko sie moze zdarzyc.A jesli patrzec na to z damskiego punktu widzenia to plusami sa, jak juz przedmowcy wspomnieli [...]
Gain Bolic - sogi po kolei
